Cum de a calcula greutatea optimă pentru a determina bărbați de tip corp și femei decât obezitatea dăunătoare
De unde știi greutatea ideală conform formulei lui Broca și Quetelet indicelui
Există mai multe metode pe care le cunoașteți greutatea ideală, cele mai frecvente dintre ele - cu formula de Broca și Quetelet indicelui.
Tabelul „(IR) Index Ketle“ cum să calculeze greutatea optimă:
Există variații individuale de la standardele propuse în funcție de fizicul special (astenik, normostenik, hypersthenics) și natura exercițiu.
Astenik - brațe lungi și picioare, umeri înguste, șolduri și piept.
Normostenik - echilibrul corpului.
Hypersthenics - umeri largi și piept, brațe, picioare scurte și la gât.
Cum de a determina tipul de corp la încheietura mâinii și indicele Quetelet
Înainte de a determina tipul de corp pe încheietura mâinii, degetul mare și arătător al mâinii drepte prinde încheietura mâinii stângi, la punctul în care iese osul.
Normostenik - degetele ating, dar a trebuit să tulpina.
Hypersthenics - circumferinței nu a avut succes, indiferent de modul în care încearcă.
Înainte de a determina tipul de corp pentru femei și bărbați, se calculează indicele Quetelet tău. Pentru a face acest lucru, stau pe cântar și să înregistreze greutatea în kilograme. Se măsoară și se înregistrează înălțimea în metri. Indicator de greutate corporală în kilograme împărțită la rata de creștere în metri la pătrat.
IR (kg / m2) = greutate (kg). Înălțime2 (m2)
- Greutatea = 102 kg. Height = 1,68 m (168 cm)
- = 102. IR (1,68 x 1,68) = 36
- Potrivit „IR - indicele de masa de Quetelet“, ați stabilit că IC 30>.
- Concluzie - dacă sunteți obezi.
indicele de masă corporală normală poate fi, de asemenea, lungimea taliei (RT).
Înainte de a determina tipul de corp de bărbați și femei, amintiți-vă că toți indicatorii sunt diferențe în funcție de sex. Femeile cu OT <80 см и мужчинам с ОТ <94 см можно не беспокоиться.
Patru grade de obezitate
Obezitatea - este acumularea de grăsime în organism, ceea ce duce la o creștere a greutății corporale cu 20% sau mai mult din valorile medii normale.
Obezitatea este de patru grade:
Obezitatea - este rezultatul aportului de calorii din alimente care depășește consumul lor, care este rezultatul menținerii unui echilibru energetic pozitiv pentru o lungă perioadă de timp.
Obezitatea - o boală cronică care necesită tratament medical pe termen lung și de observare care vizează o scădere constantă a greutății corporale, reducerea frecvenței bolilor oportuniste.
Dăunător decât în obezitate și pericolele sale
Riscul de obezitate constă în faptul că localizarea și distribuția grăsimii sunt factori importanți pentru determinarea nivelului de risc pentru sănătate. Acumularea excesiva de grasimi in abdomen, partea superioară (masculin, abdominale) de tip așa-numita de obezitate - este un fel de „măr.“ Grăsime care se acumulează în abdomen în jurul organelor interne se numește viscerale sau abdominale. El nu numai că a stoca pasiv exces de calorii, dar este tesut activ, eliberat în mod constant în acizii grași din sânge liber. Acești acizi sunt convertite în colesterol „rău“, provocând dezvoltarea aterosclerozei. Țesutul adipos visceral secreta hormoni care perturbă echilibrul biochimic și stimulează apetitul. Acest lucru crește riscul de boli cardiace coronariene, hipertensiune si diabet.
Mai multe pericol pentru sănătate mai mici este mai mic (de sex feminin) obezitatea de tip - „pere“, în care se acumulează grăsimea de pe fese si coapse. Aceasta se numește grăsime subcutanată. Țesutul adipos visceral la persoanele cu obezitate de sex feminin de tip scurt.
Index „talie / șold“ = circumferința taliei / circumferința șoldului:
Tipul de distribuție de grăsime