Cum de a calma nervii - pentru oameni morocănos
Dacă devin nervos și, adesea, din orice motiv, atunci este timpul să se gândească la modul de a calma nervii mei.
anxietate gravidă
Adesea, femeile gravide în cauză cu privire la experiențele legate de sentimentele lor și sănătatea viitoare a copilului. Femeile încep să caute modalități de a calma nervii. Acest lucru este destul de ușor: este necesar, din nou, pentru a merge în SUA. Dacă sunteți foarte nesigur, nu poți scăpa de sentimentele, apoi cumpara un dispozitiv pentru a asculta inima fetale.
ceai de plante sau un calmant special contraindicat în timpul sarcinii fără aprobarea unui medic.
Cum să se relaxeze la locul de muncă
Orice persoană care este sub nervozitate constantă, ușor de a perturba. Numai calm, odihnit persoană este rezistent la stres, el se descurcă cu orice situație. Dacă simți că nervii la limita, lasă totul și de a asigura o vacanță extraordinară sau urmați sfaturile cu privire la modul de a calma rapid nervii la locul de muncă:
Cum să se relaxeze la domiciliu
Oamenii care percep tot ceea ce se întâmplă cu inima, de multe ori suferă de diferite experiențe. Ei au în special nevoie de sfaturi practice despre cum să se stabilească la domiciliu:
- Nu încerca să-și modifice lucrările care sunt capul obosit. În cazul în care un somn bun, puteți face treaba mai eficient și într-un timp scurt.
- Fă-o regulă în timpul zilei, pentru a face mai multe pauze în timpul pe care le poate avea o băutură calmant ceai de plante, citesc sau se află doar în jos.
- Ocuparea forței de muncă pentru femei, ceea ce este minunat liniștitor. - este brodată (broderie, tricotat, țesut, etc) Puteți face pictura, cumpararea unui set gata făcute de colorat de numere. Cu un astfel de set de fiecare artist simt.
Barbatii care nu stiu cum pentru a calma nervii, este recomandat pentru a merge la sala de sport si arunca totul negativ, acumulat la locul de muncă. Acasă, puteți pur și simplu relaxați și să citească o carte bună. O lucrare fascinantă de artă - cel mai bun mod de a scăpa de gânduri neplăcute.
- Discutați despre problemele și eșecurile unei persoane dragi, sau scrie-le în jurnalul tău. Pentru cei care sunt utilizate pentru a păstra totul în sine, este o modalitate foarte bună de a se scuture de stres.
- Scapă de graba, de a crea o rutina de zi cu zi și stick la el. Gandeste pozitiv si zambeste mai mult.
- Evitați fiind în aer liber mai mult. plimbari zilnice ajuta la imbunatatirea starii de spirit.
- Atunci când o persoană este nervoasă, ea accelerează respirația și ritmul cardiac. Prin urmare, în cazul în care nervii la limita, dimpotrivă, începe să respire încet și profund. calmat un pic, să ia o privire la situația dumneavoastră din exterior. problemele altor oameni nu par atât de grave, astfel încât acestea sunt mai ușor de rezolvat.
- Ia-o situație care nu se poate schimba, gândindu-mă că sănătatea dumneavoastră vă mai mult decât orice probleme. De multe ori într-o astfel de abordare situația rezolvată cu succes de la sine.
recuperare
Dacă observați că mai mult și mai des a început să se gândească la modul de a calma rapid nervii, este timpul să se gândească la metode mai eficiente pentru îmbunătățirea și consolidarea sistemului nervos al organismului.
Printre aceste metode sunt:
Masajul este utilizat pentru tratamentul și prevenirea tulburărilor neuronale, aceasta ajută la reducerea stresului, reduce sentimentul de anxietate.
Băuturi liniștitor. Gustoase și sănătoase
Ceai din plante - un instrument excelent pentru a calma. ingrediente naturale astfel de ceaiuri contin o multime de vitamine, care sunt benefice pentru organism. Puteți cumpăra de construcții liniștitor pungi de ceai sau ierburi pentru a prepara acasa de unul singur:
- Vitamina ceai, liniștitor nervii
Se amestecă 3 linguri. l. măceș (cu fructe), 2 linguri. l. frunze de coacaze negre și cenușă de munte (fructe), se adaugă 1 lingura. l. urzica si zmeura. Ceaiul trebuie să completeze un termos 2 linguri. l. colectare toarna un pahar de apă clocotită. După 2 chasa băutura este gata. Bea-l de două ori pe zi, timp de o jumătate de ceașcă.
Ia 1 oră. L. Motherwort, ceai verde, hamei, pus într-un balon termos, se adaugă 0,5 litri de apă clocotită. Ceaiul este gata într-o oră. Puteți să-l bea cu miere de albine.
Se agită 2 h. L. ceai verde, 1 oră. l. mentă, sunătoare, tei si musetel. Amestecul poate fi preparată ca ceai.
gastei Iarbă și rădăcină de valeriană pot fi, de asemenea, preparată ca un ceai. Ei scapa de stres.
La întrebarea cum de a calma nervii nu poate fi un răspuns clar, deoarece cauzele de nervozitate este o mulțime de experiență de la banal la tulburări grave care necesită tratament imediat.
Pentru a crește rezistența la stres, folosind medicamente care conțin potasiu și magneziu, cu sedative anxietate excesive utilizate, dar ele trebuie să desemneze un medic.
Chiar și în cele mai vechi timpuri, a declarat că visul - cel mai bun medicament. Omul obosit repede iritat și devine agresiv. Planificați-vă ziua, astfel încât să dea odihnă adecvată suficient timp. Acest mod simplu de a ajuta la evitarea problemelor la locul de muncă și la domiciliu, proceduri costisitoare pentru a restabili nervi și excursii la medic.
