Cum de a câștiga în greutate tip rapid la domiciliu

Cei mai mulți oameni caută modalități de a pierde in greutate. Prin urmare, greutatea unui set de metode, noi într-un fel nu arata restrictiv. Dar pentru unii este o slăbiciune îngrijorare. Mai ales de multe ori apare la persoanele tinere. cum să câștige în greutate tip rapid acasă? Am decis să întreb despre ea de la un nutritionist profesionist Natali Eduardovny Skryabtsevoy.

Natalia E. dacă deficitul de masă corporală este o problemă? La urma urmei, cum se spune: „Ar fi fost osul și carnea va avea timp să crească.“ Poate că tinerii băieți nu ar trebui să vă faceți griji cu privire la acest lucru subtirimea ei? De-a lungul anilor, totul este normalizat.

Raportul dintre uman la propria greutate în mod subiectiv. Tinerii pot suferi din cauza subtirime sau completitudinea, și care nu a făcut. Alimentația pentru determinarea insuficienței sau greutatea redundanță este considerată a fi indicele de masa corporala.

Formula este simplă și cunoscută tuturor: greutatea împărțită la pătratul înălțimii. În cazul în care rezultatul este mai mic de optsprezece ani, vorbesc despre lipsa de greutate corporală. În general, optsprezece - este limita inferioară a „normale“. Omul se simte, probleme de sănătate fine, de regulă, nr. De dorit, rezultatul a fost mai mult de 19,5.

Deci, în cazul în care indicele de masă corporală în limitele normale, tânărul nu griji?

Dacă tipul vrea să cultive, nu este nimic să vă faceți griji. Nu este nevoie să-l trage la un terapeut sau pentru a convinge netemeiniciei experiențele lor. El vrea un corp frumos - lasa sa lucreze pe ea. Numai în mod corespunzător, astfel încât să nu câștige grăsime în loc de mușchi.

Întotdeauna vorbește despre subtirime cu probleme de sănătate?

Nu întotdeauna. Noi percepem această persoană la fel de rău. Acesta poate fi inalt si lean, este „nu el însuși“ și nu recupera. Aceasta este caracteristica a multor tineri. Dar ei se simt bine. probleme de sănătate care le au.

Când subtirimea dureroase, există alte simptome. Tipul obosește repede, eficiența sa este redusă, este iritabil, etc. patologii clinice manifeste ale organelor interne.

Iată câteva motive pentru care tinerii nu pot obține mai bine:

• nutriție proastă;
• hipertiroidism (boli tiroidiene);
• perturbarea altor organe endocrine - pancreas, glande suprarenale;
• boli ale stomacului și intestinelor;
• depresie;
• infestare;
• probleme de spate.

Nu este nevoie să fie reduse și ereditatea. Întrebările pe care le poate cere tipul înainte de examinare, afectează modul său de nutriție și stilul de viață. Deja în această etapă poate arăta o problemă. Atunci când alimentat de la un om tânăr este bine, și râvnit kg nu a fost adăugat, este determinată prin examinarea listei.

Cum de a câștiga în greutate tip, dacă într-adevăr doriți să aveți un corp frumos? Și ce să facă cu subtirimea dureroasă?

În cazul în care lipsa de greutate corporală asociat cu boala, este necesar să-l trateze. Când sănătatea omului mai bine, tinere, respectiv, de asemenea.

Cu lupta subțirime ereditară este dificil, dar este posibil. Două moduri de bază cunoscute de creștere în greutate:

1) utilizarea de alimente dense de energie;

2) exerciții pentru a construi musculare.

Să vorbim mai întâi despre produsele.

În fiecare grup de produse alimentare trebuie să alegeți produse cu o valoare mai mare de energie. De exemplu, înlocuiți chifle de pâine neagră. În loc de mere să mănânce struguri sau banane. Lapte degresat pentru a înlocui milkshake de energie.

În mod regulat și complet mânca. Minim - de trei ori pe zi. mâncăruri gătite. La masa. Puterea de a muta inacceptabilă.

Mărește portii. Trebuie să înghită la o singură masă. În subțire de oameni de multe ori nu au nici o pofta de mancare. Cum, atunci, să mănânce mai mult?

Incearca sa mananci cat mai mult alimente în primele douăzeci de minute (când încă foame).

alimente de sezon cu ierburi, un pic mai mult de sare, condimente și condimente (acestea ridica un apetit).