Cum a lungi picioare 1
Unele fete sunt complexe din cauza creșterii sale ridicate, în special evident în liceu și cursurile inițiale ale institutului. picioare lungi - este una dintre caracterul imuabil al atractivității feminine. Nu este un secret faptul că zvelt, picioarele bronzate într-un mini-fusta poate la fața locului imediat, nu este un reprezentant al sexului masculin. Dar ce te faci daca nu te poate lăuda cu picioare lungi, dar atrag atenția sexului opus este foarte chiar și doresc să? Este foarte simplu - trebuie să caute o modalitate de a prelungi picioarele.
Cum de a prelungi vizual picioarele?
În primul rând, trebuie să învețe cum să selectați în mod corespunzător haine.
Pantaloni. Cele mai bune asistenți în „elongație“ pantaloni clasice picioare sunt de lungime maximă și lățimea medie. În mod ideal, în cazul în care sunt auto-colorate, fără a tot felul de buzunare patch-uri, patch-uri și aplicații. Dacă - proprietarul picioarelor scurte de dzhin- „bedrovok“, este mai bine să refuze. Poduri ar trebui să fie, de asemenea, purtate cu precauție, deoarece unele modele, de asemenea, face piciorul mai scurt.
Fusta. În cazul în care un stilist profesionist va întreba despre cum se prelungi vizual piciorul, el nu a ezitat să răspundă. „Cu ajutorul fusta“ Este important să ne amintim de o singură regulă - fusta iubește contraste. Asta este, dacă vă decideți să poarte o fusta mini, ridica cizmele lungi, iar dacă stai pe formularul lung, alege scurt pantof. Și un alt lucru, cele mai ușoare pantofii tăi, mai scurt ar trebui să fie fusta.
Dresuri, lungirea picior, ar trebui să fie doar negru, ca o culoare bej umple și să scurteze vizual piciorul, dar un cizme de culoare bej deschis, potrivite doar colanți.
După cum sa menționat mai sus, pantofi, picior lungirea. Ar trebui să fie selectate în conformitate cu costumul ales. Pentru a spori „extindere“ efect, chilot ar trebui să aleagă culoarea cizme. Prin urmare, pantofi negri, dacă doriți să prelungi vizual picioarele, ar trebui să fie purtate doar cu dresuri negre. În timpul lunilor calde, este cel mai bine la pantofi de culoarea pielii, pe un toc confortabil. Dar acum sandale de moda cu curele pentru a lungi piciorul nu poate, dimpotrivă, ei scurta primește, de asemenea, cizme ugg scurt, iar dacă acestea nu sunt acoperite pantaloni sau o fusta lunga.
Cu toc înalt, ca o modalitate de a lungi picioare este, de asemenea, potrivit nu pentru toată lumea. Deci, cu tocuri mai mari de 7 cm. Sunt frumos să meargă nu mai mult de 30 la suta din femei, iar restul, cum se spune, „du-te pe îndoit“. Aceasta este câștigătoare de 3 centimetri, a pierdut zece. Stilistii astfel încât femeile sunt sfătuiți să folosească călcâiul nu mai mult de 5 cm, iar daca vrei mai mult, alege un model în care există o mică platformă, care se va adăuga și centimetri, și durabilitate.
Dacă doriți să lungească picioarele folosind cizme, cizme ar trebui să fie de o lungime suficientă pentru aproximativ genunchi.
Dacă aveți dubii dacă este posibil să se lungească picioarele cu ajutorul hainelor. uita-te atent la stele de cinema sau animatorilor:
Nu toate dintre ele se poate lauda cu o siluetă fără cusur, dar armonia picioarele lor sunt întotdeauna să fie invidiat. Și motivul pentru care de multe ori nu se află în corectitudinea programului de gimnastică, și în prezența unui stilist competent.
prelungi picioarele cu exercitarea
Dacă doriți să lungească picioarele, exercitarea - acesta este primul ofițer în acest caz. Desigur, este necesar să se înțeleagă că exercitarea ar trebui să se facă pe o bază de zi cu zi, oferindu-le mai mult timp. De asemenea, ar trebui să realizezi că nu cresc la 20 de centimetri. Elongație exercițiu de picioare - este un proces destul de lung. Cu toate acestea, în afară de faptul că picioarele tale vor fi un pic mai mult, ei vor primi o forma frumoasa. prin exercitiu vei pierde in greutate si corpul tau va fi intr-o forma buna. Este, de asemenea, un beneficiu important al activității fizice și exercițiile fizice.
1) Rularea: în după-amiaza sau seara ar trebui să fie executați, timp de 30 de minute; rula este necesar să se rapid și energic (bine intr-un ritm zdrențuită - minut de funcționare la jogging, apoi brusc 10-15 secunde ascuțite, care rulează lui cel mai bun ( „rupe“ că există un spirit), desigur, este puterea nu pentru toată lumea, ci doar o persoană bine pregătit, dar care a spus că va fi ușor, și, în același timp, va că este dyhalki necesar, mai bine pentru a rula la stadion sau în parc într-un cerc mare, astfel încât să nu distragă atenția, de trecere a drumului, etc;. în timp ce rulează este necesar să ne imaginăm că picioarele departe de piele, la adâncimea oaselor încălzit, sunt flexibile elastic, pregătite pentru a lungi). Ar trebui să fie rulat pe un teren solid sau asfalt. Puteți și ar trebui să includă o alergare jogging înapoi (. Ai grijă.), Sideways, sarind pe două picioare, pe una și alta.
Scop: ca urmare a alerga in tesutul osos si structura picioarelor apar micro-deteriorărilor dimensiuni microscopice (în special în picioare, deoarece acestea sunt mai puțin puternice decât șolduri). De obicei, astfel de daune este foarte curând să fie „reparate“ un corp sănătos normal și piciorul va fi ca să-și exercite, dar avem nevoie de ele pentru etapa următoare ...
2) Seat cu greutăți de pe glezne. ATENȚIE. ACEASTA este de a face o dată am venit acasă după o cursă, și dacă este posibil, la fața locului. Stai pe ceva de mare (masa, scaun, picioare în picioare în orice fel de suporturi), astfel încât partea inferioară a piciorului liber agățat în aer, fără a atinge podeaua (cum ar fi copiii care stau în scaun adult). Stai asa ca cel putin 30 de minute, mai mult - mai bine de o oră, de exemplu, (pentru a merge nebun și să stea o jumătate de zi nu este necesar). Puteți citi, viziona Telly.
Și, în picioare, în acest moment ar trebui să fie împovărează nadeny greutate (hang ar trebui să fie nu mai mult de 5-7 kg, bine, cel puțin foarte 10, în cazul în care nu shin în întregime și butoaie de stejar) de un kilogram. Cu cât este mai puternic tibiei - greutate mai mult. Burdening kilogram greutate până la 3-5 pot fi achiziționate de la magazinele de sport vinde aceste pentru fitness cu bile de fier sau mai mult. Mai multă greutate poate fi făcută de unul singur.
Principalul lucru - nu perturbă circulația sângelui, și, prin urmare, nu ar trebui să fie strâns împovărează comprima piciorul și, în general, provoacă disconfort semnificativ. Din același motiv pentru care am recomanda un pic împinge genunchi înainte pe marginea unui scaun sau anexați sub ei ceva moale, deoarece pe suprafața posterioară a picioarelor articulației genunchiului sunt vase mari și prindeți nu este necesar (de altfel, pentru același motiv pentru care nu ar trebui să stea vreodată picior la picior, și toate femeile, având grijă de sănătatea picioarelor - pe nota). Stai încă, nu se misca picioarele cât mai mult posibil, relaxarea mușchilor, mental imagina ca gambe trase.
Obiectiv: în acest moment cea mai intensă în vindecarea micro, și au o forță de tracțiune semnificativă pe partea inferioară a piciorului, combinat cu o relaxare completă a mușchilor din jur, ca și cum ai trage „crăpat“ partea inferioară a piciorului și a corpului, închiderea microfisuri stabilește extinderea picioarelor. (Fig. 1)
3) Întindeți picioarele: a doua parte a complexului este o întindere bună picioare. exercitarea peste tot este plin de descrieri - alege cele mai sofisticate și eficiente și de a face pacient bun o gamă completă, care permite buna intindere toti muschii picioarelor si ligamentele.
O mulțime de exercițiu bun în artele marțiale. In timpul exercitiilor, iti imaginezi, se întinde picioarele, le tot ceea ce faci trage și ajusta smysleobrazy te ajuta mereu. Întinzându-un mușchi special de reîncălzit ea, intenisivno frecarea și masarea mâinilor.
Obiectiv: bine întins, incalzit, ascultătoare, mușchii și ligamentele elastice picior au mult mai puțin rezistență la eforturile tale pentru extinderea picioarelor.
4) Exercitarea cu greutăți pe picioare: aproape de somn se încălzească ușor și se întind picioarele, purta un mic, bine păstrați pe împovărează picioare și începe să efectueze lovi cu piciorul mare picioarele lor într-un ritm rapid. Mach înainte, înapoi, spre interior cerc, un cerc exterior lateral, se imagina Van Damme și lovituri de a efectua soiuri pe diferite niveluri (mai mult de altele). Datorită forței centrifuge va crește interstiții în oase și să vă pregătiți pentru principalele ...
6) Noi dormim, se întinde picioarele: există două opțiuni ...
7) Întinde pe bara. Pereveste picioarele prin turnichet în genunchi și închise astfel încât de ceva timp. După aceea pereveste picioare în șosete. Cu toate acestea, acest exercițiu trebuie să fie foarte atenți să nu cadă cu capul înainte. Mai bine de a avea un partener apropiat de sigur.
8) Mersul pe degetele de la picioare. Stand pe degetele de la picioare (în pantofi sau fără) și plimbare în jurul camerei, în timp ce graba în sus - trage înapoi și picioarele.
lovituri
Ststemiticheskoe efectuarea de lovituri ajută pentru a lungi oasele ca tibie și femur. Mulți cred că aceste exerciții pentru a crește creșterea unora dintre exerciții mai complexe și obositoare de stimulare a creșterii. Unii oameni, cum ar fi Jean-Klod Van Damme și Bryus Li au (avut) picioare lungi, cât mai multe lovituri practica. De asemenea, este posibil să se acorde atenție faptului că persoanele implicate în Thai box (Muay Thai), de multe ori au picioare foarte lungi. Aproape toate Kickboxer picioare imenyut un inch sau doi ddlinne decât cea a cetățenilor obișnuiți.
Încălzit, începe să efectueze complexe. Un complex de acest lucru este simplu - un membru al 1000 șochează fiecare picior în fiecare zi. Deci, face doar 1000 de șocuri piciorul stâng și 1.000 de accidente vasculare cerebrale drepte. Break bate pe două sesiuni de formare și de a efectua 500 + 500, în dimineața și aceeași seară. O jumătate de oră ar trebui să fie suficient pentru camarazii chiar slab pregatiti. Desigur, prima punere în aplicare a unui astfel de număr mare de lovituri va fi foarte dificil sau chiar de nesuportat, mai ales dacă nu ați angajat în ceva asemănător. Deci, se apropie de 1000 de șocuri fiecare picior ar trebui să fie treptată, nu prea multă muncă. Dar toate aceste activități de stimulare a creșterii, lungirea picioarelor sunt doar foarte puternice si oameni vointa puternica. tânăr Pomuchat săptămâni - o lună, și apoi mușchii devin mai puternici, ligamentele devin elastice, iar cele 500 + 500 par de afaceri plovym. Dar, ca un „efect secundar“ veți obține un frumos muschi de relief în picioare, fese, coapse. Strokes pot efectua în serii de 10, 20, 30 de lovituri. După fiecare 100 de lovituri de un minut se poate odihni.
Doar urmați usturător rapid lovind, încercând să se întoarcă piciorul în poziția inferioară (nu este necesar de fiecare dată pentru a pune piciorul, care Bote pe podea - doar cufunda piciorul după ce a lovit podeaua). Nu numai că ar trebui să lovi cu piciorul tibiei (din cauza îndoire-îndreptare a articulației genunchiului).
Atunci când o lovitură, să se deplasează piciorul inferior, „trage“ pentru o coapsa. Acest lucru este necesar deoarece 1000 de șocuri este o sarcină grea pe articulația genunchiului, care poate fi redusă dacă efectuarea lovitură, va trage, împinge înainte de momentul de șold, ca genunchi este pe deplin razognetsya. La începutul acestei tehnici chirurgicale se va parea dificil, dar după 2-3 luni de practica pentru a efectua greve în așa fel va fi mai ușor ca niciodată.