Cum de a câștiga un apetit incontrolabil

A se vedea, de asemenea:

Prin urmare, cheia succesului oricarui sistem de pierdere în greutate naturale (fara interventii chirurgicale sau medicamente) - si figura sexy, si ca profilaxie sau terapia bolilor grave - nu este doar modul de dieta corect și clar echilibrat moderat, un stil de viață sănătos, exerciții fizice regulate, dar, de asemenea, o oportunitate depăși, și este de dorit - pentru a preveni convulsiile apetitului necontrolată, care provoacă uzură și fiziologice și psihologice.

În primul rând, îmbuibarea persoana obezi pot fi atribuite la dieta săracă, mai ales în timpul postului sau căutarea și selectarea unui regim alimentar adecvat, atunci când organismul într-o cantitate suficientă pentru a nu se obține vitamine, minerale, aminoacizi, deoarece tehnici specifice de pierdere greutate cel mai mult pentru a limita sau chiar elimina consumul de glucide esențiale, proteine sau grăsimi.

Dar, chiar și cu o bună nutriție incompatibilități sau succesiune incorectă a consumului acestora. De exemplu, masa ar trebui să înceapă cu fructe pulmonare, legume, aperitive sau supe concentrate la cald, care sunt absorbite ușor și rapid de către organism, fără a împiedica digestia mai grele (grase, prajite, afumate, conservate și așa mai departe.) Alimente fără putrezește în stomac, în timp ce tocire pofta de mancare. Absorbția de lichid în timpul unei părți sau de la finalizarea acestuia nefavorabile, deoarece produsele dizolvate în apă nu au nici măcar timp pentru a fi absorbit în stomac, trecând imediat la ieșire - ca rezultat al energiei consumate și omul din nou simte foamea care poate aștepta un pahar de apă fără gaz lamaie sau miere (sau suc de rosii, fructe uscate șolduri bulion de zahăr compoturilor, pătrunjel, mentă și așa mai departe.) înainte de mese. În general, este mai bine să bea ceai - negru sau verde decât apetisant cafea sau cacao.

În al doilea rând, desigur, mai importante cauze psihologice apetitului brutală necontrolată și supraalimentare (de altfel, o senzație de plenitudine are loc numai după 20 de minute după bunatatile, așa că kushatpart2 e încet, încet, încet, în porții mici, și așezat). Principalele motive ale terapeuți apetitului alimentar necontrolate, nutriționiști recunoscut de stres (în acest caz, este foarte posibil, și reacțiile inverse ale stomacului), depresie, cauzata de inutilitate profesionale, nemulțumire materială, nenorocirea personală (atunci când, să zicem, hormonul de ciocolata proverbiala „serotonină“ fericirea devine singura consolare) precum oboseala, lene, plictiseala si lene.

Deci, cel mai bun și foarte eficient mod de a depăși apetitul necontrolat - găsi un hobby - o bucurie pentru suflet și în beneficiul organismului. De exemplu, cursuri regulate de fitness (sală de gimnastică, pas-, aerobic acvatic, Pilates, Organismul flex, Callanetics și t. D.), sporturi active, iubit de dans și se deplasează pe care corpul fizic moderat de sarcină, figura decorate elegant, și să dea numai emoții pozitive și comunicare plăcută.

Pentru a face corpul uita despre produsele alimentare, vă puteți inspira încă te curățare acasă, plimbare cu animale de companie adorabil pe o distanță mare, merge la cumpărături, dar fără dulciuri și fructe cu coajă preferate, semințe, bomboane, biscuiți, că numai în aparență pare ușor, dar în de fapt - o mulțime de calorii. Este de remarcat faptul că faptul dovedit științific că exercită reduce activitatea ghrelin hormon (responsabil pentru sentimentele de foame) și crește peptida (apetitului mufle) YY, și un menaj independent arde o cantitate semnificativa de calorii (de exemplu, 1 oră de spălat vase dispar 220 kcal, sexe - 325 ferestre - 265, și se spală de mână ucide 700 de cacao, masă - 200). După activități de timp liber dorit, nu mănâncă, dormi liniștit 7-8 ore (in timpul somnului organismul uman pentru funcționarea normală necesită 500 Kcal).

O altă piesă valoroasă de consiliere, care va proteja de supraalimentare - în timpul mesei să nu fie distras de lucruri străine și probleme, în caz contrar puteți avea mai multe ori mai mult. De asemenea, puteți rupe cu ușurință norma de alimente pentru o bogată varietate de feluri de mâncare, care sunt sigur de a doriți să încercați, chiar și pentru o singură porție, ceea ce, de altfel, este dificil să mă nega sexul frumos, in functie de cercetare de către dieteticienii britanice. Apropo, medicii străini și locali au realizat recent o listă de alimente care ajuta la rapid, eficient și pentru o lungă perioadă de timp pentru a satisface apetitul cu calorii minime. Astfel, într-o listă de alimente care contribuie la pierderea in greutate, include mere care controlează și nivelurile de apetit și de zahăr din sânge; Energie bogate în cofeină; bogate în proteine supa de pui; sprijin sef ardere tesut adipos - fulgi de ovăz; îmbunătățește metabolismul migdale, usturoi și fasole.

După cum puteți vedea, există multe moduri simple de a bate apetitul necontrolat, și, prin urmare, - pentru a facilita calea spinoasă la perfecțiune.

part3 etit) si menaj independent arde o cantitate semnificativa de calorii (de exemplu, 1 oră de spălat vase dispar 220 Kcal, sexe - 325 ferestre - 265, și se spală de mână ucide 700 de cacao, masă - 200). După activități de timp liber dorit, nu mănâncă, dormi liniștit 7-8 ore (in timpul somnului organismul uman pentru funcționarea normală necesită 500 Kcal).

După cum puteți vedea, există multe moduri simple de a bate apetitul necontrolat, și, prin urmare, - pentru a facilita calea spinoasă la perfecțiune.