Cum de a accelera metabolismul în organism și de a scăpa de kilogramele în plus
Sunteți familiarizat cu această problemă: mananca numai verzi, dar semințele, iar organismul nu-și pierde în greutate?
Dacă da, atunci cel mai probabil metabolismul suficient de „dispersat“. Ce este?
Corpul tău funcționează prin energia sintetizată din alimente consumate.
Excesul de energie este „ambalat“ și a trimis la depozit: la fiecare 7000 de calorii in plus se transforma in celule grase kg.
rata metabolică determină cât de multe calorii consumate pe unitatea de timp.
Desigur, un corp mai mare efort încearcă să aloce muncă și mai multă energie.
Dar atunci când vorbesc despre un metabolism lent, vă referiți la comun în zilele noastre tinde să încetinească metabolismul într-o stare de relativă „calm“, atunci când organismul nu este supus unor teste fizice grave (fără maratoane sau înoată pe distanțe lungi).
Cei cu metabolism normal pot mânca „elefanți“ și să nu câștige în greutate. Există o dorință de a li se alăture? Atunci să ne uităm la modul de a accelera metabolismul.
De ce încetinește metabolismul organismului
De unde sunt „rădăcinile răului“? Dacă nu au fost observate probleme genetice congenitale cu metabolismul, cu atât mai probabil că este „vărsat“, deoarece:
Cu acest comportament de hrănire al organismului primește o mulțime de calorii in plus. Acest lucru semnaleaza organismul pe care îl poate încetini ușor în jos metabolismul, energia va veni în continuare suficient.
Malnutriția determină organismul să amâne grăsime „în rezervă“. În același timp, a redus cheltuielile totale de energie a corpului, inclusiv metabolismul.
Cu toate acestea, metabolismul, mai degrabă se pretează bine la ajustare.
Mai mult decât atât, este posibil să se accelereze o varietate de moduri. Pur și simplu selectați opțiunea dorită, ci mai degrabă mai multe. Stick ceva timp aceste noi reguli.
Așa cum a accelera metabolismul
Deci, ce poate ajuta? sfaturi generale despre nutriție:
- Mananca cel putin 5 ori pe zi
Porțiuni ar trebui să fie mici, cu privire la dimensiunea a două stivuite de-a lungul cama. Deci, nu imprimați numai corpul statului de auto-apărare, după o dieta rigid, dar, de asemenea, reduce stomacul dilatat la normal dupa masa.
O mulțime de fibre în tărâțe. Suficient pentru a le ia o lingura pe zi, astfel încât organismul nu numai accelera metabolismul, dar, de asemenea, eliminate din intestin reziduurile alimentare. La urma urmei, nimic nu atât de bine „curat“, ca material fibros este de fibre.
Corpul cel mai dificil de „a face afară“, cu aminoacizi și alte substanțe sunt alimente bogate in proteine. Pentru digestia sa metabolismul este activat cu o răzbunare.
Cu toate acestea, se adaugă proteine pentru a masura. Overkill, în acest caz, nu poate aduce decât probleme. Este suficient ca acestea să fie prezente ca 20% din dieta de zi cu zi.
Acești acizi creste nivelul de leptina din organism, care accelerează arderea de grăsime pentru a crește rata metabolismului.
Conform studiilor, creșterea metabolismului aproape de două ori mai ajuta la recepția sistematică a produselor, „echipaj“ de calciu. Mai mult decât atât, cota sa din doza zilnică ar trebui să fie adus până la 1300 mg.
Aflați aici cum să curețe părțile la talie.
- Mănâncă fructe de mare și au un iod
Faptul că a glandei tiroide este foarte favorabil se referă la produsele care conțin iod. Ce activează și accelerează metabolismul.
Capsaicina Due substanță, unele condimente și condimente, de exemplu, piper, palpitații și temperatură corporală crescută promovează, care afectează în mod direct accelerarea metabolismului.
Organismul nu poate funcționa în mod eficient fără toate necesare „rotițele“. Dar nu întotdeauna, vitamine pot fi obținute în cantități suficiente din dieta de zi cu zi, asa ca nu uita sa ia peletele vitamina utile de zi cu zi.
Sfaturi de nutriție:
Se amestecă solduri cu coacaze negre. și apoi se adaugă la acesta păducel tocat. De mai multe ori în timpul zilei trebuie să fiarbă și să bea acest amestec cu adaos de o lingurita de miere.
Aceasta ajută rapid descompun grăsimi și carbohidrați și reduce semnificativ pofta de mancare. Dimineața se dizolvă într-un pahar de apă caldă și o lingură de oțet și bea amestecul. O astfel de „cocktail“ pentru a lansa mecanisme de schimb sunt deja în dimineața.
Acest fruct este foarte bine stimulează metabolismul. Daca mananci o zi, grapefruit timp de o lună, puteți pierde fără efort nu mai puțin de un kilogram.
Dacă este dificil să-l elimine complet, încercați totuși să reducă la minimum consumul. Câteva pahare de vin roșu în timpul săptămânii ar trebui să fie suficient.
Aici sfaturi despre cum să sari coarda pentru a pierde in greutate.
Rutina de zi cu zi pentru metabolism bun
- Greu să dormi cel puțin 6 ore pe zi
Unii ar putea avea nevoie de mai mult timp pentru a forțelor de recuperare de până la 8 ore de somn plin. În timpul somnului, organismul produce nivelurile hormonului de creștere prin care rata de metabolizare depinde direct.
Cu toate acestea, amintiți-vă că, odată ce somnul nu este peste un anumit punct stabilit metabolismul pinten, și care se realizează timp de 6 ore. Deci, mai degrabă decât se încălzi în dimineața în pat, înveselească mai bine cu ajutorul gratuit.
alternanță secvențială de apă caldă și gheață va face pe termen de sânge mai repede. jet alternativ cu temperaturi diferite, la fiecare 40-50 de secunde.
Supraalimentarea apare adesea ca răspuns la o mulțime de stres, astfel încât acesta trebuie să fie capabil de a scăpa de ea.
Este convenabil să se așeze pe canapea și închideți ochii, să încerce să simtă bucuria și toate gândurile dim. Focus pe respirație lentă. Simțiți fiecare celulă a corpului în timp ce „respira“ liniștire. suficient de relaxat pentru a începe într-o creștere a frecvenței respiratorii minute, iar când te simți suficient de „saturație“ oxigen înapoi la ritmul calm de alternanțe respirații.
Lumina soarelui este, de asemenea, asistentul nostru. Acesta accelerează metabolismul și vitamina D. sintetizeaza importanta
Activitatea fizică pentru accelerarea metabolismului în organism
Nu este nimic mai bun pentru metabolism mai rapid decât un jogging bun sau cu bicicleta. Respira profund în timpul exercițiului și lent. Ei bine, în cazul în care organismul este complet propoteet.
În cazul în care exercitarea de aerobic pare prea dificil - incercati sa ma uit la o plimbare vioi. Principiul este același: corpul este saturat cu oxigen.
Orgasmul literal „da“ corp „noi forțe“: sângele este saturat cu oxigen, îmbunătățește limfatic și, desigur, accelerează metabolismul.
Proceduri suplimentare:
Costum și o saună. Comparativ cu acestea, un singur duș contrast, doar o „picătură în găleată.“ Expunerea la temperaturi ridicate de către organism ajută la eliminarea toxinelor înfundarea. Vaporii pătrunde în porii, încălzirea întregului corp, care accelerează circulația sângelui și metabolismul rapeluri.
Nu manca timp de o oră înainte de scufundare în apă. Temperatura apei ar trebui să fie fierbinte, dar nu arde. Întregul volum al băii va fi suficientă pentru a dizolva o cana de muștar. Evitați să luați o baie cu amețeli frecvente sau în timpul bolii.
face Prima perfuzie: 50 de grame de alge se amesteca cu 15 grame chimen dulce, 35 grame de rozmarin si lavanda 10 grame, atunci este necesar să se completeze toate cele 2 cești de apă clocotită. Trei ore mai târziu, suntem plini de baie și se adaugă infuzia supernatant.
Dacă nu vrei să mergi la un salon, este posibil să se limiteze și masaj acasă sau de auto-masaj. Este doar necesar ca aceasta să fie suficient de „agresiv“. Frecati corpul la roșeață, nu este necesar să sperăm că stroking lumina da efectul dorit.
