Cum alcoolul afecteaza pierderea in greutate - spun medicii

Astăzi, cei mai mulți oameni cred că cantități mici de alcool pot fi dăunătoare pentru sănătate. În special, este ca și cum în cazul în care nici un efect asupra greutatea totală a corpului și, prin urmare, acesta poate fi consumat în cantități rezonabile, cu sau fără.

Aceste băuturi bine pentru a ajuta la imbunatatirea starea de spirit, așa că de ce să nu bea o fracție cu o dieta? Dar dacă doriți să piardă în greutate, nu fi.

Dauna de la alcool

Cu toate acestea, acesta este secretul (și confirmate prin cercetarea medicală), având ca rezultat un consum de băuturi alcoolice astfel posibila manifestare a efectelor adverse, cum ar fi eficiența redusă, tulburări psihice, dependenta de alcool apariție, diabet, boli de ficat, și sistemul nervos central. Acești factori pot fi considerate ca fiind un motiv suficient pentru refuzul de alcool.

În formă pură (alcool etilic) de alcool conține șapte calorii pe gram, plus alcool dă un plus de energie a corpului consumă.

Cu toate acestea, spre deosebire de furnizarea de astfel de componente, ca grăsimi, proteine ​​și carbohidrați, calorii continute in alte alcool, nutriționiști le numesc „goale“, pentru că le lipsește orice cantitate de substanțe nutritive necesare organismului pentru funcționarea normală.

In combinatie cu carbohidrati, proteine ​​si calorii grasimi acele folosite pentru prima dată de către organism ca sursă de energie, și anume de fiecare dată consumul de băuturi alcoolice sunt consumate în primul rând, ceea ce afectează în mod negativ procesul de pierdere în greutate. Este dovedit științific faptul că alcoolul reduce cu 36% capacitatea organismului de a arde grasimi.

Acest lucru înseamnă că, dacă bei alcool și mănâncă împreună, primul lucru pe care organismul va incepe sa arda calorii, primite ca urmare a consumului de alcool, iar după cheltuielile lor va dura până consumul de calorii provenite din alimente. Astfel, la consumul de alcool, o persoană care împiedică corpul său de a absorbi rapid caloriile obținute din alimente. Acesta servește, de asemenea, dovada ca irefutabila ca orice băuturi alcoolice dăuna planuri ambițioase de a reduce greutatea, iar cuvintele „Vreau să piardă în greutate“, în acest caz, este mai bine să nu mai amintesc.

Nu trebuie să uităm că multe băuturi alcoolice includ calorii din alte surse, care este, de asemenea, un plus la cantitatea totală de calorii intră în organism. De exemplu, grăsimile găsite în marea majoritate a cocktail-uri. În bere și vin, există o cantitate mare de glucide. Desi efectele diferitelor tipuri de calorii pentru organismul uman, de asemenea, este diferit (de exemplu, carbohidrații eliberarea de insulina, ceea ce accelerează acumularea de grăsime și grăsime este stocat direct în celulele grase). dar toate la fel - rezultatul va fi. Inevitabilă creșterea concentrației de grăsime din organism.

De asemenea, trebuie avut în vedere faptul că alcoolul este un excelent stimulent poftei de mâncare. Această calitate a băuturilor alcoolice a fost mult timp văzut și pe deplin înțeles.

Anterior, proprietatea de alcool creste pofta de mancare Cele mai multe sunt într-o lumină extrem de pozitivă: înainte de a mânca a fost considerată utilă pentru a lua un pahar, în scopul de a mânca aproape. Dar dacă nu este nevoie de grăsime în plus, cu băuturi alcoolice ar trebui să părăsească cât mai curând posibil. Alcoolul este un instrument puternic pentru a stimula apetitul, îndeamnă să mănânce mai multe alimente, mananca mese mai hrănitoare, și trebuie să țină seama de conținutul caloric al alcoolului.

Consumul de alcool - o modalitate de supraalimentare

Etanol dezactivează mecanismul de notificare de saturație. Numărul mare de persoane care, de asemenea, am menționat, chiar și o doză mică de alcool este tendința vizibilă ingestia de alimente nemăsurat, atunci când nu este un sentiment de sațietate și plenitudine în abdomen. Ca urmare, organismul devine o combinație criminal de dezintegrările de alcool și grăsimi, care este mult mai rău. Studiul de externe a problemei a relevat faptul că consumul de alcool înainte de masă crește foarte mult numărul de calorii consumate, care este în mod clar mai puternic decât consumul de băutură ridicat de carbohidrați.

Consumand cantități mari (mai mult de 7 portii la un moment dat, de mai multe ori pe săptămână), denumite adesea alcoolism. Acest lucru poate duce la efecte adverse semnificative și nu este valabilă. Dar dacă, în același timp, să monitorizeze starea corpului dumneavoastră și de a folosi doze mai mici, probleme grave nu ar trebui să fie. Conceptul-cheie aici - este de moderare.

Alcoolul este capabil de a pune capăt la tot felul de încercări zadarnice de a reduce cantitatea de grăsime din organism, consumul său regulat previne pierde in greutate. Nimicește orice încercare. În acest caz, cel mai bun sfat posibil - să încerce să se retragă complet din dieta ta de alcool pentru a obține un rezultat bun pentru pierderea in greutate.

Ce se poate recomanda o persoană care este într-adevăr nu poate, din orice motiv să renunțe la consumul de alcool, deoarece unele produse alcoolice sunt atât de scăzut de calorii! Cu toate acestea, alcool calorii si apoi de rupere toate înregistrările.

Ținând cont de faptul că fiecare persoană are preferințele de gust ale individuale, iar oamenii din marea majoritate a alege ceea ce le place, nu ce se recomanda, pe baza conținutului de componente utile în băuturile alcoolice, pentru a convinge pe altcineva să o schimbare obiceiurile lor pare dificil. Cu toate acestea, în cazul în care o persoană are dorința de a schimba în bine starea corpului si a pierde in greutate, el va trebui să asculte și să ia act de o serie de recomandări.

Cele mai multe calorii - lichioruri, deși nu cel mai puternic dintre băuturi. Calorii în alcool într-un lichior insidios, deoarece băuturi sunt delicioase, foarte dulce, și încurajează să ia o stivă sau două peste măsură. Este mai bine să bea alcool cu ​​un procent destul de mare de conținut de alcool, dar mai puțin de calorii, de exemplu - vin. Ca rezultat al alcoolului merge în organism este mai mic si consuma mai putine calorii.

Alcoolul interfereaza pierde in greutate, deoarece toate restricțiile privind utilizarea produselor alimentare ele însele și băuturi alcoolice în adoptarea regulată a „piept“ este redusă sau pierdută cu totul. Toate obiceiurile alimentare au dispărut, și există lăcomiei necontrolate. Berea este o alimente foarte bogate in calorii, si alcool, cu toate că multe dispozitive tip tind să se gândească la ea, „compot“. Dar acest lucru nu este cazul, și deteriorarea corpului cauzează enorm.