Creatina pentru sănătate, sport și sănătate

Creatina este cu multiple fațete și nevoie nu numai pentru cresterea musculara si forta. Potrivit noi creatina de cercetare imbunatateste starea de sanatate a organismului ca un întreg, acesta este un rezultat al efectelor sale pozitive asupra inima, ficatul, oasele si creierul.

Ce este creatina?

Creatina - este o substanță naturală care este sintetizată în ficat, rinichi și pancreas de aminoacizi arginină, metionină și glicină. Organismul uman poate folosi pentru energie.

Mușchii au nevoie de combustibil pentru a funcționa. adenozintrifosfat (ATP) este energia pentru celulele. ATP derivate din diferite surse, inclusiv zaharuri, cum ar fi glucoza.

Unele tipuri de activități fizice, cum ar fi ridicarea greutatilor, consumul rapid al ATP. Epuizați ATP este convertit la adenozin difosfat (ADP). Din moment ce creatina stocate în organism ca fosfatul de creatina, poate furniza un ADP grup de fosfat, care regenerează rapid ADP la ATP energie. Creatina este o buna sursa de energie, deoarece funcționează într-un moment în care organismul este necesar.

Doza zilnică recomandată de cinci grame de creatina si umple-l cu aditivi devine cea mai bună opțiune.

Efectele creatină în afara sala de sport.

Creatina este eficient nu numai pentru a obține câteva repetari suplimentare în Heavy banc de presa. Studii recente arată că poate

au un efect pozitiv, în multe cazuri. Să ne uităm la unele dintre ele:

Boli neurologice. Studiile arată că creatina îmbunătățește acțiunea inhibitorilor selectivi ai recaptării serotoninei (SSRI), un fel antidepresive. Capacitatea de creatina în producerea de energie de urgență ATP protejează, de asemenea, neuroni. Neuronii sunt mai susceptibile de a rezista efectelor nocive ale toxinelor, în cazul în care acestea sunt alimentate de către o sursă de energie suplimentară. Prin urmare, printre alte lucrări științifice, și oamenii de știință studiaza potentialul de creatina pentru a lupta împotriva bolii Parkinson.

Diabetul zaharat. Persoanele cu diabet zaharat de tip 2 ar trebui să monitorizeze nivelul glucozei din sânge pe stomacul gol. niveluri ridicate de glucoza din sange poate provoca deteriorarea vaselor mici de sange in rinichi, inima, ochii si sistemul nervos. Creatina nu reduce glicemiei à jeun, dar poate îmbunătăți efectul de formare privind circulația glucozei din sânge. Creatina activeaza proteina

AMP - protein kinaza activată (AMFK), care crește rata la care celulele preia glucoza si acizii grasi din sange. Ca urmare a creatinei in muschi vine mai glucoza in timpul exercitiilor fizice. medicamente antidiabetice, cum ar fi metformin și berberina sunt, de asemenea, vizează AMFK. Creatina efect asupra nivelului de zahăr din sânge este mai puternic decât aceste medicamente.

Formarea după ce a luat creatina nu numai ca va ajuta să construiască musculare. Creatina crește rata la care mușchiul este luat din glucoza din sânge, ceea ce este benefic pentru persoanele cu diabet de tip 2.

Capacitatea mentală. Creatina are un efect pozitiv asupra memoriei si lipsa ei completă este o tulburare genetica care cauzeaza retard mintal.

În timpul perioadei de dieta stricta, cum ar fi vegetarian. Creatina se poate manifesta critic, deoarece în lipsa unui regim alimentar a consumului de carne și legume numai, organismul poate intra puțin din această substanță utilă la creier. Vegetarienii, suplimentarea de zi cu zi suplimente de dieta de creatina va avea beneficii mari în menținerea și dezvoltarea abilităților mentale la cel mai înalt nivel.

Rezultatul tuturor acestor beneficii de sănătate sunt doar vârful aisbergului. de cercetare de acțiune Creatina este în curs de desfășurare și departe de a fi complet elucidate. Aceasta afectează aproape tot ceea ce se întâmplă în organism.