Cum borcan de masaj anti-celulita pe solduri, fordiets

Mai devreme ne-am uitat la procedurile de tehnica împotriva zonelor cu probleme, cum ar fi celulita pe abdomen, solduri si fese. Astăzi vom vorbi despre cum să faci un borcan de masaj anticelulitic a zonelor cu probleme pe picioare.

Primul pas este de a sparge picioarele în zone. Pe partea interioară a coapsei nu este recomandat pentru a efectua orice acțiune. Acest lucru este în cazul în care sunt situate ganglionii limfatici, experimente care pot duce la consecințe dezastruoase. Prin urmare, toate manipulările se realizează exclusiv cu părțile exterioare ale picioarelor - partea din spate, din față și suprafața laterală exterioară a femurului.

Cum borcan de masaj anti-celulita pe solduri, fordiets

Cum sa faci masaj ventuze

Vacuum masaj la picioare se poate face în mai multe moduri. Următoarele tehnici au un nivel diferit de dificultate (nu pentru tine si pentru corpul tau). Prin urmare, se recomandă să se complice masaj treptat adăugarea unui nou exercițiu de o dată pe săptămână.

Exercițiul № 1

Masaj șoldurilor bănci pentru începători

Primul exercițiu se încălzește în natură, ea începe cu masajul anticelulitic de orice nivel de complexitate, adică, o facem mereu.

De ce este aceasta tehnica de masaj bănci de vid pentru începători? Mișcările sunt simple și directe, vă permite să învețe să lucreze cu Banca, fără nici un efort suplimentar. În cazul în care, ca urmare a expunerii au fost durere, masaj ar trebui să se oprească - organismul în acest moment este de ajuns. De-a lungul timpului te obișnuiești cu sarcini și nu va experimenta disconfort.

Este demn de amintit faptul că este posibil vânătăi sub zona de acțiune, și aceasta nu înseamnă că faci ceva greșit. Vânătaie - o reacție comună la impactul din exterior.

Noi facem masaj pas cu pas:

Aplicați crema de unt sau anti-celulita. Puteți folosi orice crema de grăsime (masaj, pentru copii), adaugand anti-celulita 1-2 picaturi de ulei esential.
borcan de aspirare silicon cu partea exterioară a piciorului, deasupra genunchiului. Prima mișcare este strict pe liniile de îmbinare laterale de pe pantaloni (dacă le aveți) și se termină în zona de șold, sau puțin mai mare. Amintiți-vă acest punct, aici vom conduce banca după fiecare ascensor.
Apucați banca convenabil pentru tine și perpendicular pe ea duce până la talie. Se separă ventuza de corp și se repetă acțiunea, doar punctul de alunecare de aspirare ușor înainte spre partea din față a coapsei.
Mișcarea de jos în sus ar trebui să fie repetată până când ajunge la linia de frontieră a zonelor picioarelor exterioare și interioare. Traiectoria fiecărei mișcări ulterioare mai scurtă decât cea anterioară, și vă va duce la zona inghinală. borcan de această zonă nu se poate atinge - are o concentrație mare de ganglioni limfatici, poate fi dăunătoare. Prin urmare, ascendent în zona inghinală, schimbarea traiectoriei mica - banca duce la punctul final al primei mișcări
Aceeași mișcare, de asemenea, făcut în hamstring. Yagodichki du-te în jurul valorii, precum și inghinală, ceea ce duce banca să-și exercite cel mai înalt punct de pe articulația șoldului.

Toate aceeași manipulare se repetă cu celălalt picior.

Aceasta este cea mai simplă traiectoria a băncilor de vid cu picior de masaj anti-celulită. Acest exercițiu se face pe ambele membre ale 5-7 cicluri complete pentru fiecare.

Exercițiul № 2

Masajul anticelulitic de picioare pe un traseu în zig-zag

Perfect stăpânit abilitatea de gestionare a băncii de cauciuc și obișnuiți cu corpul ei, să complice un masaj la picioare impotriva celulitei. Noi intra în al doilea exercițiu, alte căi de mișcare, mai complexe - în zig-zag.

borcan de aspirație la cel mai înalt punct al zonei tratate - în zona șoldului. Pentru a scutura un borcan pe un drum paralel cu podeaua.
Fără a ne îndepărta de unitatea corpului borcan de la frontiera de pe partea din față la partea din spate a coapsei. Numărul de tranziții complete depinde de lungimea picioarelor frumoase și stroyneyuschih. Cineva se execută în șase mișcări, iar cineva va fi puține și 8.
Mergând în jos până la genunchi, o poate începe mișcarea în sus, pe aceeași cale pe orizontală.

Cele de mai sus descrie o abordare, fiecare picior trebuie să fie nu mai puțin de 5. În cazul în care un singur membru, pe a doua trecere.

Exercițiul № 3

Tehnica mișcări circulare la masaj poate

După ce a stăpânit primele două exerciții, și sunt obișnuiți să lucreze cu banca, puteți trece la mișcări mai complexe.

Mișcările sunt efectuate de jos în sus într-o mișcare circulară. Este de dorit ca banca a fost în mișcare prin corp, nu uita în sus.

borcan de aspirație pe linia medie femurului și începe să curgă mișcare circulară la partea din față a piciorului, și apoi înapoi din nou. În acest caz, nu uitați să meargă până la linia taliei.
Descris mod, o poate urca pe jos de 7 ori. Apoi repoziționați pe al doilea aspect și de a face același lucru.

masarea separat zona problemă complexă având forma unei role. Acesta este situat la intersecția dintre fese la picior. Se pune piciorul pe un scaun mic și simt de mână pentru zona, este densă și destul de semnificativ iese din organism. Dacă luăm un picior puțin la o parte, acest cucui poate fi vazut prima mana.

Pus piciorul pe un scaun mic, piciorul a fost ușor îndoit din genunchi (stiva adecvată de cărți sau reviste).
Pe zona de detecție este vid aspirat Bank și cu role de masaj înainte și înapoi sub fesa - 7-10 ori.
In plus, masajul se face într-o mișcare circulară, cu un diametru mic, care ar trebui să fie 12-15.

Exercițiul № 4

Cum pentru a termina băncile de masaj - autostopul

În concluzie trebuie să-și petreacă câteva mișcări simple, de jos în sus, așa cum este descris în primul exercițiu. Se răcește în jos ar trebui să fie făcut întotdeauna, iar în cazul în care cursul complet al exercițiilor descrise mai sus și utilizând o versiune trunchiată. Acum, că știi cum să faci anti-celulita de masaj.

Indicații și contraindicații

Mulți oameni suferă de o astfel de boală a venelor, cum ar fi varice. La etapa inițială a bolii borcan astfel de masaj este puternic recomandată. Când se execută vene varicoase, și atunci când este vorba de intervenția chirurgicală este mai bine să-l abandoneze. Există și alte metode deja utilizate. În orice caz, înainte de a începe un masaj ar trebui sa consiliere profesională.

cod promoțional iHerb pentru prima comandă

reducere suplimentară de 5 $ la prima comandă iHerb dat atunci când partajarea de cod și codul promoțional MKW109 iherbnew5 - doar du-te la link-ul pentru a activa automat discount.