Creatina efecte secundare posibile
Foarte des în forumuri și alte site-uri pot fi găsite probleme legate de acestea sau alte efecte secundare ale creatinei. și, în general, cu privire la posibilele pericole la primirea acestuia. După cum arată practica, frecventa efectelor secundare in creatina nu depășește 4%. În plus, au fost identificate consecințe ireversibile pentru organism. Un număr foarte mare de grupuri independente de studii Oamenii de știință au demonstrat că creatina este complet sigur, iar unele dintre experimente și toate au dovedit impactul pozitiv asupra speranței de viață și de calitate. Când partea leului a testelor efectuate cu utilizarea unor doze relativ mari (până la 25 de grame), dar chiar și cu un consum exagerat de creatina sa observat orice influențe nocive asupra organismului. Toate aceleași efecte secundare pot, uneori, se manifesta.
În corectitudine trebuie remarcat faptul că cele mai multe dintre efectele secundare asociate cu creatina nu este cu el însuși, ci cu acele componente cu care este posibil să se combine. De exemplu, aminoacizi și zahăr care conține aditivi. Cu toate acestea, vom lua în considerare doar cele care sunt direct legate de aportul de creatina.
Efecte secundare: acumularea de lichid (hidratare)
O proprietate este de retenție a apei de creatina în organism. Trebuie să spun că acesta este asociat cu această proprietate cele mai multe mituri despre pericolele sale. Cu toate acestea, de la sine, acest proces este complet sigur pentru corp și nici o amenințare nu prezintă. În acest caz, acumularea de apă discret și poate fi înregistrată numai în echilibru. Adică, nu umflarea și tumorile nu și nu pot. De obicei, volumul mediu al apei, care este capabil să întârzie creatina este de la 0,5 la 1,5 litri, care nu poate în nici un fel se manifesta în exterior sau au potențialele efecte negative.
În nici un caz nu limitează consumul de apă în timpul recepției de creatina. scăderea Artificial cantitatea de lichid din organism, poate provoca daune ireparabile pentru sănătatea lor. acumulare de lichid - proces natural și în condiții de siguranță.
Un efect secundar deshidratare (deshidratare)
Acest efect este direct legată de cea anterioară. Din moment ce creatina este sub influența injectarea lichidului în țesutul muscular, corpul într-o oarecare măsură, se confruntă cu deshidratare. De aceea, este recomandat să bea până la 3 litri de apă pe zi. Astfel, echilibrul normal de apă al mediului intern, evitându-se astfel nu numai deshidratare, dar, de asemenea, unele alte efecte secundare ale creatinei.
Trebuie să spun că aceasta este o problemă în culturism modernă este foarte relevant. Faptul este că într-o perioadă de „uscare“, unii atleti combina creatina cu diuretice și medicamente care afișează lichidul din organism. În orice caz, este imposibil să facă acest lucru. Implicații pentru sănătatea organismului poate fi pur și simplu dezastruoase, chiar la moarte.
Efecte secundare: tulburări digestive
Suplimentarea cu creatina Inter, printre poate duce la indigestie, dureri abdominale și diaree. De obicei, astfel de momente apar în faze în timpul încărcării, atunci când un atlet consuma doze mari de creatina. Acest lucru se datorează faptului că stomacul este o cantitate mare de particule medlennorastvorimyh creatina. Mai mult, poate fi datorită purității sale scăzute. Prin urmare, este necesar să se încerce să cumpere suplimente nutritive de înaltă calitate.
Efecte secundare: convulsii și spasme
Aceste reacții adverse sunt, de obicei auzite în forumurile de discuții. Cu toate acestea, ele apar aproape niciodată în viața reală. Mai mult decât atât, unii cercetători neagă legătura și cu creatina crampe și spasme musculare, numeroase teste științifice acest model nu este găsit. Teoretic, spasme și crampe pot fi asociate cu posibila deshidratarea corpului, astfel încât atunci când se iau creatina recomanda mai multa apa.
O altă explicație ar putea servi drept un fapt că creșterea în putere și atlet rezistenta îl va forța în mod inevitabil să crească în mod semnificativ intensitatea antrenamentelor tale. Astfel, spasme și crampe pot fi cauzate de o creștere a forței musculare. Doar într-o perioadă de odihnă și de posibile mușchii crampele ca o reacție de reducere.
Efecte secundare: acnee
Creatina în sine nu este capabilă să provoace manifestarea acnee. Se poate produce sub influența creșterea sintezei de testosteron în organism, ceea ce reprezintă o indicație pozitivă în construirea musculare cauză. Adică a crescut producția de testosteron este, în orice caz, bine.
Impactul creatinei asupra ficatului și rinichilor
Chiar și atunci când se administrează doze mari (peste 30 grame la un moment dat) creatina nu are nici un efect asupra ficatului, precum rinichii. Studiile științifice au demonstrat că administrarea de doze mari de persoane sanatoase de creatina nu le-a arătat nici încălcări în aceste organisme.
Articolul concluzionează spulbere cele mai comune mituri despre pericolele de creatina:
- Creatina nu crește tensiunea arterială
- Aceasta nu reduce potența și nu duce la infertilitate
- Ea nu produce cancer
- Nu supraîncărcați inima
- Nu creează dependență.