Creșterea în greutate în mod corespunzător

Bună ziua. Am fost un pic îngrijorat în greutate. În cei 25 de ani, înălțimea de 175 cm, greutatea mea este de 60 kg. Cum pot câștiga în greutate în mod uniform?

Răspunsul la întrebarea:

creștere în greutate uniformă, astfel încât ținând seama de faptul că era o formă frumoasă și se potrivesc, este necesar să se realizeze prin creșterea masei musculare. Persoanele care suferă de emaciere, de multe ori duce stilul de viață nesănătos: Somn și odihnă nu sunt îndeplinite; mese neechilibrate și neregulate; exerciții în rutina de zi cu zi nu este prezent.

Pentru a schimba forma, este necesar să se schimbe radical stilul tău de viață. Ca un stimulent, puteți imprima o persoană cu o astfel de cifră care vă place și în cazul în care v-ar dori să aibă. Este mai bine să stea un poster in camera mea, astfel încât să se amintind de obiective.

Creșterea în greutate nu are nevoie pentru a produce ascuțite, dar, treptat, o dată pe săptămână, sau mai puțin frecvent prin creșterea numărului de mese. Micul dejun trebuie să fie în dieta, și ar trebui să includă alimente și grăsimi carbohidrați. De asemenea, este necesar să se ia în considerare unele nuanțe:

În ceea ce privește exercitarea, atunci acestea ar trebui să fie variate: alergare, dans, aerobic, înot, poate fi alternate cu sala de fitness, puterea de formare, precum și o varietate de jocuri (tenis, fotbal). Sport trebuie să se ocupe în fiecare zi, dar aici este de asemenea important să nu exagerați și pentru a permite organismului de a obține treptat obișnui cu noul ritm.

În acest caz, în cazul în care dieta și exercițiile fizice nu produc rezultate, atunci trebuie să solicite asistența unui endocrinolog (verifica nivelurile hormonale), Gastroenterology (reparații GI), medicul ginecolog (pentru jumătatea feminină a societății).