Cum cele mai bune pentru a îmbunătăți memoria - un documentar despre modul de îmbunătățire a memoriei - lucru pe

Păstrați o activitate mentală

Ia organizat

Dacă nu ați făcut până rutina de zi cu zi, încercați să o facă. Conectați-vă un jurnal sau jurnal și scrie în ea o listă de lucruri pe care trebuie să le îndeplinească. Re-citit din timp în timp de intrări și să încerce să memoreze planurile lor. Evitați distragerile și să se concentreze atunci când încearcă să-și amintească lucruri importante pentru ei înșiși. În viitor, aceasta va ajuta să-și amintească fără mare dificultate.

Eficacitatea procesului de a ne aminti anumite evenimente direct afectate de somn. lipsa ei conduce la faptul că o persoană își pierde concentrarea, creierul nu poate face față noilor volume de informații. Somnul ajută la eliminarea datelor inutile din ziua precedentă, în plus, lucruri importante în timpul somnului sunt fixate în memoria pe termen lung. Lipsa prelungită de somn și trezie privează o persoană de aceste procese.

Pentru a îmbunătăți memoria este, de asemenea, necesare pentru menținerea sănătății creierului. nutriție adecvată este importantă pentru creier, cât și pentru alte organe ale corpului. Incearca sa mananci alimente cu conținut scăzut de grăsimi, cum ar fi pește sau carne slaba. Mananca mai multe legume și fructe, crește aportul de cereale integrale. Bea mai multă apă și pentru a evita deshidratarea. elimina complet de alcool, este un impact extrem de negativ asupra stării creierului.

de îngrijire a sănătății

Pierderea memoriei poate lua o formă destul de gravă. Dacă observați că nu se poate îmbunătăți și a face față problemei, contactați un specialist. După efectuarea cercetărilor necesare, va fi atribuit un tratament adecvat.