Cum cele mai bune pentru a face plajă cu alimente

Până în secolul 20 a fost considerat un neatractiv cafenie pentru aristocrați, și la femeile evaluate pielea alba. Acum, pielea bronzata este considerat a fi mai atractiv și frumos decât palid, ca pielea vizual tineresc, făcându-l netedă și catifelată. În fiecare vară, vom fi bucuroși să viziteze plaja, în speranța de a obține o culoare bronz frumos. Și iarna nu este o problemă de culoare cafenie - suficient pentru a vizita un solar sau de a folosi bronzare. După ce a primit o doză de lumină UV, încercând să dețină sexuale tăbăcite, atâta timp cât posibil.

Dieta pentru un bronz frumos

În afară de utilizarea cremelor hidratante și a fondurilor după bronzare, ar trebui să acorde o atenție la nutriție, care va proteja pielea de radiațiile soarelui. Dieta ar trebui să includă produse care să permită tan mai repede și de a salva nadolshe culoarea pielii de ciocolata. Este vorba de stimularea melanina - pigmentul întunecat care se găsește în piele, păr și alte țesuturi ale corpului și este produsă prin acțiunea razelor solare. Plus satura organismul cu vitamine și oligoelemente încetini îmbătrânirea pielii, menținerea sănătății părului și unghiilor.

Vitamine și minerale - catalizatori Sun

Există un grup de substanțe nutritive care accelerează procesul de un bronz natural.

Beta-caroten - pigment galben-portocaliu care protejează pielea de radicalii liberi, activează protecția împotriva arsurilor, radiațiile solare, elimină celulele Dezintegrarea membranei.
Vitamina E - un antioxidant puternic care protejeaza pielea de imbatranire, de efectele nocive ale radicalilor liberi.
Seleniu - un element care protejeaza pielea de arsurile solare. De asemenea, elimina aspectul neplăcut al pielii uscate și arsuri după plajă, întărește sistemul imunitar.
Tirozină și triptofan - un aminoacid care stimulează formarea melaninei.
Licopenul - pigment roșu care accelerează formarea de melanina, permițând astfel obținerea unui bronz frumos. Crește protejarea pielii împotriva radicalilor liberi de 2 ori.

Alimente care ajuta la cafeniu

Cele mai multe dintre cele de mai sus sunt vândute în farmacii. Cu toate acestea, vă oferim următoarea listă de alimente care conțin aceste elemente utile pentru pielea ta.

Morcovii contin destul de beta-caroten și ajută la întârzierea bronzului pe corp mai lung decât de obicei. Înainte de a merge la plaja, bea un pahar de suc de morcovi proaspăt sau să mănânce 2 morcovi.
Sparanghel protejează pielea de radiațiile ultraviolete, previne dezvoltarea cancerului de piele. Conține asparagină, un număr mare de vitamine A și grupa B, C, PP.
Tomate - un excelent de prevenire a cancerului de piele. Accelerează de bronzare. 60 g de suc de rosii sau pasta de zi cu zi asigura protecție împotriva efectelor nocive ale radiațiilor ultraviolete de protecție solară SPF cum ar fi redus. Acesta conține vitamine B, minerale si licopen.
Spanac protejează împotriva radiațiilor solare, susține Tan, și oferă o nuanta bogata de piele de culoare cafenie. Acesta conține vitaminele C, PP, beta-caroten si luteina.
Broccoli protejează pielea înainte, în timpul și după plajă. Reduce umflarea și înroșirea pielii, după un lung proces de bronzare. Conține vitaminele A, B, C și E.

Fructe și pepeni

Caise accelerează aspectul pielii tăbăcite și protejează de razele UV. Conține vitaminele B, PP, beta-caroten, fier, fosfor și bioflavonoide. Pentru un ton mai intensă a pielii ar trebui să mănânce într-o zi, undeva la 200 de grame de caise.
Peach previne arsurile și protejează împotriva radiațiilor ultraviolete, activează producerea unui pigment de culoare închisă, oferă un bronz frumos. Conține beta-caroten, vitaminele B, C, PP, fier si potasiu.
Strugurii, ca un antioxidant puternic, previne dezvoltarea de boli de piele, ucide celulele daunatoare si intareste sistemul imunitar. De asemenea, menține un echilibru sănătos de apă. Conține vitaminele A, B, C, PP, acid ascorbic.
Pepene întărește și accelerează culoarea de bronzare. Conține vitaminele C, B, PP, beta-caroten, fier si potasiu. Pentru a face acest lucru, trebuie să mănânce în fiecare zi, 300 de grame de pepene galben. Amintiți-vă, pentru a evita otrăvire, nu se amestecă pepene galben cu alte produse.
Pepene verde restabilește echilibrul de umiditate al pielii și a organismului în ansamblu, accelerează educația de bronzare, făcându-l durabil și neted, protejează pielea de radiațiile ultraviolete. Conține vitaminele B, C, PP, licopenul, beta-caroten, potasiu și fier.

Carne și pește

Pește și fructe de mare protejează împotriva radicalilor liberi și ultraviolete, normalizează echilibrul de apă, pentru a preveni uscarea pielii și cojit. Conțin vitaminele A, B, D, E, tirozină, omega-3 și 6. Carnea și ficatul - sursele de oligoelemente și tirozina. Deosebit de util pentru Soarele va deveni o carne roșie, carne de vită și de porc ficat, care activează formarea de melanina si ajuta la menținerea pielea bronzata, atâta timp cât posibil.

Alimente care previn arsurile solare

Ceea ce nu se poate mânca?

Există, de asemenea, acele produse care interferează cu producția de pigment de culoare închisă a pielii și sunt „dușmani“, arsuri solare. Deci, mai bine să le dea temporar. Printre ei este demn de remarcat: alimente sărate și murate, prajite, alimente afumate și produse, băuturi alcoolice și cafea, ciocolată, porumb, patrunjel. Experții act de faptul că dieta saraca in calorii este de asemenea dăunătoare pentru intensitatea culorii și poate face un bronz inegal și abia vizibile.

Ce ar trebui să mănânce cu moderație?

Recomandările la dieta corectă pentru formarea unui bronz frumos stabil neted nu înlocuiește complet o procedură plăcută pentru plajă. Amintiți-vă că o lungă ședere în soare, mai ales la prânz, are un impact negativ asupra sănătății dumneavoastră. Mănâncă asupra sănătății și Tan cu moderație și nu uita cosmetice de protecție solară!