Cum de a alege un reguli alimentare utile - Putere - bărbați e viața
V-ați gândit vreodată despre ce problema obezitatii si a obezitatii atat de brusc a crescut la umanitate chiar acum, și aproape exclusiv în țările dezvoltate? După mai multe secole, mulți oameni nu sunt într-adevăr o dieta lor în mod controlat și nu conta calorii, dar, cu toate acestea, a fost un pic de oameni de grăsime.
Dezvoltarea industriei alimentare, ca orice industrie, în special în interesul producătorilor. Și producătorii este important ca produsele alimentare, atâta timp cât posibil stocate, transferate cât mai mult posibil transportul, cât mai bine posibil la mirosit și se uită. Care se extinde lista de aditivi, conservatori, emulgatori, coloranți și arome, care dau prezentarea produselor alimentare.
Doar aici corpul tau vrea hrană, dar nu de chimie. Organismul are nevoie de „materiale de construcții“ - proteine, grăsimi, vitamine, minerale - și nu doar -kalorii „combustibil“. Noi, în schimb, să livreze organismului la materiale de constructii, umplute în toate chimie, suprasolicitare munca sa pentru a neutraliza și elimina acest muck din organism.
Dar foamea nu este încă refluxul - o substanță nu este necesar primit. Rezultatul - un supraconsum puternic de calorii, creștere în greutate, probleme cu digestia si alte boli.
Hai să facem acest exercițiu. Se trece căruciorul de supermarket, și de tip în acele produse pe care le cumpărați de obicei. Și acum vom începe să modifice setul obținut, astfel că nu a existat alimente:
• făină albă și zahăr alb - castrați, hidrați de carbon „goale“ - iesi. Ia făina aspră, și în loc de zahăr - chiar și miere. Și cel mai bun - unele substitut naturale, cum ar fi siropul de napi.
• Ia grâu integral în loc de pâine albă. Patiserie fabrica tocmai a pus. Dacă doriți o briosa sau produse de patiserie - face propria casa, atunci veți ști exact ceea ce mananci.
• Aruncați troleu toate produsele, a căror compoziție nu poate citi copilul de opt ani. Gidroksipropildikrahmalfosfat sau tristearat polioxietilensorbitan - nu este mancare.
• Arunca ca acele produse care sunt compuse din mai mult de 10 de ingrediente. printre care mai mult de jumătate - E diverși aditivi.
• Puneți cârnați și hot-dog. Dacă credeți că există carne - ești profund greșită. Gust cârnat creat aditivi artificiali și nici carne. Ia mai bine onest o bucată de carne de pui, pește, carne de vită, si gatiti-l singur.
• Puneți toate produsele a căror perioadă de păstrare este nerezonabil de mare. De exemplu, iaurt, care poate trăi luni. Ce crezi, din cauza ce? Asta-i drept - Doza de încărcare de conservanți. Foarte puține produse naturale pot fi stocate pentru o perioadă lungă de timp (miere, unele cereale - o rară excepție)
• Îndepărtați toate semifabricatelor, altele decât legume proaspete și fructe congelate. Este mai bine să ia ingredientele și gatiti aceste feluri de mâncare le. Ce ai spune cu siguranță, nu te pune o grămadă de conservanți și potențatori de aromă.
• Du-te prin coșul tău și scoate de acolo toate lucrurile pe care bunica ta nu ar fi considerate alimente. Da, aceasta include cola, și tot felul de chips-uri și marmeladă de mestecat.
• Mers pe jos în jurul valorii de magazin din nou și puneți-l în coșul de o leguma preferata si una de legume noi pe care nu le-ați încercat. Face același lucru cu fructe și cereale.
• Adauga la cos de cumparaturi diverse condimente. Ele pot crea un arome luminoase și absolut naturale de feluri de mâncare, fără a recurge la chimie industrială.
Putem merge mai departe - în loc de supermarket să cumpere fructe și legume pe piața agricolă colectivă, dar, de asemenea, să examineze cu atenție gama de produse organice magazine. Dar chiar și pașii de mai sus, deja serios vă va aduce gol - mânca alimente, nu substanțe comestibile pischeobraznye