Cum de a calcula greutatea ideala pentru o fata 1

În lumea de astăzi nu există nici o fată care ar fi fost fericit cu propria lor greutate. Acesta este modul în care mintea subconștientă a unei persoane tinere, ea vede întotdeauna un defect sub forma de centimetri in plus in fese, abdomen sau părți.

Dar dacă vrem să creștem în nici un fel afectează, din păcate, nu se poate (cu excepția cazului, desigur, nu purta pantofi cu toc sau platforma), greutatea - este o variabilă care depinde în mod direct de persoana. Așa că astăzi vom vorbi despre modul în care se poate calcula greutatea ideală pentru o fată.

greutate corporală Ideal pentru femei: exista oare?

În cazul în care pentru un moment să renunțe la stereotipurile despre care spune la televizor și reviste de moda despre „frumusețea ideală“, inventat de persoane necunoscute, punctele de vedere ale acelor oameni care sunt interesați în stimularea artificială a intervențiilor masive în ten uman (este vorba despre chirurgie plastica) se poate spune că greutatea de referință - greutatea unei fete naturale. Acest lucru poate fi explicat după cum urmează: - Mama Natura a înzestrat fiecare dintre noi cu datele lor fizice, în conformitate cu normele și idealurile „lor“.

Dacă sprijini acele femei care nu ia în considerare greutatea de referință naturală, vă sugerăm să vă familiarizați cu formulele care ajuta la calcularea greutății ideale.

Metode de calcul al „referință“ greutatea corporală

Există mai multe moduri de a calcula „perfectă“ greutatea corporală. Vă sugerăm să ia în considerare cele mai comune. Mai departe.

Toate dintre noi familiarizați cu această formulă: Greutate = creștere minus 110? Despre revenirea criterii nu vorbesc.

Să ne uităm la acest proces, în exemplul ilustrativ. La inaltime 165 cm, 25 de ani greutatea corporală ideală va fi: (165-110) * 0,9 = 66 kg. Și la înălțimea de 175 cm, varsta de 55 de ani, greutatea de referință va fi (175-110) * 0,93 = 60,5 kg.

Dacă aveți încredere în studiul american, formula de greutatea corporală ideală este după cum urmează: înălțimea minus 150, înmulțită cu 25% și se adaugă 50.

Acum vom calcula greutatea ideală a acestei formule. Odată cu creșterea de 168 cm în greutate corporală, care este considerat ideal este: (168-150) * 0,75 + 5 0 = 63,5. Sau când ajustarea 158 umane, greutatea de referință va fi după cum urmează: (158-150) * 0,75 + 5 0 = 56 kg.

Această formulă pentru calcularea greutății ideale se numește „formulă de Lorentz“, în onoarea creatorului său. Acesta este după cum urmează:

Dacă înălțimea dumneavoastră -160 cm, atunci greutatea de referință este: (160-100) -0.25 * (160-150) = 62.5 kg.

Cu toate acestea, cu o creștere de fete de 150 cm, a doua jumătate a acestei formule pur și simplu își pierde sensul.

Următoarea metodă de calcul a greutății perfecte se numește „Quetelet Index“. În conformitate cu greutatea ideală este determinată de relația cu înălțimea umană.

Pentru a calcula, trebuie să luați greutatea corpului (în kilograme) și se împarte la pătratul înălțimii, iar ultima valoare care urmează să fie calculată în metri. Dacă valoarea este inclusă în domeniul de aplicare al 18-25, greutatea corporală normală. Indicele peste semnul de 25 indică faptul că greutatea în exces, și dacă- mai puțin de 18, nu spune nimic din distrofia.

Să încercăm să calculeze indicele de exemplu Quetelet. Odată cu creșterea de 168 cm și greutate de 70 kg cod va fi: 70: ((168 * 168) / 100²) = 24,8. Se spune că trebuie să fie precauți în dieta, și cel mai bine este să se consulte un dietetician pentru a evita obezitatea.

În plus, datorită acestui indice, este posibil să se calculeze limitele de greutate corporala normala. Asta este, să ia înălțimea la pătrat, multiplicată primul său 18 și apoi 25.

Astfel, creșterea limita inferioară de 165 cm ar fi: 18 * (165 * 165 / 100²) = 49 kg, maximul același este egal cu: 25 * (165 * 165 / 100²) = 68 kg.

Pentru a găsi greutatea corporală ideală aveți nevoie pentru a crește înmulțit cu volumul bustului, și apoi se împarte la 240.

Luați în considerare în mod clar modul de a calcula corect toate. Dumneavoastră înălțime 163 cm, iar volumul pieptului - 85 cm De aici: greutate corporală, care este considerat ideal este (163 * 85) / 240 = 57,7 kg ..

Pentru a face acest lucru, măsurați înălțimea dumneavoastră. Dacă o faci acasă, apoi devin plate față de perete, banda de măsurare, se măsoară distanța de la podea până la partea de sus. În cazul în care înălțimea este mai mare de 175 cm, apoi scade 110, cu o creștere de 165-175 - scade 105, sub 165 cm - trebuie să fie scăzute din 100.

Acum defini tipul de corp. Pentru a face acest lucru, se măsoară circumferința încheietura mâinii. Dacă centimetru arată valoarea mai mică de 15 cm, atunci se încadrează în tipul astenic, valoarea de pe banda de măsurare de la 15 la 18 cm, indică faptul că tipul - normostenichesky. Valoarea care este mai mare de 18 ani, spune că - hypersthenics. Apropo, există o diagramă pentru a vă ajuta să determinați constituția corpului său, și alte criterii, acesta poate fi găsit pe Internet.

Deci, dacă ați stabilit că astenik trata, cifrele obținute anterior (prin scădere) a crescut cu 10%, de asemenea, hypersthenics trebuie să ia 10%, bine normostenik toate rămân neschimbate.

Se calculează greutatea corporală ideală, folosind această metodă. Tu normostenicheskaya ten, iar înălțimea este de 163 cm: greutatea corporală ideală este 163-100 = 63 kg. Și dacă ai constituție giperstenicheskom și înălțimea de 160 cm, în timp ce nivelul de referință va fi următoarea greutate corporală: 160-100-10% = 54 kg.

Desigur, aveți ochi mai mult de o dată a venit peste un tabel cu proporțiile „dreapta“ ale corpului feminin, dar este puțin probabil să se ia în considerare vârsta, mărimea și circumferința piept!

Ce trebuie să faceți pentru a aduce greutatea lor la parametrii ideali?

Uneori, fără tabele și calcule nu au nevoie pentru a observa probleme de greutate. Sunt de acord că, odată cu creșterea de 168 cm, 80 kg de greutate imediat „tipa“ despre faptul că aveți nevoie pentru a lupta cu kilograme redundante. Și cum se face?

Ne deschide acum câteva secrete:

• Cel mai important lucru ce trebuie să faceți - este să-și reconsidere dieta ta.
  Produsele „greșit“ duce la apariția de centimetri in plus la silueta. Daca nu poti face singur, este recomandabil să se consulte un mu dietetician calificat, care va ajuta să alegeți dreptul de dieta. Singurul lucru pe care îl putem recomanda să vă este - încercați să nu mănânce după 18-00, evita tot felul de alimente fast, ia-le in dieta ta mai multe legume și fructe.
• Menținerea unui stil de viață activ.
  Puteți face jogging de zi cu zi, fac exerciții, stretching, etc. Dar, înainte de a începe un exercițiu este necesar tsya prokonsultirova cu medicul dumneavoastră pentru a afla dacă aveți contraindicații pentru orice tip de sport. Acest lucru va ajuta pentru a evita consecințele negative pentru sănătatea ta.
• Nu doare dacă vei merge periodic și a se vedea la saună sau o baie.
  Stabilimente de acest gen contribuie la concluzia toxinelor din corpul nostru.
• Asculta-ti corpul.
  El este întotdeauna „indicii“ vă că are nevoie, dar din ceea ce ar trebui să fie abandonate. Nu este necesar pentru a aduce corpul la o stare de stres care stimulează depunerea de celule de grăsime din organism.

Stick la aceste reguli simple, și ei vor ajuta sa scapi de centimetri in plus la talia ta, precum și pentru a menține silueta într-o stare excelenta, fără a aplica o forță excesivă. Ai grija de sanatatea ta acum.

Ne dorim sincer toate fetele au o greutate ideala!