Cum de a alege un cerc de - articole, discuții

Hoop - formă inelară echipament sportiv, concepute pentru fitness și gimnastică.

De formare cu Hoop:

• îmbunătățirea funcționării sistemelor cardiovascular și respirator, metabolismul;
• arde calorii si contribuie la pierderea in greutate la 10 minute de exercitiu arde aproximativ 100 de calorii, 30 minute - 250 cal;
• dezvoltarea coordonării și postura corectă;
• întărirea mușchilor abdominali;
• un efect benefic asupra pielii în șolduri și talie;
• au un efect tonic asupra diferitelor grupe de mușchi și corp ca întreg.

Important: exercițiu cu un cerc este contraindicat pentru femeile gravide, mame tinere care au avut o operație cezariană, persoanele în vârstă, persoanele cu leziuni ale coloanei vertebrale, boli ale sistemului genito-urinar.

Gym - un cerc de clasic din aluminiu, plastic și alte materiale. Avantaje: cost, greutate redusă (0,5 kg). Dezavantaj - efectul instruirii vine după o lungă perioadă de timp. Cea mai bună opțiune pentru începători și copii.

Masaj - un masaj bile sau ventuze mici, care acționează pe talie și abdomen. Cel mai frecvent tip de cercuri. Demnitate - un instrument eficient de combatere a obezității. Dezavantaje: preț mai mare și greutate (în intervalul 1.1-2.9 kg).

Weighted - diferă de greutatea gymnastic mare (de la 1,5 până la 2,5 kg). Acest lucru se realizează prin umplerea liber nisip spațiu cerc, din metal. Avantaje: arde de grăsime mai repede decât o sală de gimnastică, precum și oferă o sarcină mai mare pe muschii abdominali. Dezavantaj - pentru începători travmoopasen.

Important: pentru a întări mușchii abdominali cerc de gimnastică se potrivesc, un masaj sau un cerc ponderat ar trebui să fie alese pentru a reduce dimensiunea taliei și dându-i elasticitate.

Diametrul cercului depinde de creșterea sportivului. Cu cât înălțimea, diametrul mai mare. Pentru a ridica un cerc, pe care trebuie să-l pună alături de el - în partea de sus a punctului de proiectil ar trebui să fie între talie și piept (la fel de mare ca coaste mai mici).

Trebuie să spun că inelul cu un diametru mare, este mai dificil de a transforma, și ca o consecință - se rotește mai încet decât dimensiunea redusă a proiectilului. cercuri cu diametru mai mic permit formarea mai intensă.

dispozitiv

Echipa - format de două ori, de patru ori, de șase ori. Avantaje: compact, ușor de depozitat și de transport, vă permite să reglați diametrul cercului, modificarea numărului de secțiuni. În plus, cercuri goale pot fi mai greu.

Important: Există două tipuri de secțiuni de organe de asamblare între ele - cu ajutorul manșetei (blocare din plastic) și butonul de blocare. În cercuri severe se folosesc două butoane.

Flexibil - în plus față de destinația principală, inelul poate fi folosit ca un expandor.

turometru, calorii - indică numărul de rotații și numărul de calorii, ceea ce permite controlul sarcinii în timpul unui antrenament.

cercuri de masaj

cercuri de masaj au numere diferite de secțiuni. Există un model 6, 7 sau 8 secțiuni. cercuri de lumină pot fi utilizate fără o secțiune care vă permite să antreneze copii și începători. Numărul de masaj elemente în cerc este în intervalul 36-96.

Magneți - îmbunătăți fluxul de sânge și de ventilație în piele, care crește eficiența formării.

S-au găsit mai multe soiuri de elemente de masaj.

• margele din plastic pe tulpină - elemente detașabile, care sunt introduse direct în cerc. Demnitate - vă permit să ajustați sarcina, deoarece este posibil să se schimbe numărul. Bile pot fi ambele ponderate și echipate cu magneți.
• Silicon emisfera - element care să înmoaie contactul cu învelitoarea corpul construit. Acesta poate fi, de asemenea, echipat cu un magnet.
• Degetele - elemente încorporate de diverse dimensiuni. Cea mai mare dintre ele poate fi magneți.
• Roți - corp problematic de masaj soarta.

Cercuri realizate din material plastic, aluminiu, cauciuc. Materialul depinde de greutatea, durabilitatea și prețul cerc. Aluminiul este mai greu, dar, de asemenea, mai durabil, din material plastic este mai ușor și mai mică decât viața sa și din cauciuc - cel mai scump, dar, de asemenea, cel mai comod de utilizat.

Prin selectarea unui cerc de greutate ar trebui să se bazeze pe fizicul și nivelul de fitness atlet. Puteți fi ghidat de următoarele recomandări:

• Copii - până la 1 kg
• pentru începători - 1,1-1,5 kg
• pentru persoanele cu pregătire fizică bună - 1.6-2 kg
• pentru sportivi cu experiență - 2,3-2,9 kg

Important: mai grea cerc, cu atât mai intensă sarcina va avea pe corpul sportivului. Începătorii pot să apară vânătăi și contuzii, deci ar trebui să înceapă cu cercuri de lumină și durata efortului a crescut treptat. Pe măsură ce câștiga experiență, puteți trece la hoop mai grele.

Termopoyas- protejează inelul talie de lovituri și crește eficiența instruirii. Acesta este fabricat din neopren. Termopoyasov de dorit să se folosească atunci când se angajează cu cercuri ponderate.

producător

Pentru începători, pasionații de sport sau copii, puteți cumpăra cel mai ieftin cerc în orice magazin de articole sportive. Destul de simplu proiectil suficient pentru exerciții de dimineață. Cu toate acestea, dacă doriți un cerc de masaj, sau copilul dumneavoastră intenționează să se angajeze în diferite sporturi, inel (de exemplu, gimnastica artistică), ar trebui să plătească pentru un produs de înaltă calitate ale unor branduri renumite. Cum ar fi de sanatate Hoop. Joerex. Sprinter. Torneo. Aceste cercuri sunt în special mai fiabile și durabile, ceea ce este important în timpul antrenamentelor intense. Masajul cercuri utilizează materiale de înaltă calitate, care minimizează posibilitatea de lovituri sau zgârieturi - acest lucru nu se poate lăuda cele mai ieftine cojile „know-Neum“.