Cum de a accelera metabolismul pentru pierderea în greutate

minunata creatie - corpul uman. Cu toții au aceeași structură, dar fiecare persoană este unică în ceea ce se întâmplă în procesele corpului sale. Să luăm, de exemplu, schimbul de substanțe. Acest proces este baza pentru viața oricărui organism viu. Dar rata de curgere la toate diferite.

Uneori, metabolism lent poate deveni o cauza diferitelor probleme, cum ar fi excesul de greutate. Dar dacă știi cum să accelereze metabolismul, pierderea in greutate va fi suficientă. Și nu trebuie să te ritmul stricte, dar nu întotdeauna diete productive. Principalul lucru este de a înțelege principiile de bază ale stabilirii proceselor metabolice și corpul cea mai mare parte munca se va face.

Ce este metabolismul?

Metabolismul sau metabolism, - un set de toate reacțiile biochimice care au loc în interiorul corpului, pentru a ajuta să funcționeze în continuare. Pentru a trăi, trebuie să respire și să mănânce. In corpul uman, toate substanțele nutritive sunt convertite în astfel de particule care corpul fiecărei digerate de celule.

substanțe utile funcționează celule de sprijin servi ca material de construcție pentru formarea unora noi. Componentele irosirii sau nocive sunt neutralizate și evacuate în mediu. Toate reacțiile au loc cu eliberarea de energie, datorită cărora organele interne și sistemele care ne oferă posibilitatea de a respira și de a muta. Toate uimitor de simplu, dar în realitate, este dificil, dar bine stabilită de reacție.

Ce determină rata proceselor metabolice?

Rata reacțiilor biochimice nu este diferită numai în diferite persoane, dar, de asemenea, într-un singur organism poate accelera sau decelera în diferite momente ale zilei, în diferite perioade ale vieții, depinde de starea de sănătate. Aici sunt cei mai importanți factori care afectează rata metabolică:

• Vârsta. Mai în vârstă ne, cu atât mai mult încetini metabolismul. Oamenii de stiinta de cercetare au identificat un model - la fiecare 10 ani, rata de cădere metabolismului cu o medie de 5%. De aceea, după 40 de ani este mult mai dificil de a pierde chiar și câteva kilograme în plus. Secretul este că, odată cu vârsta, masa musculara scade, și pentru că au nevoie de mult mai multa energie decat tesutul adipos. Asta încă nu se transforme într-un surplus de energie nutrienți prin adăugarea de noi la totalul de kilograme de greutate corporală.
• Identitatea sexuală. La barbati, rata metabolismului este inițial mai mare decât cea a femeilor. Ea îi ajută în acest hormon special, de sex masculin - testosteron. Acesta stimuleaza formarea de tesut muscular, care au nevoie de o mulțime de energie este suficientă.
• Înălțimea și de a construi. Închide oamenii au nevoie de mai multă energie pentru organism să funcționeze, astfel încât procesele metabolice apar ele sunt mult mai rapide decât cele ale unei mai subțire și pipernicit.
• Ereditatea. Rata metabolică poate fi determinată și de ereditate. În cazul în care familia au fost oameni cu metabolism lent, aceasta gena ar putea fi transmise și descendenții.
• Boala. Unele boli afectează în mod direct metabolismul, în primul rând prin încetinirea-l. De exemplu, lipsa funcției tiroidiene poate reduce intensitatea procesului.
• Activitatea fizică. Pentru mișcarea este necesară o cantitate mare de energie. Cu cât muta mai mult, cu atat mai multe calorii arse mijloace, activitatea fizică ajută la creșterea metabolismului.
• Starea emoțională. tensiune prelungită, depresia conduce la o încetinire a metabolismului. Organismul poate experimenta stres, ca urmare a privarea de somn, foame, surmenaj. Acesta încetinește activitatea sa internă, este o modalitate de auto-conservare pentru el.
• Hormoni. Metabolismul este controlat de hormoni, astfel încât în ​​vremuri de supratensiunile hormonale sau eșecuri (pubertate, sarcina, menopauza, utilizarea de medicamente hormonale), metabolismul poate accelera sau încetini.

Cu metabolism accelerat de nutrienți sunt transformate în energie consumată complet. În cazul în care aceste procese sunt lente, nutrientii neutilizate amânat „în rezervă“. Aceste „stocare“ și demoralizeze mulți, în special jumătate echitabil, la vederea reflexia într-o oglindă sau indicatori pe scara de greutăți.

Dar, greutate și forme neclare - nu sunt singurele consecințe ale unui metabolism mai lent. Aceasta este problema cu scaun, vase, ten nesănătos, păr plictisitoare, unghiile fragile. De aceea, uneori este necesar pentru a accelera metabolismul organismului de a restabili bunăstarea și un aspect sănătos.

De ce există tulburări metabolice?

Uneori, o persoană care provoacă la încetinirea proceselor metabolice, fără să știe. Aici sunt motivele care duc la tulburări metabolice:

• aportul inadecvat de calorii. Dorind să piardă în greutate, mulți oameni fac greșeala - acestea reduc drastic numarul de calorii consumate, foame. Corpul incepe sa lipsesc substantele nutritive pentru a furniza energie pentru procesele de viață. Aceasta este o situație stresantă pentru el. Acesta a declanșat un mecanism de auto-conservare și începe să stocheze din care va fi posibil să se adune energia lipsă. Singura debaraua în organism - grăsime. Și că aportul de energie suficienta, metabolismul incetineste. Ca rezultat, persoana devine un rezultat, complet opusă a dorit.
• dieta. Procesul digestiv este o costuri foarte mari de energie. Daca mananci des (dar nu mânca prea mult), caloriile consumate în mod constant. În cazul în pauzele dintre mese sunt mari, între corpul este în repaus și nu calorii sunt consumate.
• activitatea fizică redusă. Orice mișcare necesită energie. Dacă o persoană se mișcă un pic, excesul de calorii nu sunt utilizate în sus.
• Regimul de băut. Apa este extrem de important pentru metabolismul normal. Toate reacțiile au loc în organism în lichidul intercelular, iar lipsa apei poate încetini semnificativ procesul.

Cum de a accelera metabolismul?

Se pare că persoana se poate afecta rata proceselor metabolice, de exemplu, pentru a accelera metabolismul. Metabolismul va fi mai rapid, substanțele nutritive vor fi convertite integral în energie. Cu abordarea corectă, organismul nu va crea rezerve, și, prin urmare, problema excesului de greutate și falduri în locul greșit nu va sta în fața ta.

Moduri de a accelera metabolismul multora. Asigurați o bună utilizare a acestora împreună, atunci greutatea in plus te va lăsa într-un mod natural. Urmați aceste sfaturi este ușor. Veți avea nevoie de un minim de efort - să-și reconsidere rutina lor de zi cu zi și un pic pentru a regla puterea:

• Masa ar trebui să fie frecvente, de 5-6 ori pe zi, dar în porții mici. Nu trebuie să consume fiecare calorii pe zi de masa, organismul este puțin probabil este necesară această cantitate de energie. Abordare a manca sensibil. Dacă vă este foame, mananca mai des, dar nu dulciuri și copt, și legume și fructe. Se pot schimba obiceiurile alimentare va fi dificil pentru primele câteva zile. Apoi, te obișnuiești cu un nou regim alimentar și se simt beneficiile sale.
• Limita și mai bine exclude din făină dieta ta și alimente care conțin zahăr. În ele prea multe calorii la un conținut scăzut de nutrienți într-adevăr valoroase. metabolism foarte lent, afumat, alimente sarate si alcool.
• dieta stricta, mult mai puțin foame, nu duce la pierderea in greutate. Este stresant pentru organism, care va pregăti pentru o stare chiar mai rau de lucruri, amânând tesutul adipos si metabolismul incetineste. Pierderea în greutate temporară, desigur, puteți vedea, dar apoi a reveni la locurile lor, dar vor fi adăugate la o varietate de boli.
• Bea apă curată. În ziua aceasta ar trebui să fie de cel puțin 2 litri. Toate procesele metabolice au loc în prezența apei, prin urmare, să accelereze este nevoie de apă. Se recomandă să se bea în fiecare oră un pahar, dar dacă nu se dovedește, bea câteva înghițituri, dar cel mai adesea. Ia-o sticlă de apă pe drum și la locul de muncă. Recomandarea este un simplu, dar foarte eficient. Uneori, una dintre regulile este suficient pentru a accelera metabolismul si pierderea in greutate.
• Crește activitatea motorie. Asigurați-vă organismul să-și petreacă mai multe calorii. Mișcarea mai intensă, cu atât mai mult mușchiul cardiac este redus, de conducere pe vasele de sânge și creșterea metabolismului. Dacă înainte de ai fi sedentar, începe mici: exerciții simple, mersul pe jos într-un ritm mediu, urcatul scarilor in loc de lift. Treptat crește intensitatea mișcărilor. La plimbare, du-te la o alergare, exerciții simple pentru a adăuga complexe.
• Cresterea masei musculare. țesut muscular necesită mai multă energie, astfel încât metabolismul va fi mai greu să-l furnizeze. Efectuați exerciții cu greutăți, crescând treptat multiplicitatea. contururi frumoase ale corpului pe care va deveni un bonus.
• Rolfing stimulează metabolismul perfect.
• Îmbunătățirea metabolismului organismului pentru a ajuta la spălătură. baie fierbinte (nu mai mult de 5-7 minute), explorarea o baie sau sauna. Dar aceste proceduri au contraindicații cu anumite boli, deci verificați cu medicul dumneavoastră înainte de a le utiliza în sistem, a accelera metabolismul.
• Nu uita despre latura intimă a vieții. In timpul actului sexual, metabolice rata crește semnificativ.

Astfel, în scopul de a pierde în greutate, nu este nevoie să vă limitați la alimente și să se simtă în mod constant foame. Dimpotrivă, trebuie să mănânce un plin și variat. Doar fă-o cu înțelepciune, contribuind la creșterea ratei metabolice.

pentru a accelera produsele de metabolism

Nu se câștigă în greutate sau de a scăpa de excesul de greutate - nu este un mit, este o dietă rațională și adăugarea unui meniu alimentar de zi cu zi, accelerarea metabolismului. În cazul în care astfel de produse sunt distribuite în mod corespunzător în mese în fiecare zi, timp de o săptămână, veți obține un beneficiu dublu: un meniu delicios și variat de pe desktop, și accelerarea metabolismului, care nu va costa cel mai mic efort volitiv. Aici produse care cauzează deșeuri organism cantitatea de absorbție de energie a crescut, prin urmare, stimulează metabolismul:

Corpul uman - un mecanism foarte înțelept. Este necesar doar pentru a înțelege cum funcționează, pentru a ajuta-l îndeplini sarcina lui dificilă, și vă va oferi sănătate pentru anii ce vor urma.