Creșterea la lovitura de stat, antrenor acasă
Acest element este o bază în antrenament stradă. La un moment dat, acest articol predau ore de educație fizică la școală. Nu știu, învață-o acum sau nu, dar fiecare om apt de muncă ar trebui să știe cum să se ridice la lovitura de stat (sau creșterea revoluție - ce vrei să-l numesc).
Pentru a face o revoluție, și atunci trebuie să fie în măsură să urce câteva lucruri: prinde pe bara și de a face ascensoare picior într-o menghină. Pentru a afla cum să prindă în mod corespunzător în sus, a se vedea articolul separat.
Schematic, lovitura de stat și creșterea este după cum urmează:
Astfel, elementul de fază:
2. Ridicarea picioarelor în menghină;
3. Tumble pe bara transversală.
Fazele elementului ramură față de celălalt
Principalul lucru este de a face aceste faze împreună, mai degrabă decât în mod individual. Dacă partajați, mai întâi strângeți, apoi va arunca picioarele pe bara, atunci nu va reuși.
Odată ce acesta dispare de strângere ridica simultan picioare și să facă o lovitură de stat - și tu ești la bar!
picioare îndoire la genunchi
Picioarele nu sunt îndoite la genunchi, pentru că lovitura de stat în sine se datorează forța de inerție și prin deplasarea greutății picioare peste transversală. În cazul în care picioarele sunt îndoite la genunchi, partea din masa te trage înapoi și revoluția pur și simplu nu va funcționa. astfel încât să păstreze picioarele drepte!
picioare de ridicare prematura
Dacă nu aveți suficiente forțe pentru a goli, prinde cu ușurință în sus, prima lucrare pe trage-up-uri. Creșterea numărului de pull-up-uri vă va ajuta un tabel.
În ceea ce privește siguranța, puteți utiliza cureaua pentru bara orizontală. astfel încât să nu cadă în jos dintr-o bară orizontală. Acestea vor contribui, de asemenea, să dezvolte un exercițiu atunci când ați alerga afară de putere agățat pe bara și încheietura mâinii obosit.
Amintiți-vă că, odată cu creșterea de revoluție este un element de bază și dezvoltarea sa este o necesitate pentru a învăța elemente mai complexe.
- Cum se face un flip înapoi
- Strada antrenament (Street strada antrenament)
- Cum de a face curele pentru bare orizontale
- față agățat orizontală
- Cum să nituire pe două mâini (creșterea intransigent)
- Cum soarele de pe bara
