Cum de a alunga grasimea de pe abdomen

Iată câteva (dar nu va arata cu degetul) toate mânca, dar mânca, și apoi dintr-o dată și a întrebat: „? Apropo, cum să alunge de grăsime burtă“
Antagonistically! Până în sens contrar, în comparație cu modul în care au recrutat stomac. Cu toate acestea, în acest moment, va avea nevoie de mult mai puțin. Cu condiția, totuși, că, dacă doriți cu adevărat, nu doar petentul ...

Cum de a trăi pentru a elimina grasimea de pe abdomen

Deci, pentru a lua stomac, dar pentru a alunga burta, și apoi doar trebuie să:

conștiință;
responsabilitate;
dorință;
credința în victoria asupra burta.

Și, de îndată ce vă dați seama că încă dispus să intre într-o luptă inegală (pentru el), cu vrazhin-burta, sunteți bineveniți să învețe sfaturi simple cum se face rapid, dar, din păcate, nu mai ușor.

Ne-am așezat și a mâncat ...

Noi ne asigurăm că vom mânca și, mai presus de toate, să începem, ca de obicei, cu o masă. Puteți sări în lumea adâncurile oceanului de cel puțin 14 ori pe zi, știind că înota în piscină. Sau sari de 40 de ori pe zi, peste acoperișurile. se umple de adrenalină și să dea un destul de calorii Pendel - este lăudabil.

Dar toate acestea nu este nimic, în comparație cu energia obținută din alimente. puteți (și puteți încă burta martor) să se înghesuie într-un corp propriu nefericit ca o compensație pentru stresul cu experiență și sa dat inconveniente. Prin urmare, cel mai important lucru pentru a te priva de abdomen - nu mai manca inutile.

Doar ceea ce doctorul a permis

Ceea ce se aplică aici, mai bine de un milion de ori să nu se repete. Înșiși, presupun, știi mai bine. Dar asta nu este chiar rănit, e alimente bogate in fibre, cum ar fi acestea, de exemplu:

pere da prune;
Da mere portocale;
Da dovlecel muraturi;
Da roșii piper bulgară;
varză și morcovi;
ovaz sau hrisca;
ceapă, mărar și alte zelenuha.

Nu este neapărat de a utiliza produsele de mai sus, puteți sta pe o dieta, și în toate aceste alimente bune vitamine inordinately dar minerale. O fibra te scuti de constipație, chiar și cu malnutriție semnificativă. Desi, daca - un iubitor de rețete stricte, apoi stai pe o dieta, de exemplu, dieta mediteraneană.

Nu uitați că și noi, și crocodili povyhodili de apă. Deci, să ne amintim „rădăcinile“ lor - bea multe Aqua Vita. Cel puțin un cuplu de litri pe zi. Acest lucru ajută nu numai să trăiască fără grăsime nu se plânge, dar, de asemenea, face pielea netedă, dar ferm. Cum sa coaja o banana, de exemplu.

Burtă și sport - cine va câștiga?

Dar n-ai vrea să se așeze pe, să zicem, o dieta iubit, încă o ea nu poate ajuta, pentru a scăpa de burtă grăsime. Salo ceva ce Chase, dar pielea este greu atât de simplu trage. Da, și grăsimea subcutanată, care arata la vestibular se va muta. Și acolo, profitând de postul de calm dietetice, înapoi la locul vozvernetsya său natal.

Din cauza burtă dieta merge departe, dar rezultatul trebuie să fie menținută, și să-și exercite Deci, singura măsură preventivă de burta-vozvratchika este ... toate aceeași activitate fizică. Dar, în acest caz, este mai bine să facă exerciții pentru a întări mușchii abdominali, în special oblică. Oh, ei fac, dar puternic umflate, cere nu-molii, nu da drumul la grăsime.

Prin urmare, schimba rapid hainele, și ... „oi mânați“!

Număr Exercitiul 1, Sho b am trăit ...

Deci, situată pe podea, așezați palma sub cap. Acum, imaginați-vă că - Robocop. Mișcările trebuie să fie lentă și „mecanică“. Memoreaza! Pick up (încet!) Dreptul de picior. Pentru a muta-l la stânga. Acum, este, de asemenea, un drept de întoarcere pe îndelete pe podea. Și numai după ce - a plecat.

Ridicați și problema piciorului inferior este faptul că piciorul nu poate arunca oriunde cădea înapoi, și este necesar să se îndrepte potehonechku în mișcare. Ca urmare, picioarele ar trebui să fie perpendiculară pe sol și picioarele tale - în paralel.

Exercițiul № 2 pieziș coșmar

Simțiți că te ridici obliques, răsucirea și se întinde, ca ultima dată. Dar nu vei regreta - numai ei te poate salva de grăsime urât, astfel încât „rece“ pe.

Numărul Exercitiul 3, Consiliul, cel puțin arunca, deși turnate

Pentru a deveni complet „scândură“ în stomac, și să nu se ascundă în spatele lor sânii lor nedezvoltate (da, în cazul în care zhivotyare de san arata întotdeauna subdezvoltate - agățat, dar inutil), fac acest exercițiu minunat.

Ne pune în jos pe partea lui și să ridice picioarele pentru aceasta, se află pe partea ta (direct pe de o parte). Sub ureche, puteți pune o pernă. Și apoi pentru a arăta minunile de acrobație și ridicați picioarele paralele cu podeaua. Dar tineti minte, nu la un unghi, și anume în paralel. Și nu pentru un moment și numără până la opt.

Cu performanta chiar la partea de sus și din față trebuie să amintesc o placă normală. Apoi întoarce-te înapoi picioare răni. Și rândul său, pe de altă parte. O astfel de „povorotikov“ dărâmarea trebuie să facă cel puțin 20.

Numărul Exercitiul 4 abdomen, vă permit să sari

Și sări înapoi picioarele în papă, și apoi, doar sarind, trebuie doar să se ridice în picioare. Toate acestea se face cât mai curând posibil. O astfel de „poprygushki“ nu prea-ca omul de grăsime burtă. Și l-au, lucru săraci, „să ardă.“

Exercitiul № 5 Dostavalka

Poziția de pornire pentru exercitarea, se află pe spate din nou. Picioarele îndoiți de la genunchi, astfel încât picioarele lui erau pe picioare și gambe aproape aderate la papa. Acum ridicați umerii și, pe oase de mana dreapta pe „o“, atinge extinse în piciorul drept, de asemenea. În detrimentul „doi“ culca, se întoarce înapoi (umeri încă ridicat).

La numărătoarea de „trei“ face oglinda ta. În detrimentul „patru“ du-te înapoi. Eu, care umerii arunca pe podea. Continuă să numeri atât de exercițiu este efectuat! Cel puțin 20 de ori.

Exercitarea № 6 Final

Dar dacă este prea dificil pentru tine de a face cel puțin „un vid pentru burta". Sau împachetări cu hrean, în cele din urmă. Dar dacă acest lucru nu este pentru tine, apoi pas cu unchiul-plastic. Asta pentru o anumită mită pompa de grăsime din abdomen. Cu acest stomac până când nu urmăresc nici gorged ...

Dar, mai presus de toate, această poveste nu este despre tine. Și tu cu siguranță va elimina excesul de acumulare în acest loc frumos dieta simpla si exercita incomod. Mai ales, este dificil să fie doar începutul. Un podnatorev, și nu va dori să mănânce, și un drum liber prea ocupat.

Noi credem în tine, draga mea!

expertizele

Amintiți-vă că grăsimea este imposibil de a conduce departe de un anumit loc nici un exercițiu este imposibil să alunge de grăsime dintr-un anumit loc. Puteți păstra capul în spatele clătită de la bar în timp ce nivelare de presă, dar așternerea perenă va acționa numai în măsura în care.

Din păcate, acestea sunt caracteristicile corpului nostru. El mimetic grăsime de la peste tot în același timp, iar principiul de bază - nu proximitatea geografică a mușchilor în zona cu probleme, și furnizarea de sânge din zonele cele mai problematice. Și astfel, nu va fi în măsură să influențeze, din păcate. Cel puțin, medicina tradițională spune că e despre asta.

Pierde greutate nu au în stomac, și complet. Și pentru acest bun si dieta si sport. Mai mult decât atât, dieta nu ar trebui să fie dyukanovskoy, regală sau Malyshev și echilibrat, plin, și să furnizeze nevoile organismului în proteine, grăsimi, carbohidrați, și micro și macronutrienți, și vitamine. Există o nevoie de toate, dar în cantități rezonabile.

Reducerea aportului caloric de multe ori nu este suficient pentru a pierde in greutate. Și apoi pentru a ajuta sportul ar trebui să vină.

Dacă tocmai ați început să piardă în greutate, începe cu cardio optimizat pentru slăbire cardio atunci când în timpul puls clase menținut la nivelul de 120-140 pe minut (în medie). Înainte de a începe încărcarea cardio-te, du-te la doctor, să-l examinați și va căuta contraindicații. Și dacă medicul va permite - transmite la sala de sport.

În corectitudine, trebuie precizat faptul că există cel puțin o metodă pentru a face față cu grăsimea este în abdomen. Medicina oficială neagă eficacitatea sa, ci o practică de miliarde de qigong din China în liniște, nu se uită la Esculap.

terapeuți Qigong-ul cred că Qi curge prin meridianele corpului, poate face minuni. Bolile apar din cauza înfundarea centrelor de energie, care pot fi curățate cu ajutorul practicii constante, de preferință, sub îndrumarea unui maestru.

Este dificil de spus cum functioneaza acest lucru, dar mai rău de la sala de sport nu va fi exact. Cel puțin te obișnuiești cu Sport de zi cu zi, care, în sine nu este rea. Ca un maxim (cine stie?) De energie Qi poate spăla într-adevăr, excesul de zonele problema ta?

Un lucru este sigur - nimic, nimic nu sa întâmplat. Lucrul pe tine și apoi succesul va fi. Ce există precedente.

Treaba mea este sedentar și a arătat modul în care aceasta a apărut burtica nu sa uitat foarte frumos. Am decis să scap de ea, pentru început sa așezat pe hrisca si fulgi de ovaz dieta, dar sa fiu sincer binele nu a fost suficient. La toate acestea la începutul dimineața înainte de muncă pentru a face jogging și apăsați de rock. O lună mai târziu, a observat un rezultat pozitiv, stomacul meu a devenit forma ideală ca înainte. Vă recomandăm.

Atunci când pierderea în greutate, multe femei, mai ales dupa ce a dat naștere și după 30 de ani - problema principală este stomacul. Așa că am fost confruntat cu o astfel de problemă. Dar am decis.
1) Dieta pentru proteinele Ducane -upor
2) masaj. Obligatoriu. Am făcut un exfoliant cu zaț de cafea -kofeynaya + miere. Scrub în sine a făcut.
2) exercită pentru presă.
3) înfășoară - freca afară de miere, se agață de film și 30 de minute sub o pătură.
Fat - topire.

Ideal ajutor de Asana yoga „botul de câine în sus.“ Vă rugăm să se întindă pe podea, pe stomacul și apoi se ridică încet la mâini, indreptare-le pentru a bloca, rezultând în organism continuă să se afle sub centura, iar torsul ridicat la 80-90 de grade perpendicular pe podea. Vei simti cum de start puternic pentru a lucra muschii abdomenului inferior. Prima dată când copleșească 10-15 secunde. tranziție treptată la 60-120 secunde. pe zi.