Cum de a calcula intensitatea cardio
Și pentru a nu dăuna sănătății este important să se determine intensitatea exercițiului. Indicatorul este pulsul. Trebuie să fie în anumite limite. Limitele extreme sunt determinate prin formula Karvonen.
• Min Valoarea pulsului = (220 - vârsta) x 0,6
• Valoarea pulsului MAX = (220 - vârsta) x 0.8 Dacă pulsul este sub nivelul minim, medie și clasele de eficiență scăzute de încărcare. În cazul frecvența cardiacă maximă - exercitarea de intensitate ar trebui să fie redusă. În caz contrar, pot exista probleme cardiace. frecvență rata se află între valorile limită. În acest caz, puteți obține beneficii maxime de formare. Nu este ultimul factor în determinarea pulsului au aceeași stare generală de sănătate și a nivelului de pregătire sportive inițiale. Dar, în orice caz, trebuie să se supună cardio - teste. Orice reputație de fitness - centru oferă un astfel de serviciu.
Ajuta proiectul - pentru a partaja știri în rețelele sociale
articole populare
nOI
culturism News
Poate că a existat o vedere 1-100?)) Este într-adevăr nu este la fel de ușor ca și se agită până la 100 de ori))
În cazul în care acest lucru este de grăsime, atunci da, există un Gino diferit, Gino este adevărat atunci când glandele din interiorul san ca o femeie.
Un program de mare pentru mine. Vă mulțumim pentru ajutorul nou-venit.
sondaj portal
Oraș Fletcher - 24,7%
Brothers Hodzhet - 2,4%
Denis Semenihin - 19%
Denis Borisov - 15,8%
Total voturi. 457
secțiuni utile
Galerii foto
Evaluare utilitate: 4.9 (Voturi: 1742)