Cum de a câștiga în greutate într-o săptămână, dieta si nutritie pentru cresterea in greutate
Unul dintre articolele pe care le-am citit la timp, poate că cineva va veni la îndemână.
Parametrii de model pentru fete moderne sunt de multe ori nu doar un scop, ci un vis dureros. Fetele în urmărirea unor idealuri, nu doar arunca greutate in plus, dar de multe ori se aduce la epuizare, ceea ce este extrem de periculos pentru sănătate.
Sau subțirime vă însoțească pentru viață, iar scopul este destul de o alta - pentru a câștiga în greutate mai repede.
Această problemă este relevantă pentru jumătate de sex masculin, in special pentru adolescenti care doresc sa arate impresionant, dar în corp nu au fost incluși parametrii de compoziție ai Hercules sau Apollo. Deci, cum puteți câștiga în greutate într-o săptămână?
Dieta si nutritie. Pentru a obține o mai bună în mod eficient într-o săptămână, trebuie sa mananci de 3-4 ori pe zi. Mai mult decât atât, fiecare masă merită să credem că volumul zilnic de alimente conține toate elementele necesare ale corpului. Notă interesantă și importantă regulă este de a pune pe greutate, ar trebui să se schimbe ordinea de primire a produselor alimentare, care este de a începe de la prima (supe), iar al doilea. Mai mult decât atât, primul fel de mâncare trebuie să fie fierte pe un bulion de grăsime.
porțiuni mari. Surprinzător, rația alimentară pentru cel care caută să crească rapid greutatea corporală, ar trebui să fie mare. Micul dejun trebuie să fie dens. De exemplu, un sandwich cu brânză sau mezeluri, ulei de cereale, fiert în lapte. Trebuie să învețe corpul să mănânce mai mult, dar porțiunile ar trebui să fie crescută treptat!
Gustări. Intre mese (de 3-4 ori pe zi) încearcă să mănânce nimic altceva. Puteți opta pentru aceste scopuri, fructe dulci, nuci și fructe uscate sau granola cu iaurt.
Băuturi. Dacă vă simțiți sete, înlocuiți sucuri acidulate de lapte obișnuit, și, în general, ar trebui să se obișnuiască cu faptul că produsele lactate de acum incolo - baza dieta ta. De asemenea, cocktail-uri echilibrate relevante, care pot fi găsite în magazine on-line, acestea conțin întregul complex de vitamine, proteine si fibre.
Sport. regulate de nutritie - este bine, dar trebuie să fie combinate cu exercitii fizice. Și, pentru cel care a decis să câștige masei musculare, acesta va fi de sarcină nu aerobic și puterea relevante. Pentru exerciții și recomandări specifice pentru clasele este mai bine să apeleze la antrenor.
Refuzul de obiceiuri proaste. Cheia pentru greutate de succes de recrutare - un metabolism bun, și nimic nu împiedică drumul său ca nicotină și alcool. Renunta la obiceiurile proaste, atunci metabolismul tau va reveni la normal.
stres departe. Dacă sunteți hotărâți să ia în greutate într-o săptămână, aveți nevoie pentru a obține în mod activ scape de tot felul de emoții și stres, deoarece acestea ard calorii. Mai mult decât atât, afectivitate excesivă nu numai că previne creșterea rapidă în greutate. De aceea, pentru a atinge greutatea dorită, începe în picioare, cu armonie in interiorul vostru. Primul pas spre - un somn de sunet plin!
Care sunt produsele pe care ar trebui să „facă prieteni“, în scopul de a crește greutatea?
Din nou: pentru a obține o săptămână un cuplu de kilograme de greutate, nu este nevoie să se umple cu grăsime de porc - să o înlocuiască cu carne de vita, de pui sau de curcan. Sporirea aportului de ciuperci și fasole. Lean pe brânză de vaci, smantana, iaurt si lapte, dar nu uita de fructe și legume. Pentru echilibrul de apă cu sare a fost normal, bea multă apă. Pentru a înțelege cât de mult lichid de care aveți nevoie, înmulțiți greutatea de 30 ml.
Alexey
Bun timp de Dmitry! Dvs. interesat de modul în care cred că pentru a cumpăra, astfel încât oasele nu zuruitoare în vara))) Dar.
Dmitri Alta moda de tip boutique, țesături italiene în magazinul nostru puteți cumpăra de livrare tesatura italiană.
Vlad
spune terminalul pentru Belarus pentru a introduce numărul de cont cu litera B sau doar la început pe.
Dmitri Bine ați venit pentru a intra fără litera (tu și nu va intra), doar un singur număr. După efectuarea plății.