Cromul Vitamine pentru pierderea in greutate, numele, dozare, lipsa simptomelor

Cromul (Cr) - un element important pentru organism, care este dificil de obținut numai din alimente. Pentru a compensa deficitul de preparate adecvate de crom, recepția care - șansa de a acoperi nevoile organismului și de a elimina multe probleme de sanatate. Ce efect are asupra oamenilor? Ce este deficitul de periculos și lipsa, și ce preparate care conțin crom sunt cele mai populare? Acestea și alte întrebări vor fi discutate în articol.

Ce alimente contin urme de elemente?

Este demn de remarcat faptul că elementul urmă este sensibil la diferitele moduri de preparare, pentru prelucrare a produselor alimentare ar trebui să fie reduse la minimum pentru a salva crom.

• Boabe - cereale integrale.
• Fructe - prune, struguri.
• Legume - broccoli, roșii, cartofi, ceapa verde, ridichi.
• Leguminoase.
• Condimente.

• Maruntaie - ficat.
• Pește - hering, Pollock, crap, ton, crap, somon.
• Carne - vită, de pui, carne de porc.
• Produse lactate - brânză.

Acum, ia în considerare în ce produse conținut de crom cu numărul de poziție (g / 100 g produs):

Efectul asupra organismului

Este demn de amintit faptul că crom - un mineral esential care se gaseste in aproape toate celulele și țesuturile în cantitate de 6-12 mg. În acest caz, oamenii ar trebui să controleze aportul de Cr, pentru a evita supradozajul sau deficit de substanță.

Cromul este implicat în următoarele procese:

• Normalizează metabolismul lipidelor. Acțiunea are ca scop retragerea substanței din organism și creșterea volumului de colesterol bun periculos.
• Optimizeaza metabolismul carbohidraților. Alimente și vitamine pentru a oferi o retenție în greutate crom la nivelul optim, accelera prelucrarea de grăsime, furnizează o cantitate suplimentară de energie.
• Suportă starea normala a glandei tiroide, garanta funcționarea optimă. Studiile au dovedit că minerale efectiv iod dislocă în caz de penurie.
• Accelerează procesele de regenerare. Utilizarea de Cr și că optimizează procesul de restabilire a celulelor menținând în același timp informația genetică.

Doza zilnică

Prin alegerea produselor care conțin crom, slăbire sau umple acest deficit, este important să se ia în considerare nevoile fiziologice ale organismului, doza optima. În acest caz, rata de zi cu zi a mineralului este crescut în următoarele cazuri:

• Atunci când sport active. Acest lucru se datorează progresului accelerat al proceselor metabolice din organism.
• În perioada sarcinii. Pat și mama, în special, au nevoie de un mineral necesar pentru o creștere optimă și dezvoltarea organismelor tinere.
• În timpul diete, ceea ce presupune absența unor produse dietetice care conțin o cantitate suficientă de Cr.
• In bolile infectioase.
• În cazul deficitului de proteine.
• Cu stresul frecvent.

Este în valoare de știind că aportul de făină, dulciuri, zahăr și suc este dăunătoare, deoarece aceste produse reduc nivelul de minerale și duce la lipsa ei.

• Copiii până la 18 ani - 11-35 mg. Norma depinde de vârsta copilului. Dacă 1-3 ani organism suficient de 11 mg, în procesul de creștere a cererii pentru creșteri minerale. Astfel, doza la 11 ani este de 15 mcg la 14 ani - 25 și 18 - 35 micrograme.
• Femei. Femeile adulte au nevoie de 50 de micrograme de crom pe zi. Astfel, o necesitate în minerale în timpul sarcinii creste 2-2,5 ori - pana la 100-125 micrograme.
• Men. Cea mai mare cantitate de substanțe utile necesită sex masculin. Aici, doza zilnică este de 60-70 micrograme. In sport nevoie ajunge la 150-200 micrograme.

lipsa simptomelor

minerale valoroase trebuie să fie conținute în abundență în alimente sau vin împreună cu aditivi speciali. Astfel, vitamine care conțin crom în perioadele acoperite complexe au nevoie de Cr și exclude efectele negative asupra sănătății.

Principalul simptom al unui deficit de minerale este considerată a fi o creștere bruscă a zahărului din sânge. urmată de insensibilitate la insulină. În plus față de motivele lipsei de Cr ar trebui să includă:

• oboseală;
• creșterea rapidă în greutate;
• violarea creierului (afectarea memoriei manifestata);
• depresie și isterie;
• stunting, insuficienta functionala a organelor interne;
• încălcare a fundalului emoțional;
• creșterea trigliceridelor din sânge;
• dezvoltare psevdodiabeta;
• rezistență la băuturi alcoolice (greață, dureri de cap, vărsături).

Cel mai mare interes in randul oamenilor de stiinta este dezvoltarea pe fondul deficitului de minerale psevdodiabeta. Boala se caracterizează prin următoarele simptome:

De asemenea, oamenii de stiinta au aratat ca crom imbunatateste munca spermei si creste functia lor fertilizării. De aceea, oamenii inainte de conceptie recomanda Chrome pentru vitamine pentru a acoperi deficitul de minerale. În caz contrar își pierd activitatea și sperma în imposibilitatea de a fertiliza un ovul. Este dovedit faptul că lipsa de crom regulat provoacă infertilitate.

Hypochromia de multe ori duce la dezvoltarea aterosclerozei, reducând speranța de viață. Motivul pentru înfrângerea, și perturbarea cele mai importante organe. În acest context, aceasta poate provoca alte boli: infarct miocardic, accident vascular cerebral cerebrale sau organisme tromboembolismului.

supraofertei Cât de periculos?

Luand vitamine cu crom pentru pierderea în greutate sau prevenirea, oamenii rareori se gândească la pericolul de supradozaj. De fapt, excedentul de minerale nu este mai puțin periculos decât deficitul. Astfel, fluxul excesiv de Cr conduce la următoarele consecințe:

• Apariția alergiilor. De multe ori, atunci când există un exces de edem palpebral minerale, prurit, erupții cutanate. Uneori afectata de respiratie, in mod activ secreta mucus din nas. Astfel severitatea alergie depinde de numărul de alergeni care intră în organism, precum și susceptibilitatea organismului.
• insuficiență hepatică. Este dovedit faptul că ficatul joaca un rol important in metabolismul mineralelor. În plus, este acest organism include un element chimic în conexiunile vitale. În cazul supraoferta posibil proces invers - eșecul în procesul de schimb.
• Insuficiența renală. Deoarece elementul disfuncției renale excretat.
• Tulburări nervos.
• Dezvoltarea cancerului si a bolilor inflamatorii.

Din acest motiv, pacienții care au probleme cu ficatul și rinichii, trebuie să fie atent pentru a face produsele cu Cr. De asemenea, este necesar să fie atenți atunci când se iau vitamine cu crom pentru pierderea in greutate.

Contraindicații și caracteristici de primire, pentru a reduce greutatea

• Perioada de gestație a copilului;
• idiosincrasie;
• lactație.

Dacă este așa, și să ia suplimente speciale pentru pierderea in greutate, ar trebui să ia în considerare următoarele puncte:

Preparate crom

Pentru a evita de multe ori medicii recomanda luarea preparatelor care conțin deficit de crom. Lista de suplimente populare sunt enumerate mai jos:

Numita vitamine complexe cu crom sunt numiți, nu numai pentru pierderea în greutate, dar, de asemenea, cu scopul de a controla următoarele boli:

• infertilitate de sex masculin;
• diabet;
• ateroscleroza;
• încălcare a sistemului nervos central de lucru;
• tendință ereditară la diabet și așa mai departe.

Efectul de recepție pot fi obținute la durata cursului de două luni sau mai mult.

Există, de asemenea, vitamine cu crom în farmacie cu adaos de carnitină. Această combinație este una dintre cele mai eficiente acțiuni multiple fațete, datorată asupra organismului:

• îmbunătățirea proceselor metabolice;
• lupta împotriva aterosclerozei;
• prevenirea infarctului miocardic;
• îmbunătățirea activității mușchiului inimii;
• suprimarea apetitului;
• extinderea tineretului;
• prevenirea diabetului;
• reducerea colesterolului nociv în sânge.

Separat, este de remarcat faptul că o combinație de crom și de carnitină perfectă în a face cu pierderea in greutate. Recepția complexului oferă rapidă „pull-up“, figura si stabilizare in greutate. În acest caz, pielea arata frumos, suplu si mai tineresc. Acest efect devine posibil, datorită intensificării proceselor metabolice și a acumulării de carnitină în organism.