Creatina Dieta
Pentru a începe, ia în considerare argumentele pro și contra utilizării creatinei în acest context.
Ce poate interfera cu creatina pentru pierderea in greutate?
In timpul creatină suplimentarea observat o creștere atlet în masă. Această creștere este asigurată de două procese: retenția creatină de apă în organism (a se vedea articolul despre nocivitatea creatina) și o creștere a masei musculare. Conform rezultatelor mai multor studii științifice, suplimentarea cu creatina nu duce la acumularea de grăsime.
retenție de apă, media crește numărul pe scalele de până la 2 kg. Deoarece creatina pentru pierderea in greutate te poate speria cu acțiunea sa. Cu toate acestea, este demn de reținut faptul că retenția de apă - un fenomen pe termen scurt. Imediat după terminarea recepției de apă apelată creatina a fost drenat. Doar nu uita de acest efect și nu vă faceți griji pentru nimic.
Contra cu privire la faptul că peste, trece la plusuri.
Creatina poate fi util pentru pierderea in greutate?
Principiul de bază al pierderii în greutate: trebuie să consume mai multă energie decât consumă. Care este avantajul de creatina pentru pierderea in greutate? Ei bine, pentru a reduce cantitatea de energie nu va ajuta. Acest lucru vă va ajuta doar voință. Dar va ajuta creatina la risipa de energie?
- Creatina vă permite să antrenezi mai intens. Mai mult efort fizic intens și prelungit duce la un consum mai mare de energie. Deci, creatina pentru pierderea in greutate va ajuta să antrenezi mai intens.
- Rezistenta sporita. Cel mai adesea, creatina este utilizat pentru acest efect. Decât efectul de creatina poate ajuta să piardă în greutate? Și, la fel ca creste rezistenta: va fi capabil să-și petreacă mai multă energie în formare.
- Ridicarea nivelului de testosteron. Una dintre acțiunile de creatina, este adesea creșterea nivelului de testosteron din sânge. De asemenea, ajută să piardă în greutate și să câștige un mușchi mai ferme.
- Creșterea masei musculare. Cu cât este mai țesutului muscular ai, mai multă energie este obligată să o mențină. Având un număr mare de muschi, vei arde de grăsime chiar și la „inactiv“, adică în mod constant.
Cum să luați creatina pentru pierderea in greutate?
Urmeaza regimul standard de creatina monohidrat. De asemenea, este important să ne amintim că în timpul tratamentului cu creatina trebuie să consume o cantitate suficientă de apă (până la trei litri pe zi). Nu este necesar pentru a expune corpul tau deshidratat, pentru o scădere mai rapidă în cifrele pe cântar.
înregistrări similare
- Cum să luați creatina, înainte sau după un antrenament
- Creatina în sport (culturism)
- Efectele secundare ale creatin monohidrat
