Cum de a alege mediul perfect pentru munca productivă - 15 sfaturi pentru eficiență

Locul de muncă și a mediului - un element-cheie al productivității

In acest articol va voi spune despre metodele de îmbunătățire a eficienței personale prin modificarea condițiilor de funcționare.

Am fost întrebat de multe ori, cum să te să faci ceva pentru câteva ore cu concentrația corespunzătoare. Împreună cu sfaturi obișnuite despre cicluri de zi, curățați capul și importanța recuperării precoce, nivelul de motivare, care este sporită de termen lung și a planului, în acest articol vreau să se concentreze pe aspectul de stimulare externă.

Pentru majoritatea dintre noi, atunci, în cazul în care și în ce condiții ne desfășurăm activitatea, joacă un rol-cheie în performanța și calitatea muncii noastre. Din capacitatea de a alege pentru ei înșiși mediul perfect depinde în mare măsură de succesul nostru, starea de spirit noastre. Și aceasta este doar una dintre sarcinile pe care avem nevoie pentru a pune în următoarele câteva săptămâni - pentru a determina mediul cel mai favorabil pentru ei înșiși pentru orice tip de activitate.

mediu de lucru neutru

Creșterea sau reducerea gradului?

Pentru activitatea intelectuală, creativă, concentrată de condiții neutre, un mediu de lucru neutru, fie la domiciliu sau la birou, acesta este cel mai potrivit. Dar există diferite activități și diferite stări de spirit.

Uneori suntem prea plictisitor, atras de somn, nu au suficientă motivație. Cu o altă ocazie, ne irita fiecare fleac mintea agitată nu poate înțelege nimic. Acest lucru este comparabil cu temperatura aerului. Când suntem reci, vom crește gradul când este cald - downgrade.

Creșterea gradului de stimulare

În cazul în care mediul este prea lulls, și vă simțiți că trebuie să înveselească, da-te un pic shake-up în formă de spălare cu apă rece, se ridice în picioare, plimbare în jurul camerei, încercați să lucreze în picioare.

lumina rece în loc de un cald

grade de amplificare Opțiunea se va transforma mai rece albăstrui lumina, „de lucru“, în loc de cald, de culoare gălbuie „acasă“. În acest caz, creșterea gradului are sensul literal, pentru că lumina este temperatura, și este invers proporțională. Cu alte cuvinte, un „cald“ temperatură mică lumină - 3200 Kelvin, și „rece“ - 5500 și mai sus. lumina rece, cum ar fi o zi însorită, crește activitatea și revigorează noastră.

Muzică și tămâie

De asemenea, puteți apela la muzică ritmică, suficient de rapid si lumanari moderat puternice și ușoare și tămâie.

Ceai cu ghimbir și lămâie

Printre recomandările este și de a face cafea sau ceai, dar susțin eliminarea stimulente artificiale, din cauza efectelor secundare ale acestora. În schimb, fă-te un ceai cu lamaie si ghimbir. Puteți adăuga un pic de miere, dacă preferați ceai dulce.

Acum, alte metode de câștig de concentrare.

Una dintre competențele-cheie de planificare eficientă a zilei este timpul bugetului competent. Ar trebui să fie clar ceea ce faci la un anumit moment. Acest lucru este important mai ales pentru acele sarcini care durează mai mult de 15-20 de minute și aveți nevoie pentru a acorda și se concentrează.

În plus față de calendarul și diferitele Planificatoarele instrument de mare este cronometrul. Prefer să combine un contor de timp (în cazul meu este doar înaintea ceasului), cu indicatori cantitativi pe care doresc să le realizeze și să prezinte la avansurile lui de masă.

În ceea ce privește scrierea textului, aici, în opinia mea, în general, nu se poate baza pe inspirație. Ori setați scrie câteva cuvinte grave, sau se înece în gânduri și idei. Muse - Doamna foarte obraznic cu cineva care nu aparține scris ca o ambarcațiune, pentru a lucra de la așa și așa. Pe de altă parte, dacă sunt configurate pentru a scrie ca Stiven King, cel puțin două sau trei mii de cuvinte pe zi, pe care, vrând-nevrând va trebui să se stabilească muza în camera ta.

Și ne-timer în acest - un mare ajutor. El face clar cât de mult timp ne-am planificat pentru activitatea curentă.

Lucrul în echipă

De îndată ce vă conectați la activitatea de cel puțin o persoană, nivelul de responsabilitate crește brusc, adică, gradul de stimulare nostru pentru a sari rapid la termometru nostru virtual. Implicați cineva într-un loc de muncă, să fie de cel puțin o instrucțiune pic. Acest lucru nu numai că va organiza tine, dar, de asemenea, să învețe să aprecieze proprii și ale altora lor de timp, pentru care, în plus, trebuie să plătească. Art delegat o parte din sarcinile sale educă și vă încurajează auto-disciplina să-și reconsidere atitudinea față de timp a bugetului.

Pentru a lucra într-un loc public

Coworking - crește gradul de stimulare

Pentru mine, care rulează 90 la sută din timp în singurătate, este curios să văd oameni care stau în camion și în cafenea cu un laptop pe genunchi sau efectuarea de locuri publice, aproape tot timpul lor de lucru. Aeronava am vegheat pe locurile din apropiere sunt foarte ocupați oamenii lucrează. Recent, oamenii zburat cu mine, creând entuziasm un fel de design arhitectural, iar cele două fete au reprezentat timp de șase ore, unele rapoarte complexe, verificarea în mod constant de e-mail. Am facut un fel de a le invidiez, pentru că pentru mine, plin de timp, impresii mai potrivite pentru contemplare și creion mici semne în jurnal (când ne-am croit drum spre masina pe un drum serpentine înguste în Himalaya, Scribble mea în jurnalul ar putea da în condiții de siguranță decipherers Scotland Yard).

Una dintre deciziile moi de creștere de grade prin muncă în locuri publice este un spațiu de colaborare în teritoriu ca nekafe „Besednitsy“ sau alte locuri speciale, care sunt acum atât de mult în orașele mari și mijlocii. Veți plăti pentru suma mică ședere - și la dispoziția dumneavoastră un loc de lucru confortabil cu internet și un număr de persoane necunoscute locul de muncă. Atmosfera la birou, dar esti propriul tau sef. Tu stai Inspirat de faptul că nici un singur lucru all-in jurul.

Promite-mi că o vei face

Promite prieten care va face

Ia responsabilitatea unui prieten sau o rudă, sau chiar mai bine - pentru a pune bani, pune-l pe tine. Acest lucru este exact modul în care lucrăm într-un grup în programul Kairos. Fiecare se angajează să facă ceva timp de treizeci de zile face o anumită sumă de bani, care devine din nou numai în caz de succes. Incredibil de motivat, de altfel, o vede ceea ce fac restul programului. Este un fel de lucrare colectivă, doar un singur lucrează la proiectul său, obiceiurile sale.

complica activitatea

Dacă lucrarea nu are nevoie de concentrare, cum ar fi exercițiul fizic, am folosit pentru a-l alterneze cu ascultarea prelegeri și cărți audio, precum și cu prepararea alimentelor.

Reducerea gradului de tensiune

În cazul în care situația în jurul valorii de enervant, prea tensionată pentru munca ta, să ia un pas înapoi. Primele două etape se sugerează aici.

Muzică și tămâie

Lumina tămâia, pentru a reduce gradul de stimulare

Pentru a distrage mintea furios, rândul său, muzică sau sunete din natură liniștitoare și tămâie lumină. Desigur, eu recomand doar bețișoare aromatice naturale sau o masă specială. Acesta poate fi cumpărat în orice magazin ezoteric sau cadou cu bunuri din India.

Profitați de sursa de lumină caldă sau suprimați-l în cazul în care camera are un variator (puteți dezactiva, de asemenea parte a becurilor, lăsând una sau două).

O baie caldă - un instrument excelent pentru a scapa de stres, dar nu exagera cu apă caldă și durata otmokaniya, în caz contrar lucrările vor fi apoi complet imposibil.

Abhyanga de auto-masaj cu nucă de cocos sau ulei de susan înlătură orice tensiune în terminațiile nervoase si calmeaza mintea.

Alegeți unul sau mai mulți agenți pentru reducerea gradului de stimuli externi. Trebuie să alegeți pentru ei înșiși un mijloc de aur pentru fiecare activitate. Unele fonduri pot lucra pentru o persoana la alta - complet diferit. În plus, preferințele fiecărui se modifică în timp. Ceva se schimbă de la o zi la alta, în funcție de circumstanțe și de context. Alte obiceiuri cristaliza cu vârsta, experiența vine de obicei statornicie și perseverență, aceasta afectează mediul și ce soluții ce alegem pentru o mai bună eficiență.

Ce funcționează pentru tine?

Vă recomandăm să ia notițe și să documenteze ceea ce funcționează cel mai bine. Nu contează cât de bine o procedură, acesta poate fi uitat, și aveți din nou și din nou să-și amintească totul.

Dar faptul rămâne - dacă vom selecta corect mediul pentru munca lor, aceasta va fi mult mai productiv și ne aduce mai multă fericire și mai multe fructe. Având în vedere timpul limitat de viață, ar trebui să gestioneze în mod eficient cu înțelepciune și în fiecare minut.

Inscrie-te pentru Newsletter meu

cforms formular de contact prin delicioase: zile

Abonează-te la știri de la Aleksandra Radicha

Puteți primi un buletin saptamanal de la Aleksandra Radicha cu cele mai recente cercetări în domeniul productivității, un stil de viață sănătos, psihologia pozitivă, precum și - știri, sfaturi practice și experiență.