Cum de a ajuta copilul să fie eliberat pe scena - Psiholog
„Sunt profesor de canto, am dăruit fata de 13 ani, foarte frică să vorbească în public, dar vrea într-adevăr o mulțime de acte și participă la concursuri, dar nu primește premii, iar acest lucru este ea teribil de supărat, plângând. Acesta acționează numai atunci când ea vrea sa, care este, ea nu constrânge, este păcat că o astfel de talentat și au o dorință de a face față cu frică și nu o poate ajuta, eu nu știu cum. "
Pentru a fi eliberat, trebuie să efectuați câteva exerciții eficiente pentru mușchi și relaxare mentală. Mai jos voi discuta unele dintre exerciții pe care le puteți face singur.
Exerciții pentru a sublinia recunoașterea și capacitatea de a se relaxa
Este necesar să se ridice în picioare drept și să se concentreze pe mâna stângă, strecurat-o la limita. După câteva secunde, trebuie să te relaxezi pe mâini și de a elibera tensiunea. Același exercițiu ar trebui să fie făcut cu mâna dreaptă, picioare, gât și spate mai mici.
În timpul acestui exercițiu, trebuie să se ridice în picioare drept, picioarele plate trebuie să fie la același nivel cu podeaua. Apoi, va trebui să predea și tot corpul papură în sus, încercând să ajungă la cât mai mare posibil, dar asigurați-vă că pentru a monitoriza tocuri de odihna pe teren. Atunci când întregul corp va fi scos, este necesar să ne imaginăm că mâinile „rupt“ și atârna fără vlagă. Apoi, imaginați-vă că mâinile au fost sparte la coate si umeri. Umerii a căzut, agățat capul lui, atunci corpul este „rupt“ în talie, apoi genunchii buckled, și ai căzut pe podea. Pe podea să se întindă fără vlagă, cel mai relaxat și confortabil. Asculta-ti corpul, dacă erau undeva clipuri, care au nevoie să se relaxeze complet.
În acest exercițiu trebuie să stai jos pe coapse, cu capul înclinat spre genunchi și îmbrățișarea genunchi. Apoi, trebuie să ne imaginăm că - un pic germina, care tocmai a apărut din pământ, și apoi a început să crească, indreptat treptat, deschis și urca în sus. La numărătoarea de 5, este necesar să se indrepta complet, distribuirea uniformă a etapei de creștere. Pentru a complica exercitarea, puteți crește durata de creștere, numărând până la 10 sau 20.
Exerciții pentru a calma tensiunea musculara va învăța pentru a controla corpul și la momentul potrivit pentru a scăpa de clipuri nedorite.
Pregătirea pentru acțiune
Acum, hai sa vorbim despre cea mai puțin importantă parte - pregătirea psihologică pentru performanță.
Într-un mediu liniștit, o casă mai bună, în cazul în care nimeni nu ar nu ai distrage atenția, trebuie să furnizeze orice situație reală de viață, în cazul în care comportamentul încrezător vă ajuta în rezolvarea problemei importante. Când vă imaginați viu această situație, să se concentreze asupra statului pe care le-ați experimentat. Ar trebui să fie simțit în mod clar că, în situații viitoare în care ar putea aduce starea dorită înainte de discursul.
Această tehnică funcționează foarte bine, pentru că oamenii care se tem să acționeze, gândește-te ce se va întâmpla este ...... este mai bine să nu se gândească la asta. Ca urmare, ei nu se gândesc la consecințele reale, și să continue să se adapteze la vânt și ceva teribil.
Când temerile lor de a găsi trăsături reale, fapt dovedește că nu este nimic în neregulă cu faptul că, și publicul de mare și nu-mi pasă cât de bine o persoană a făcut.
De asemenea, cel mai bun leac de frică - este râsul. Dacă vă imaginați că huiduită în mod public sau razi la, atunci această imagine va provoca o teama si mai mare. Dar dacă vă prezentăm, cum Slugger roșii lilieci înapoi în cameră, atunci această imagine va provoca râsete. Un râs - acesta este cel mai bun instrument de resurse, care este potrivit pentru spectacole.
Un alt remediu bun pentru a depăși frica este de a vorbi în fața unei oglinzi. În primul rând, în acest moment, va fi capabil să lucreze în poziția, mișcarea, expresia facială. În al doilea rând, vă puteți imagina publicul, în fața căreia doriți să efectuați. Apropo, această metodă este foarte bun să mă ajute la momentul respectiv. Am folosit pentru a juca acordeon, dar a fost îngrozită să vorbească. Într-o zi am fost repetam programul de la domiciliu, jucând în fața unei oglinzi. În timpul acasă repetiții, m-am simtit ca mâinile mele sunt transpirație, tremurături genunchii, inima bate ca și în cazul în care se va lua de pe piept. Ca urmare, toate frica a rămas acasă, și în performanță publică a fost excelent.
Concentrați-vă pe rezultatele dorite. În loc de eșec așteptat, imaginați-vă o performanță în cea mai bună lumină posibilă. Dacă ați configurat deja pentru succes, este mult mai probabil ca este pentru tine, și el va veni. Mental repetăm ceea ce cântă cu încredere un cântec, respira liber și ușor, iar piesa este turnarea unui flux continuu, spectatorii se bucură de vocea ta. O astfel de vizualizare va programa mintea si corpul tau pentru un rezultat pozitiv.
Și, în sfârșit, de a acționa, de a acționa și de a acționa. La orice ocazie. performanțe constante, pentru a face față fricii și să intre în obiceiul.
Și tu, dragi cititori, au experiența de a depăși teama de a vorbi în public?