Cum de a câștiga lacomia de noapte
Dupa chef mancatorii incep sa chinuiasca chinurile conștiinței, uneori, „victima“ este atât de afectat de propria lipsă de voință, că ei încep să plângă - emoțiile negative distrug organismul la nivel mental. Dar depresia - nu consecința cea mai gravă a manca chef. Consecințele sărbători nocturne sunt balonare dimineața, metabolismul, constipație, indigestie, greutate in abdomen, letargie, și, desigur, creștere în greutate. Normal noapte mancatul in exces duce la tulburări metabolice.
Cum să scapi de o noapte de chef mananca
Află ce a fost cauza acestui comportament. Noapte tulburare de alimentatie apare ca urmare a reacției la stres, tulburări metabolice, incapacitatea de a distinge între foame de sete și de plictiseală și de viață nemulțumire.
Femeile sunt mai predispuse la supraalimentare decât bărbații, în special cei care se confruntă cu probleme cu greutatea. Adesea, ei nu îndrăznesc să mănânce la locul de muncă sau în fața familiei (temându-se că ei critică) și defileul în noaptea când nimeni nu vede. Aceasta este o problemă psihologică serioasă cu care să lupte.
Pentru a ajuta pe cei care doresc să scape de un obicei prost de a mânca pe timp de noapte
- Nu sari peste micul dejun, mananca de cinci ori pe zi, treptat. Intervalul dintre mese trebuie să fie nu mai mult de 2,5-3 ore.
- Încercați cina nu mai târziu de trei ore înainte de culcare.
- Nu mânca în seara dulciuri. Dulciuri ridica de zahăr din sânge și de a stimula apetitul.
- poti sa bei un sedativ inainte de luminile.
- Dormi într-o cameră aerisită.
- Noptieră a pus un pahar cu apă. Va trebui să bea, dacă te trezești noaptea și doriți să mănânce: A nu se confunda setea cu foamea.
Crede in tine, lupta prostul obicei, și tot ce ai!