Cum ar putea ea nu fie frică să plimbare cu metroul

explozii dimineață la stațiile Lubianka și Park Kultury șocat moscoviții și oaspeții metropolei. Suntem încă o dată amintit că metroul - zona de mare risc ... Dar ce să facă: multe din ziua de azi vor avea din nou să meargă în subteran. Nu este pur și simplu nici o altă alternativă.

Așa cum sa explicat de către expertul nostru, renumitul psihiatru Mikhail Vinogradov. dacă o dată te lasa frica lung, apoi a scăpa de fobiilor, atunci va fi foarte dificil. Prin urmare, este foarte important pentru a suprima frica imediat.

Cum se poate face față cu emoțiile?

- Fiecare persoană alege ceea ce el poate calma proteja, - spune Serghei. - Eu, de exemplu, o persoană religioasă și nu mi-e rușine într-un moment de teamă de a face rugăciunea cu voce tare sau tăcut. Acest lucru nu va face apel numai la Dumnezeu, dar, de asemenea, un mod de a se concentra.

Un val de frică în metrou - doar dreptul pentru eveniment de rugăciune. Dacă nu sunteți un credincios, rugăciune și mantra poate fi înlocuită. De exemplu, unul dintre cel mai mare roman science fiction „Dune“ se referă la o formulă psihologică specială care ajută să scape de frică. Se merge ceva de genul: „Îmi va fi dor de frica mea prin voi, voi permite frica de a te umple pe deplin atunci voi pas deoparte și se lasă frica de a rămâne acolo unde a fost înainte ...“

O astfel de formulă psihologică efect foarte bun. Ajuta să se concentreze mintea și curate.

Cum de a face față cu frica de diferite tipuri de oameni

Poti da cateva plante care sunt potrivite pentru toate, dar etapele specifice depind de tipul de personalitate, reacția sa naturală la stress.Vsego, după cum știm, există 4 psiho. Verificați-vă și selectați sfaturi pentru a vă ajuta să depășiți de stres pentru tine:

! Melancolic. Experimentarea stres sever în mod tragic suferă ei înșiși toate experiențele, se simt mici, mizerabil și nesigur. Melancolic - primii candidati pe care frica naturala ar putea degenera într-fobiyu.Chto face? Nu poți rămâne singur cu frica - altfel te va mânca. Unul ar trebui să fie întotdeauna printre oameni, pentru a vorbi despre grijile lor la prieteni, să nu fie teamă să pară deranjante. Nu ezitați să caute sprijin de la cei care sunt mai puternice decât tine.

! Coleric. Prima reacție la stres - furie, agresivitate. Acești oameni temperamentali sunt predispuse la manifestări violente de sentimente - pot intra în panică și isterie. Coleric - o personalitate puternică, dar pentru a pune în gânduri și sentimente de ordine, care au nevoie de timp. Emoțională coleric, excitabil este de asemenea înclinat faptul că frica renaște într-o fobie.

Ce să fac? Ai tot ce fierbe și arde în interior. Este necesar să se „arde prin“ frica lui. Aceasta ajută orice activitate viguroasă, dar fără stres emoțional. Ajuta pe cei care sunt mai slabe decât tine. Invoca ajutorul puterii voinței - ai. Sarcina ta - pentru a face față valului de emoții violente. Și când se va întoarce capacitatea de a gândi logic, frica va dispărea.

! Flegmatic. Nu putem spune că oamenii flegmatic sunt nesimțit și surd emoțional. Nu, ceea ce se întâmplă în jurul lor atins la miezul, dar reacția emoțională nu acută vyzyvaet.Bezuslovno, flegmatic, de asemenea, există probleme cu psihicul, dar ele sunt dezvoltate de alte mecanisme decât coleric sau melancolic. Pentru temeri și fobii, cauzate de cauze externe, flegmatic foarte stabile.

! Sanguine. Deschis, vesel și au personalități puternice. Poate că ei sunt singurii de orice tip pot fi de la început pentru a controla emotiile, nu te confunda cu situația stresantă și menține capacitatea de a nevoie de coleric myshleniyu.Esli logic pentru a „arde prin“ o teamă, că sangvină nevoie de ea „pentru a schimba mintea ta.“ Printre cei mai sanguini - salvatori pentru viață. Singurul sfat: nu dau în emoțiile și să caute o înțelegere logică a situației stresante.

Sfaturi pentru gravide: să ia o respirație profundă și apuca mentolate

Un alt grup de persoane deosebit de sensibile - femeile insarcinate. Acestea sunt, în măsura în care este posibil, nu sunt acum, în general, mai bine pentru a merge cu metroul. Dar dacă nu există nici o alegere, ar trebui să țină seama de sfatul medicilor.

/ Fontfamily> - / fontfamily> Ride metroul cu plumb timp de 15-20 minute. Și, cu siguranță, nu în timpul orelor de vârf! - sfătuiește obstetrician Victoria Malik.

/ Fontfamily> - / fontfamily> Carry bomboane de supt, nu dulce, și cu aromă de lămâie sau mentă. Ele ajuta să facă față cu greață și a început din cauza vertij ei.

/ Fontfamily> - / fontfamily> Nu întețește respirația! Ar trebui să fie la fel de profund. Încearcă să respire cu contul. Unu, doi, trei - respirație. Unu, doi, trei - expirati.

/ Fontfamily> - / fontfamily> Dacă sunteți în deplasare pe tren - coborâți la cea mai apropiată stație, găsi o bancă, calmează-te. Nu este nevoie să se rupă scările rulante! Primele otdyshites. În subteran există locuri în care proiectul de mers pe jos - el va recupera.

Apariția sindromului sau atacuri de panica-anxietate fobice depinde de tipul de personalitate și starea psihologică a omului. Omul puternic este destul de ușor de a tolera stresul, trecerea la activitatile de zi cu zi sau de a găsi un caz viu de înlocuire. Aceasta este raționalitate dominantă prevalează asupra emoțiilor. Dar oamenii cu mentalitate instabilă, sunt la limita (de circa 15 la sută din populația adultă din zonele metropolitane - pana la 20 la suta), poate începe să intre în panică. În plus, nevroze și fobii sunt destul de vulnerabile la persoanele cu diferite boli cronice, a căror psihicul este deja agitat boala, sau slăbit, a suferit recent o boală fizică (gripă în aceeași severă).

Înregistrate Anna Kukartseva.

„linia fierbinte“ servicii de consiliere Moscova pentru populația din Moscova 051.

asistență medicală și psihologică de urgență în situații de criză (499) 791-20-50.

Centrul de Urgență Psihologică Aid EMERCOM din România (495) 626-37-07.