Cum de a câștiga în greutate în diabetul zaharat
pierdere in greutate inexplicabila - una dintre principalele simptome ale diabetului zaharat. In non-diabetici, organismul transformă alimentar în zahăr, apoi utilizați glucoza din sânge ca și combustibil. In diabetul zaharat, organismul nu poate utiliza zahăr din sânge pentru combustibil și descompune depozitele de grasime, ceea ce duce la pierderea in greutate. Cel mai bun mod de a câștiga în greutate, dacă sunteți diabetic, este de a determina cât de multe calorii ai nevoie, și să păstreze diabetul sub control, astfel încât organismul să utilizeze caloriile de glucoză în sânge, mai degrabă decât din rezervele de grăsime. Cum de a câștiga în greutate?
Se determină pentru tine cantitatea necesara de calorii pentru a mentine greutatea.
• Calculul de calorii pentru femei: 655 + (2,2 x greutate în kg) + (10 x inaltime in cm) - (4,7 x vârsta în ani).
• Calculul de calorii pentru barbati: 66 + (3.115 x greutate în kg) + (32 x inaltime in cm) - (6,8 x vârsta în ani).
• Rezultatul multiplica cu 1,2 daca ai un stil de viață sedentar; la 1375, dacă sunteți puțin activ; 1.55 dacă sunteți moderat activ; la 1725 dacă sunteți foarte activ; și 1.9 dacă sunteți prea activi.
• Adăugați 500 la rezultatul final pentru a determina cât de multe calorii ar trebui să consume să câștige în greutate.
• Intervalul normal de citiri ale glicemiei intre 3.9-11.1 mmol / L.
• Dacă aveți un nivel ridicat de zahăr din sânge stabil, ceea ce înseamnă că nu aveți suficientă insulină pentru a utiliza hrană pentru energie.
• Dacă aveți un nivel scăzut de zahăr din sânge stabil, aceasta poate însemna că luați prea multă insulină.
Mananca o dieta sanatoasa, echilibrata. pentru a câștiga în greutate în diabet.
• aport moderat de carbohidrați. Carbohidrații sunt ușor convertite în glucoză și poate determina o creștere a nivelului de zahăr din sânge. Dacă nu aveți suficientă insulină, organismul nu poate utiliza zahăr pentru energie, și va descompune grăsimile.
• Incearca sa mananci alimente cu un indice glicemic scăzut. Măsurile index glicemic alimente cât de repede se va rupe în jos de zahăr. Cât este mai mare numărul, cu atât mai mult se transformă în zahăr mai repede. proteine slabe si cereale integrale au un indice glicemic mai mic decât amidonuri albe.
• Mananca mai multe porții mici de alimente pe zi. Posibilitati de alimentatie mai multe mese asigură că obțineți de calorii pe care aveți nevoie și care să păstreze zahărul din sânge stabil.
- De ce patura electrica nu este recomandat pentru diabetici?
În diabetul zaharat există multe complicații posibile, inclusiv leziuni ale nervilor (neuropatie). De-a lungul timpului, excesul de zahăr în sânge poate [...]
Diabetul gestational este un pericol pentru femeile gravide și copilul nenăscut. Numărul femeilor care primesc diabet zaharat in timp ce [...]
Menopauza - și anii care au dus la aceasta - poate fi o anumită problemă, dacă aveți diabet zaharat. Pentru [...]
Aproape 36% Rumyniyan suferă de tulburări de somn. noapte agitată, nu numai că face o persoană să se simtă copleșiți toată ziua, [...]
Pentru o buna gestionare a diabetului zaharat necesită conștientizare. Aflați ce duce la creșterea și nivelul de zahăr din sânge să scadă, - [...]