Ctupnitskaya Xenia, Rodionov Vadim Stupnitsky Mariya, anti-stres, revista „psiholog școlar» № 24

LECȚIA 6.
CTRESS ȘI CONFLICTE

Scop. Dezvoltarea de idei cu privire la conflictele de zi cu zi între oameni, relația conflictele cu experiențe stresante; abilitățile de rezolvare a conflictelor constructive.

Echipamente. Ball, postere cu definițiile de „conflict“ conceptelor ( „conflictul - o ciocnire de sens opus îndreptate obiective, interese, atitudini, opinii sau puncte de vedere“), un „compromis“ ( „de compromis - un acord pe baza unor concesii reciproce“), poster „metoda win-win de soluționare a litigiilor „(a se vedea. clase de text).

După ritualul de salut discutat temele. Facilitatorul întreabă dacă a reușit să unii dintre participanți provoca în mod deliberat un sentiment de încredere într-o situație în care nu erau siguri.

Exercitarea „Cercul cu ochii închiși"

Participanții se adună un grup strâns în centrul audienței. Prin ceea ce duce echipa tot rândul său, un ochi orb, și nu un cuvânt pronunțând, încercând să se alinieze într-un cerc. Câteva minute mai târziu, echipa de conducere toate deschidă ochii și să discute ce sa întâmplat, ce au fost dificultățile care au ajutat în munca.

Puteți oferi să se alinieze într-un pătrat și un triunghi. În cazul în care prea mulți participanți, este posibil să le despart în grupuri.

Exercitarea „peste curcubeu de top“

Facilitatorul atrage atenția asupra faptului că de foarte multe ori sursa de stres în viața de zi cu zi este un conflict. Se propune pentru a discuta despre sentimentele, emoțiile, experiența oamenilor de stat în timpul unui argument, un conflict. Generalizând declarații ale participanților, accentul de lider pe astfel de emoții și state, cum ar fi furie, furie, frica, furie, frustrare, neajutorare, etc. Acestea sunt emoțiile și condițiile negative care însoțesc adesea stresul. Leading reamintește că stresul - este reacția de adaptare psihologică la complexe circumstanțe, extreme. Discutați despre ceea ce este un complex și extreme în situații de conflict. Declarațiile participanților accentuează diferențele, conflict, discordie, ura, incapacitatea de a lucra împreună, etc. Reamintește că stresul prelungit poate provoca daune semnificative la om. Ca elevii să ajungă o înțelegere a ceea ce este necesar pentru a învăța cum să rezolve conflictele în mod constructiv.

„Licitație de idei“ pe tema „conflict“

Participanții sunt împărțiți în două grupuri, unul câte unul (la licitație) sunt invitați să-și exprime opiniile cu privire la un anumit subiect sau pentru a răspunde la o întrebare specifică, dar în același timp declarația, având în vedere timpul limitat (3-5 secunde). Atunci când un profesor pauză lungă poate începe numărarea cu voce tare: „O! Doi! Trei! Ora! "

Rezumând declarațiile participanților, definește lider „conflict - un conflict de obiective, interese îndreptate în sens opus, atitudini, opinii sau opinii.“ Textul Definiție este plasat pe bord sau în centrul cercului.

Participanții discută dacă este posibil în viață pentru a evita complet conflicte; în cazul în care există un conflict între prieteni, asta înseamnă că prietenia a ajuns la capăt.

Leading nota. Este esențial ca participanții să înțeleagă că conflictele sunt o parte integrantă din viața de zi cu zi ale oamenilor. În timp ce colorare aparent aparent negativ, conflicte de multe ori duce la crearea de interacțiune nou, proces mai sofisticat. Participanții sunt încurajați să găsească dovezi sau să infirme declarația, „Într-un adevăr născut dispută.“

Participanții sunt împărțiți în 5 grupuri. Fiecare grup este dat o descriere a conflictului de zi cu zi, iar sarcina de a găsi o soluție pentru ea, pentru a face cât mai mult posibil în considerare interesele părților.

1) Ca o familie cu doi copii de vârstă școlară. Pentru a nu întârzia la prima lecție, trebuie să mă trezesc la 8:00 dimineața pentru o jumătate de oră să se spele, să mănânce micul dejun, pentru a colecta servieta și ieși din casă. Copiii au în mod constant conflicte, care sunt primii pentru a merge la baie (nimeni nu vrea să se trezească 10 minute mai devreme pentru a avea timp să se spele înainte de ridicare al doilea copil).

2) Una dintre schimbările, toți studenții de termen școală la sala de mese pentru micul dejun, astfel încât există adesea conflicte apar din cauza faptului că nu toate au timp să mănânce.

3) Nu vă place să ascultați muzică tare, și vecinul tău preferă tăcerea în casă, conflictele apar de multe ori cu aceasta ocazie ai cu el.

4) În fiecare zi, la sfârșitul lecțiilor în clasă devine destul de murdar. Nimeni nu vrea să elimine resturile, deoarece fiecare consideră că, dacă el nu a fătat personal, iar apoi curat nu este necesară. În ceea ce privește clasa de curățenie este în mod constant apar conflicte.

5) Inainte de a merge la culcare, te uiți revistele preferate. Această activitate este atât de interesant tu, nu poate merge off și în cele din urmă dorm. Din acest motiv, sunteți conflicte cu părinții.

După 5-7 minute, grupurile își prezintă opțiunile pentru rezolvarea conflictelor. Rezumând, conducerea subliniază că cele mai multe dintre conflictele vieții pot fi rezolvate prin compromis, adică, astfel încât fiecare parte este concesii parțiale pentru comoditate generală. Definiția noțiunii de „compromis“, care este, de asemenea, plasat pe bord sau în centrul cercului: „de compromis - un acord bazat pe concesii reciproce.“

Trebuie subliniat faptul că un compromis este posibil în cazul în care ambele părți arată dorința de a rezolva conflictul în mod pașnic, în caz contrar, conflictul ar putea duce la o defalcare în relația, într-o ceartă.

Ar trebui să spună participanților că, în scopul de a rezolva în mod constructiv conflictele sau pentru a preveni dezvoltarea lor, domenii majore de interacțiune umană sunt create reguli diferite. Sugerează cred, care sunt regulile în caz de conflict între pietoni și șoferi (reguli de trafic); cumpărătorii și vânzătorii (normele comerciale); angajatori și angajați (descrieri de locuri de muncă), etc. Încă o dată, rețineți că există mai multe reguli și reglementări care guvernează soluționarea litigiilor referitoare la relațiile industriale, relațiile de proprietate și alte probleme juridice.

Se subliniază faptul că există, de asemenea, regulile de decizie ale conflictelor de zi cu zi între rude (rude sau prieteni).

„Metoda de câștig-câștig de soluționare a litigiilor“

1. Aflați cât mai exact posibil, ceea ce este problema, ceea ce este cauza diferențelor.

2. Încercați să găsiți numărul maxim de opțiuni de soluționare a conflictului.

3. Evaluarea toate opțiunile și alege pe cel care corespunde cel mai bine interesele tuturor părților implicate în conflict, sunt de acord să acționeze în conformitate cu ea.

4. Asigurați-vă că urmați acordurile încheiate.

5. Discutați ceea ce va face dacă lucrurile nu merg cum ai fi vrut.

Aceste reguli sunt plasate lângă definiția conflictului și compromis.

Participanții sunt încurajați să aducă exemple de conflicte tipice de zi cu zi și să încerce să le rezolve pe baza metodei propuse. Exemple ar putea fi: vrei să mergi la celălalt, și părinții susțin; unul te cheamă să mergi la o plimbare, și doriți să vedeți un film interesant; Acum e rândul tău pentru a curăța sala de clasă, și tu ești în grabă la cursuri în secțiunea de sport. La finalizarea a discuta despre ceea ce a fost cel mai dificil și de ce. Rezumând declarațiile participanților, reiterează faptul că conflictul de zi cu zi nu va duce la o ceartă serioasă, în cazul în care se decide pe baza de compromis.

Discutați cu metoda Win-win părinților de soluționare a litigiilor „, și să-l testeze în practică.

Lecția 7.
CTRESS și presiunea timpului

Scop. Generarea de idei cu privire la relația de cauzalitate între lipsa acută de timp și de experiențe stresante; dezvolte abilitățile de planificare rațională a propriei lor de stres pentru a preveni stresul în probleme de timp.

Echipamente. Formulare „My Week“ (foaie A4 din șapte linii verticale împărțit în părți egale de zi a săptămânii și trei orizontale: dimineața, după-amiaza, seara), creioane colorate sau markeri de roșu, galben și verde - cu privire la numărul de participanți.

După ritualul de salut au discutat temele: Leading întreabă dacă cineva a reușit din partea participanților să folosească „win-win metodă de soluționare a litigiilor“, în practică, și ceea ce a venit din ea.

Participanții stau într-un cerc și unul câte unul a spus. Oricine merge la numărul 6, numărul divizibil cu 6, sau un număr care conține cifra 6 nu trebuie să-l cheme, ci bate din palme. Oricine face o greșeală este eliminat din joc.

Leading reamintește participanților că foarte des în viața de student există situații când un lucru nu este terminat încă, și trebuie să trebuie să-și asume mai mult atunci când nu aveți timp pentru a face lecțiile pentru a efectua unele taxe la domiciliu, atunci când timpul părea să lipsesc. Se cere participanților să-și amintească situații similare care au avut loc pentru ei. Este necesar să se discute sentimentele unui om prins în probleme de timp. Rezumând discuția, un lider spune că atunci când o persoană devine în necazuri timp, el la început încă mai încearcă să se realizeze toate (uneori în detrimentul de somn și de odihnă), iar apoi vine momentul în care se simte neputincios, vine apatie, totul merge bine și nu am vrut să fac. Ce fac aceste emoții și stări? Studiile au arătat că lipsa de timp este una dintre principalele cauze ale stresului în rândul elevilor.

Se cere participanților să se gândească dacă puteți elimina complet situația de presiune timp de viață. Declarațiile participanților au subliniat că este imposibil să se evite complet situații de presiune de timp, dar puteți încerca să le reducă la minimum. Este necesar să se discute metode ce inventate de oameni pentru ea. Facilitatorul ar trebui să conducă participanții să creadă că au un plan, calendar sau program al lucrării ajută la prevenirea presiunii timpului și stresul asociat cu ea. Participanții sunt încurajați să creadă că există o școală pentru a evita presiunea timpului. În remarcile pentru a sublinia regimul zilei, programul de lecții, planul de lucru pentru trimestru (saptamana, an), Tabelul de serviciu, etc.

Puteți discuta: ce a cauzat necesitatea regimului zilei la școală? Cum este regimul zilei de școală cu regimul zilei fiecărui participant? Este convenabil să aibă un calendar pentru a doua zi (o săptămână), de ce? Pot de asemenea, planul afacerile lor extracurriculare (cerut să dea celor care participa orice instituții extrașcolare, pentru a afla care dintre ele efectuează unele lecții în avans, ținând seama de sarcina suplimentară a acestora, dacă este convenabil)?

Antetului „Munca mea săptămână“, participanții caută în jurnalele lor, vopsea peste zilele săptămânii și ora de creioane colorate zi (creioane), în timp roșu, care coincide cu o sarcină mare, galben - cu o încărcătură medie, verde - cu relaxare si divertisment ( această lucrare începe în clasă și completate la domiciliu). Culoarea arată alocarea rațională a forțelor participanților în timpul săptămânii și în fiecare zi.

La sfârșitul care doresc să demonstreze formele lor. Grupul discută ce timp pentru acest utilizator ar putea fi un pericol de stres asociat cu presiunea timpului (în cazul în care o mulțime de culoare roșie), și sugerează cum să-l evite. Leading subliniază aceste opțiuni:

• Planificați cazul următor, astfel că nimic nu este uitat și nu se confruntă cu o nevoie de ceva urgent pentru a termina brusc în ultimul moment;

• temele în avans, în scopul de a scuti acele zile, atunci când există activități extra-curriculare;

• Nu luați câteva lucruri în același timp.

Noi ar trebui să acorde o atenție deosebită faptul că, planificarea afacerii dvs., trebuie să luați în considerare timpul să se relaxeze.

Leading reamintește participanților că acestea sunt deja familiarizați cu unele dintre modalitățile de auto-reglementare. Există, de asemenea, o recuperare rapidă și tehnici de mobilizare a resurselor, cum ar fi punctele active de masaj. Maestrul introduce participanții la unele dintre tehnicile de masaj:

- masaj lobul urechii;

- apăsarea degetul mare pe punctul între buza inferioară și bărbia;

- Masaj nasului și zona de „al treilea ochi.“

Discutați cu părinții cum să distribuie mai bine forțele pe tot parcursul săptămânii bazate pe școală și afaceri extrașcolare; încercați să utilizați punctele active de masaj pentru mobilizare.

Lecția 8.
CTRESS și senzații tari

După ritualul de salut discutat temele.

Leading spectacole pe nas, podea sau tavan, și solicită aceste lucruri, dar, în același timp, solicită și prezintă diverse obiecte, de exemplu, spune: „sex“, și apare la tavan. Participanții se uită la plumb, trebuie să arate ceea ce el numește, mai degrabă decât ceea ce arată. Ca un exercițiu de conducere accelerează ritmul. Atunci când exercițiul este finalizat, el a întrebat dacă participanții se simt ca a schimbat ritmul. El a atras atenția asupra eforturilor de fiorul și propune pentru a discuta despre conceptul de „fiorul“. Ce este apelul lor? Se subliniază faptul că fiorul însoțită de creșterea de energie, entuziasm, da-vă posibilitatea de a experimenta, etc.

Liderul pune întrebarea: „Ce fac oamenii pentru a experimenta fiorul“

Leading nota. Declarațiile participanților pot suna gânduri despre alcool, droguri, comportament traumatic, etc. Aceste declarații trebuie să ia non-judeca, ci pentru a oferi exemple care arată că oamenii să înțeleagă nevoia de senzații tari, a creat forme culturale ale satisfacției sale: sporturi extreme, locul de muncă, de călătorie, etc.

Leading a raportat că lipsa totală de stres în viața unei persoane este la fel de dăunător pentru el, ca o mulțime de stres. Ar trebui să invite participanții să se gândească de ce (aparitia plictiselii, pierderea de interes, etc.). Să ne amintim o situație în care tinerii nu este nimic de a face, pentru a sublinia faptul că este în astfel de cazuri, băieții fac de multe ori acte erupții cutanate care duc la probleme. Invitați participanții să dea exemple de astfel de situații, pentru a sublinia consecințele negative ale acestora.

Pentru a rezuma, conducerea atrage atenția asupra exemplelor de comportament riscant, nesăbuit și subliniază faptul că aceasta va conduce, mai devreme sau mai târziu, la consecințe negative. Astfel, o persoană într-o stare de excitare începe o acțiune, și apoi, atunci când se confruntă cu un pericol real, panica (partea negativă a stresului) și piardă puterea.

Leading nota. Este de dorit ca participanții înșiși au atras o concluzie cu privire la pericolul de pofta de emoții, consecințele negative ale comportamentului imprudentă. Acest lucru evită didacticism.

Participanții sunt încurajați să ofere exemple de modul în care pentru a satisface nevoia de senzații tari, fără a vă pune în pericol pentru a face față efectelor negative ale stresului, si a discuta despre modul în care pot ajuta la sport simt pasiune, creativitate - pentru a promova crescut de energie, precum și de călătorie și de întâlnire oameni interesanți - pentru a satisface nevoia de sentimente luminoase.

Exerciții „culoarea mea starea de spirit“ (a se vedea. Numărul 20) și „deasupra curcubeului Top“ (numărul 21)

participanții sunt invitați pentru o săptămână pentru a observa situațiile în care au experimentat fiorul și atunci când se confruntă cu consecințele negative ale acestora.

Vadim Rodionov,
Maria Stupnitsky,
Kseniya Stupnitskaya,
ANO "Școala" Premier "

Publicarea articolelor produse cu suportul proiectului de Internet Back-Massage-Mitino.ru. Dacă doriți, la un preț rezonabil, pentru a face un masaj înapoi în Mitino, apoi vizita un maseur profesionist Alexander: Back-Massage-Mitino.ru. Pe site-ul puteți face cunoștință cu serviciile furnizate și tehnica de masaj al spatelui și a gâtului, precum și pentru a aduce la cunoștință prezintă citatele și persoanele de contact ale lui Alexander, a căror profesionalism și experiență să permită, în cel mai scurt timp pentru a diminua stresul și tensiunea, pentru a îmbunătăți activitatea organismului și pentru a asigura prevenirea diverse boli.