CrossFit pentru copii

Mulți se tem că este necesar să se lucreze în CrossFit să „poarte“ bara tyagaya și ceea ce face dificil să-și exercite WOD. De asemenea, există o percepție care face CrossFit este dăunătoare, iar popularitatea acestei tendințe - o tendință de moda. Deci, în cazul în care copilul are nevoie de o astfel de sarcină?

În primul rând, asigurați-vă că pentru a deconecta conceptul sportului și a educației fizice. Sport. mai ales un profesionist - este opera de rezultatul (obținerea descărcare de gestiune, titluri, premii in bani, etc.). Și da, pentru a atinge acest obiectiv, sportivul va trebui să lucreze la capacitate maximă. Educația fizică are ca scop îmbunătățirea corpului, menținerea tonusului muscular și distracție plăcută în sala, în cazul în care vă poate oferi cele mai bune tot la capacitate de 80%. CrossFit, precum și orice fel de sport, puteți face pentru tine, și pentru a obține rezultate. Unicitatea CrossFit este faptul că facilitățile sale sunt potrivite pentru toți: fie pregătiți fizic, orice constituție corporală și pentru toate vârstele, de la tineri la vechi.

Exerciții în Wod, bare de greutate, gantere, haltere, intensitatea de performanță, sau de a limita numărul de seturi de timp complexe în cadrul murături antrenor angajate. Prin urmare, teama că copilul va efectua exerciții dificile sau prea grea pentru sarcina corpul său, nu există nici un motiv. Complexe CrossFit se adaptează întotdeauna la vârsta copilului. De asemenea, oamenii de știință au dovedit că dezvoltarea fizică a copilului contribuie la dezvoltarea mentală!

beneficii CrossFit pentru copii

CrossFit Copii de multe ori nu ia în considerare ca o pregătire separată, dar suplimentar pentru diverse sporturi. Datorită faptului că formarea funcțională acoperă întreaga gamă de dezvoltare fizică: viteza, forta, rezistenta, agilitate, precizie, coordonare, putere, etc. permite copilului să se dezvolte armonios și oferă o bună bază de sport pentru studii suplimentare în sportul ales.

În orice perioadă dată de dezvoltare a corpului copilului răspunde diferit la un anumit exercițiu. Antrenorul ia în considerare întotdeauna componentele complexului de exerciții, care în acest moment sunt cele mai relevante pentru dezvoltarea copilului. Prin urmare, WOD pentru fiecare grupă de vârstă va fi complet diferit. De exemplu, instalațiile pentru cei mici pot include rula de transfer, executarea de exercitii simple pentru agilitate, precizie și coordonare: sit-up-uri, „plimbare de urs“ sar peste un băț, sarind pe o platformă joasă, etc. în același timp, ca și sarcina folosind propria greutate, mingi gonflabile, bastoane și multe altele. Copiii mai mari sunt adăugate la exercițiul WOD cu greutăți mici, pentru a dezvolta forta si putere.

În plus față de dezvoltarea globală, diversificarea în mod semnificativ procesul de instruire CrossFit, ceea ce face distractiv și interesant. Comutarea constantă a copilului de la un exercițiu la altul nu se va lăsa să se plictisească, și momentul competitiv, care prevede WOD, pentru a ridica spiritul competitiv în echipă.

Iată câteva complexe CrossFit pentru copii:

• 3-5 genuflexiuni, apoi face accelerația la linia de perete și înapoi
• 3-5 sărituri pentru a coborî platforma (este posibil să se utilizeze un bord sau clătită din bara) de accelerație la perete și linia din spate

Obiectiv: Acest complex poate fi efectuată după cum urmează: 1, 2, 3 ... minute (este selectată, astfel încât copiii nu au fost obositoare, dar a fost interesant), pentru a face numărul maxim de ture (tur - 2 exerciții și 2 de accelerare) sau pentru a efectua un anumit număr de ture 1, 2, 3 ... .ca max rapid.

• 10 aruncă o minge la o țintă

• 10 Sărituri pe un piedestal, platforma

• 10 leagăne (leagăne greutăți)

Obiectiv: aici, la fel ca în Wod anterior se poate face la timp un anumit număr de ture în timpul minim, și de a efectua un număr maxim de ture ale unei perioade fixe (2, 3, ... 5 minute)

Cei mai tineri copii pot arunca o minge de plajă într-un perete al genuflexiuni (se poate lipi pe perete orice imagine). Este clar că înălțimea aruncării este ajustat la vârsta și capacitățile copilului. Sărituri pe piedestal face copiii mai mari, suficient de mici pentru a sari la bord, sau o clătită de la bar. De asemenea, pentru cei foarte tineri este mai bine pentru a reduce numărul de seturi 10-3, de 5 ori. Leagăne, copiii pot face atât cu greutăți ușoare și cu mingea, în cazul în care nu există nici o greutate.

• 5 Burpoe
• accelerare a exercițiului următor (în întreaga cameră)
• 5 jumping
• „Ursul de mers pe jos“, la punctul de plecare
• 5 abdomene
• accelerare a exercițiului următor (în întreaga cameră)
• 5 jumping
• Accelerarea la punctul de plecare
• 5 Burpoe

Obiectiv: Pentru a efectua un minim de timp.

Cum se efectuează: esența complexului - un fel de transfer de a alerga la stațiile. După ultimul copil Burpoe ridică mâna, indicând faptul că a terminat. „Mersul ursului“ - trece la patru puncte (mâini, picioare).

CrossFit pentru copii există mai multe sisteme diferite, care sunt capabile să se dezvolte pe deplin fizic copilul și îi oferă în timpul ocupației o mulțime de emoții pozitive. În concluzie, CrossFit vă permite să se extindă și să diversifice procesul de formare, aducand numai beneficii. Dar, pagubele provocate de ocupația, iar acest lucru se aplică la orice sport, nu poate fi decât, dacă tu și copilul dumneavoastră pentru a lovi antrenor low-calificare.

CrossFit - un

CrossFit - este un stil de viață. El ajută să te mai puternic și mai puternic. CrossFit face ca muschii sunt proeminente, iar corpul - mai flexibil. CrossFit - un set de antrenament intensiv circulară în cazul în care zadeystvuyutya toți mușchii corpului. Mai multe detalii despre krossifit - aici. De asemenea, afla despre avantajele și dezavantajele sale.

antrenament CrossFit

Exerciții pentru CrossFit

CrossFit este interesant, deoarece are o mare varietate de exerciții. care pot fi efectuate într-un circuit de formare. Este de asemenea important de a practica tehnica adecvata. astfel încât să nu cauzeze un prejudiciu în timpul orelor CrossFit.