Cum de a calma nervii la domiciliu

„Fără nervii“ - imposibil?

Sfaturi despre cum pentru a calma nervii, puteți găsi o mulțime - sunt cele mai improbabilă.

De exemplu, este recomandat să joace un joc pe calculator - pentru a scăpa de o situație neplăcută. Nu este greu de înțeles ceea ce ar putea provoca astfel de tehnici de relaxare. Din păcate, oamenii sunt adesea nervos, și dacă de fiecare dată pentru a intra în lumea computerelor, devine rapid un obicei - apare dependența. Problema va fi pisate în: pentru că se confruntă cu ea, nu am făcut-o și a ales să „ignore și nu să se gândească.“

Alte sfaturi „valoroase“ redirecționeze emoțiile negative cu privire la orice articole de uz casnic nevinovati - chiar si medicii recomanda. Pauza recomandata, divizat sau de a sparge un obiect, și ieftin, este păcat că nu a fost. Interesant se dovedește: de a controla emoțiile, nu știm cum, dar pierderile pot conta chiar și în focul pasiunii - nu sunt aceste emoții și stări de adus de departe?

Desigur, nimeni nu își propune să suprime emoțiile și „nu pentru a le da curs“, dar dacă nu înveți cum să le gestioneze, vom gestiona întreaga viață a altor persoane și circumstanțe.

Cei mai mulți oameni își permit să fie sub stres din cauza problemelor care fie au avut loc sau poate să apară: de obicei, omul nervos nu este în prezent, „nibble“ pentru el însuși un trecut care nu poate fi schimbat, sau din cauza viitorului incert . Între timp, dacă încerci să fii „aici și acum“, și amintiți-vă că noi creăm viitorul gândurilor și acțiunilor noastre, multe probleme vor dispărea de la sine, iar probleme de așteptat, nu se va întâmpla - pur și simplu pentru că ei nu mai aștepte. greșelile din trecut nu trebuie să „mestece“ și corect posibil, extragerea de la ei o experiență plină de satisfacții - la fel ca toata lumea stie despre asta, dar eu încă a lua supărat și nervos.

De ce ai nevoie pentru a calma nervii

În cazul în care sunt stresul fără sfârșit și anxietate? Desigur, o mulțime de motive obiective.

Supraîncărcarea cu informații - aceasta este gravă: avem o mulțime de informații și nu au timp să-l învețe - nu suficient timp. Cu toate acestea, pentru a reduce sarcina asupra creierului în mâinile noastre: majoritatea oamenilor „Georgia“, nu numai la locul de muncă, ci și la domiciliu, ma uit la TV, apoi discuta informații negative cu familia și prietenii - un model familiar?

Densitatea populației din mediul urban are un impact negativ asupra psihicului, dar numărul de contacte neplăcute pot fi, de asemenea, reduse în cazul în care să învețe să vadă în oamenii din jurul lor, colegii lor - oamenii se vor opri pur și simplu neplăcut pentru tine „atras“.

Nivelul de zgomot - este un alt factor. Cetățenii trăiesc în condiții de zgomot constant, și în zonele metropolitane ea nu dispare timp de noapte. Dar mulți oameni, iar situația este agravată din nou prin radio și televiziune: activitatea acestor dispozitive de ore, în fundal, are un impact negativ puternic asupra psihicului - oameni ca si nu asculta, dar informatia ajunge în mintea subconștientă, și devine mai nervos și iritabil.

Dacă te oprești agățându-se de trecut și frica de viitor, să renunțe la sentimentele de vinovăție și nemulțumirea față de el însuși, pentru a începe cu calm panorama din jur, problema calma nervii nu va fi atât de important. Dacă oamenii amintesc consecințele stresului emoțional prelungită și severă, ei au lucrat la o mai dispuși și mai des, și nu se referă la lipsa de timp.

In timpul stres sever creste dramatic tonusul muscular, accelerează ritmul cardiac; digestia, pe de altă parte, a încetinit, iar adrenalina si cortizol - un hormon de stres - eliberat în sânge și resursele interne ale organismului mobilizat: în mod inconștient tensionate toate mușchii corpului. Dar modul de viață sedentar, avem, si de aceea suntem în această tensiune constantă - probabil pentru că, și li se reamintește de o viață mai simplă a strămoșilor lor.

Stresul și producția de hormoni - o reacție de protecție, prevăzute în genele: strămoșii noștri în astfel de cazuri, începe mișcarea activă, încercând să evite un pericol sau pentru a rezolva rapid problema. De asemenea, în timpul și după stresul continuă să se așeze sau chiar se întindă, în timp ce de obicei tur de mers pe jos ar ajuta scuti o mare parte din stresul - activitatea fizică și exerciții simple sunt recomandate de psihologi pentru acest motiv. Încercați cu fiecare ocazie de a ieși și de a muta pe jos, iar în week-end să fie sigur de a merge pe jos: pentru a îmbunătăți starea lor și eliminarea nervozitate, va fi capabil să facă față tuturor lucrărilor planificate mult mai repede și mai bine.

Cum de a calma nervii la domiciliu

Cum de a calma nervii: ierburi liniștitor

Testat remedii populare - ceaiuri si infuzii de plante, întotdeauna de ajutor - este o chestiune de timp și de admitere regulate. Desigur, este necesar să se consulte cu medicul dumneavoastră: nervozitate poate fi un simptom al oricăror boli ascunse, inclusiv grave.

Cel mai cunoscut pentru eficacitatea lor de valeriană și Leonurus, păducel și bujor, balsam de lămâie și sunătoare: acțiunea lor poate fi găsit la orice farmacie.

gătită de lamaie balsam de tinctura, se ia 1 linguriță De 3 ori pe zi - pot fi adăugate la ceai. Melissa a lua 2 linguri tocate elecampane rădăcină - 1/2 linguriță tocat coaja de lamaie, 2 catei, un praf de coriandru si nucsoara, se toarnă un litru de amestec de alcool (vodca), închis ermetic, și insista 2 săptămâni într-un loc întunecat, agitând ocazional.

gătit Wort tinctura St. John chiar mai ușor. Alcoolul (0, 5 L) a fost turnat 10 linguri strat de iarbă și insistă, așa cum este descris mai sus. Ia-1 linguriță o zi cu lapte (0, 5 cesti).

Poate fi utilizat și bulionul. 4 linguri planta Hypericum turnat apă fiartă (1 l) randamentul fierbe timp de 1-2 minute, insista 10 minute sub capac, răcit și filtrat. Luați la 0, 5 ceasca de 3 ori pe zi înainte de mese.

Cum de a calma nervii: muzica de relaxare

Mulți oameni ajuta pentru a calma nervii muzica de relaxare - trebuie doar să știi ce să alegi. Întotdeauna „salvați“ clasice -. Beethoven, Mozart și alții, dar cineva ca mai multă muzică cu cântarea păsărilor, sunetul de surf și ploaie - melodii ale naturii calma sufletul și corpul. Expertii recomanda ascultarea astfel de muzica nu este de la caz la caz, și cursuri de 12 zile - acest lucru va ajuta pentru a calma nervii și de a diminua stresul, acumulate pe parcursul multor luni.