Creșterea minus o sută

Greutatea ideală de formula Brock

În urmă cu aproximativ o sută de ani, un medic francez Pol Broka a sugerat o formulă foarte simplă pentru a calcula greutatea ideală. "Minus 100 Creștere".

Ia înălțimea dumneavoastră (presupunând că 170 cm au), si va scadea din 100. Rezultatul (70 kg) - norma. Acum compara cu greutatea reală. Dacă este, cu siguranta ai greutate in plus. Dacă mai jos, subponderali. Asta e formula.

Cineva ma corecteze și să spun că nu este corect să se ia în considerare „creștere minus 100“ și „110 minus creșterea.“ Absolut. Imaginați-vă că un fel de model de (cu o creștere de 180 cm), cantareste 80 Kege! Cu greutatea unei cariere Centerfolds nu. Prin urmare, formula „100 creștere minus“ nu poate fi formula greutatea ideală. este necesar să se ia departe de creștere nu 100, 110 și este, atunci acesta va fi corect. Pentru modelul este, de asemenea, un pic prea mult, dar, ca cel mai mult este ceea ce medicul comandat pentru omul comun. „Creșterea de minus 110“.

Dar nu. De fapt, medicul a prescris o foarte diferită, și este considerată o greutate ideală în funcție de „creșterea minus 100“ sau „110 minus“ nu este numai inutil, dar uneori dăunătoare.

„Creșterea minus 100“ - o idee de zi cu zi primitivă din greutatea perfectă. De fapt, numărul de kilograme de ideale calculat strict individual. Cum? Foarte simplu. Dacă știți înălțimea dumneavoastră, și aveți la îndemână un centimetru (este folosit de croitori pentru cifrele de măsurare) pentru a calcula greutatea ideala va avea nici o dificultate.

Sunt sigur că ai auzit formula „100 de creștere minus.“ Și este corect, această formulă. De asemenea, sunt sigur că ați auzit cu formula „110 creștere minus“, și este, de asemenea, corect. Cum poate fi aceasta? Poate. Și este foarte simplu.

Faptul că „minus 100“ sau „110 minus“ este strict dependentă de înălțimea unui om. Cu cat mai mare de creștere, cu atât mai negativă.

De exemplu, atunci când o persoană mai scurt de 165 cm trebuie să ia 100 de oameni la creșterea de 155 de centimetri, „cu un capac“ greutatea ideala va fi „100 de creștere minus.“ Asta este, 55 Kege. Dar dacă bărbatul de mai sus 165 cm, trebuie să luați nu 100, și 105 este, iar în cazul în care este mai mare de 175 de centimetri, apoi 110.

Mai puțin de 165 cm ( "creștere minus 100")
De la 165 la 175 cm ( "creștere minus 105")
Deasupra 175 cm ( "creștere minus 110")

După cum puteți vedea, cea mai mare creștere, cu atât mai mult este luată. Aș sugera că, în cazul foarte înalte (peste 185 de centimetri) ar trebui să nu mai 110 și 115, precum și în cazul în care creșterea de mai mult de 200 cm, atunci toate 120.

Să încercăm să calculeze greutatea ideala o persoana cu inaltimea de 170 cm. Cât timp durează pentru o astfel de creștere? Minus 105. consumatoare. Obținem 65 de kilograme. Această normă de greutate pentru creșterea umană de 170 de centimetri.

Calculați ne-am gândit, dar se simte un truc. M-am simțit, da. Modelul de moda pe catwalk este cu siguranta o greutate mai mică decât greutatea ideală conform formulei lui Broca. Creșterea lor pe orice Seme de mai sus 170 și se cântărește, Doamne ferește, 50 Kege. Și cum să înțeleagă acest lucru? Această formulă este situată, sau este un model atât de special pentru a se aduce la epuizare slab?

Nu, draga mea. Și formula nu minte, și te modelezi până la epuizare nu este ajustată. Ați putea întreba: cum este posibil acest lucru? Foarte simplu. Faptul că formula Broca ia în considerare nu numai înălțimea, ci și caracteristicile constituției sale.

Constituția (Con)

Al doilea factor important, care este luat în considerare în formula Brock - este constituția organismului. Există trei tipuri de constituție:

tip astenic
tip normostenichesky
tip hypersthenic

La astenikov acasă numit „uzkokostnymi“ (sau „fin-dezosată“). Acestea sunt oameni de subtile corpului (fragil).

Hypersthenics În contrast, „larg“ sau „gros“ os. Ele sunt mari și mari.

Conform formulei Brock ar trebui să ia în considerare constituirea organismului, deoarece greutatea ideală pentru astenik și hypersthenics variază în mod considerabil.

Atunci când tipul de corp astenice rezultatului trebuie să ia o suplimentare de 10 la suta. Când giperstenicheskom, dimpotrivă, ar trebui să adăugăm 10 la sută.

De exemplu, avem trei femei de aceeași înălțime (170 cm), dar diferite constituție a corpului. Creșterea ei au aceleași, astfel încât, prin luarea de departe creșterea lor egală 105, vom primi 65 Kege în toate cele trei cazuri.

Dar uita-te rezultat cât de diferite în funcție de tipul de corp!

tip astenice. "65 kg de minus 10 procente" sau 58 kg.
tip Normostenichesky. Adăugăm nimic și nu ia departe. 65 kg.
tip Hypersthenic. "65 kg, plus 10 la suta" sau 71 kg.

După cum puteți vedea, greutatea ideala pentru tipurile astenic și hypersthenic diferă de 13 (!) Kege. Și pe podiumurile și acoperă revista care domină?

Exclusiv "uzkokostnye" astenichki! Egală cu cea normostenik (și mai ales hypersthenics) nu este numai inutil, dar extrem de periculoase pentru sănătate. Fiecare tip are o rată proprie de greutate, astfel încât pentru a determina greutatea ideala trebuie sa se potrivi constituția corpului tau.

Și cum știi constitutie ai?

Foarte simplu. Pentru a face acest lucru, să ia „cm“ și se măsoară încheietura cu mâna dominantă.

tip astenic (mai puțin de 16 centimetri)
tip Normostenichesky (16 la 18 cm)
tip Hypersthenic (mai mare de 18 cm)

Acest lucru este pentru femei. Bărbații au numere ușor diferite.

tip astenic (mai puțin de 17 centimetri)
tip Normostenichesky (17 la 20 de centimetri)
tip Hypersthenic (mai mult de 20 de centimetri)

Vă reamintesc că, în tip astenic a rezultatului ( „creșterea de minus 110“) trebuie să ia o suplimentare de 10 la suta, in timp ce contrastul giperstenicheskom, se adaugă 10 la sută. Dacă normostenik, nimic adăugat sau luat.

Ultima regula formula Brock - norma din greutatea ideală este diferit în funcție de vârstă. Și dacă în 20 de ani, să zicem, se cântărește în mod normal 50 Kege, apoi în 50 de ani - nu este foarte normal, deoarece odată cu vârsta, greutatea ar trebui să crească ușor.

De exemplu, greutatea ideală pentru bărbați în vârstă de 40 de ani (inaltime 175 cm) este egal cu aproximativ 65 de kilograme (înălțime minus 110, așa cum este ușor de văzut). Dar când acest om trage cincizeci de dolari, greutatea sa ideală nu este „110 creștere minus“ și „creștere minus 105“ (5 kg mai mult). Astfel, pentru calcularea corectă a greutatea ideală, ar trebui să vă cote pentru vârsta.

Noi practică?

Să vedem cum se calculează. De exemplu, un tip astenic femeie. Înălțimea ei: 160 cm. vârsta ei: 45 de ani.

În primul rând efectuează un calcul standard: în cazul în care creșterea este mai mică de 160 Seme, scădem 100. Ce se întâmplă? 60 Kege.

Deci, ca o femeie - astenik, trebuie să luăm un alt 10 la suta. Obținem aproximativ 54 kg.

Facem cote pentru vârsta (plus 5 Kege). Și se pare că greutatea ideală femeii este de 59 de kilograme.

Să încercăm. Femeia de tip normosthenic. '24. Înălțime: 177 cm.

Inaltime 177, aceasta înseamnă că trebuie să luați 110 consumatoare. S-a obținut 67 de kilograme. Normostenik, în timp ce normostenik rezultatului nimic nu este adăugat sau luat. Până la 40 de ani, atunci nici o ajustare pentru varsta, noi, de asemenea, nu a făcut. Total: 67 kg.

Și din nou. Tren. Femeia. Inaltime aproximativ 170 de centimetri. Hypersthenics. Varsta: 50 de ani.

Cum scade cu înălțimea de 170 seme? 105. Se pare 65 Kege. Hypersthenics, atunci trebuie să adăugați la rezultatul de 10 la sută. Adăugați. Se întoarse 71 kg. Vârsta peste 40 de ani, pentru a face cote de vârstă (plus 5 kg). Greutatea ideala: 76 kg.

remarcă

Această formulă este aplicabilă pentru culturisti (și, în general, pentru toate tipurile de sporturi în cazul în care „prinde în sus“, masa musculara), pentru femeile gravide, precum și pentru persoanele sub 18 ani.