corp pentru meniu fete de uscare pentru saptamana, alimente, dieta, dieta

Exercitiile regulate ajuta la menținerea formă bună, dar atunci când vine vorba de pierderea în greutate, care nu este suficient, este necesar întocmirea meniului pentru săptămâna pentru uscare fete organism, trebuie să respectați anumite dieta. Chiar și antrenori profesioniști vă va spune că, în scopul de a reveni la forma anterioara sau pentru a atinge un rezultat în pierderea de kilograme în plus, aveți nevoie de o combinatie de exercitii fizice si dieta.

Când am venit prima dată la un dietetician, el mi-a spus să fac niște teste de sânge. A fost tiroida, zahăr din sânge, insulina. Această abordare, cred că cel mai credincios, deoarece este important să se determine cauza acumulării de kilograme în plus. În cazul meu a fost ridicat nivelul de insulina. Sora mea a suferit de probleme similare, din cauza unui stil de viață sedentar și de consumul de junk food. Deci, dacă faci totul bine, dar încă câștiga în greutate, primul lucru pe care trebuie să faci - pentru a determina cauza care stau la baza.

În cazul în care sănătatea aveți totul în ordine, atunci cauza poate fi în obiceiurile alimentare greșite, modul de promiscuitate a zilei și a lipsei de somn. Deci, înainte de a merge pe o dieta, asigurați-vă că respectă toate regulile unui stil de viață sănătos. Ai nevoie să te trezești nu mai târziu de 8 dimineata, deoarece organismul în jos pentru a se potrivi propriile lor ceasul biologic.

Vreau să întâlnesc bucătăria indiană în principal, și arată meniul pentru săptămâna de uscare a corpului pentru fete. Ce rezultate am realizat ce produse am folosi și cum să-ți schimbi viața, vorbi mai departe.

Care este meniul corect de uscare a corpului?

Înainte de a ne uităm la meniul pentru săptămâna de uscare a corpului pentru femei, este necesar să se ia în considerare unele dintre nuanțele care nu trebuie uitate:

• Nu băuturi carbogazoase. Chiar și versiunile dieta nu pot fi consumate;
• Limitati consumul de banane și mango;
• Limita consumul de orez și cartofi;
• Spune „nu“ sucuri artificiale;
• O jumătate de oră în fiecare zi, să plătească executarea de exercitii aerobice. Ei bine, dacă vă conectați în sala de gimnastică. Dacă nu aveți o astfel de posibilitate, apoi să ia doar o pereche confortabila de pantofi pentru a face cel puțin câteva abordări sarind coarda. Ei bine, în cazul în care există gantere mici, ei vin pentru a consolida partea superioară a corpului. Acestea sunt lucruri elementare care pot fi rezolvate cu ușurință.
• Ia 20 de minute din timpul dvs. pentru exercițiile de respirație.

Acum, fără alte formalități, să ia în considerare meniul și mâncarea pentru uscat corpul. Să luăm în considerare patru opțiuni diferite, adică, la ieșire veți obține un plan pentru întreaga lună de dieta lor. Nu neapărat urmați cu strictețe recomandările care vor fi date, să vă servească drept bază pentru construirea dieta ta. Astfel, uscarea corpului la fete timp de 4 săptămâni, să mergem!

program de uscare a corpului feminin timp de 4 săptămâni

Luați în considerare ce să mănânce în fiecare zi, în fiecare săptămână. produse și mese specifice. Nutriție pentru uscarea corpului pentru fete vor fi după cum urmează:

• 8:00 (odată trezit) - 2 cani de apa cu condimente indiene Shambala (pus în 2 pahare de apă 1 linguriță de semințe de tulpină băutură ..). Această soluție ajută cu balonare în dimineața;
• 9:00 - 1 pâine (pâine integrală) / caș umplere / salată și chutney;
• 11:30 - una orice fruct;
• 13:30 - o farfurie mică de salată înainte de masă. Alege ingredientele pentru salata, în care o mulțime de fibre. Acest lucru ajută la prevenirea foametei fals si mancatul in exces. Ia bran chappati (un amestec de făină de grâu și tărâțe de grâu în proporții egale) și 1-a dat bol supa;
• 17:00 - 1 cana sau ceai cu biscuiți de lapte 2/1 bol mic tocană de TVA Masala / 1 ceasca floricele de porumb (fără unt);
• 19:30 - o farfurie mică de salată, pâine cu chappati tărâțe;
• 20:30 - 1 orice fruct.

Iată ce un meniu de dur pentru dieta săptămână, corpul de uscare cu utilizarea de alimente numai sănătoase. La sfârșitul săptămânii nu uitați să cântărească în. Greutatea ta se va schimba, în orice caz. În cazul meu, a fost minus 1,8 kg în prima săptămână. În această săptămână, de regulă, se pierde din cauza o putere maxima de apa de peste si balonare. În viitor, greutatea va lăsa, de asemenea, dar un pic mai puțin intensă.

• 8:00 - 2 cesti de ceai Tulsi (frunze Tulsi macerat 5 la 2 căni de apă, tulpina și băutură). 5 migdale, înmuiate în apă;
• 9:00 - 1 pâine (pâine neagră) / salată și chutney;
• 11:30 - 1 orice fruct;
• 13:30 - o farfurie mică de salată, 1 tip sandwich (2 pâine neagră cu o umplutură făcută din frunze, daca esti vegetarian sau albus de ou, dacă nu este un vegetarian);
• 17:00 - o ceașcă de ceai sau lapte cu biscuiți 2;
• 19:30 - o farfurie salată mică, pâine chappati cu tărâțe și legume (puteți lua Chang, Rajmah sau Kadhi);
• 20:30 - 1 fruct.

Acest meniu timp de 2 săptămâni de uscare a corpului mi-a permis să scape de la populația totală de 2,7 kg.

• 8:00 - 2 pahar de apă cu semințe Shambala 5 migdale înmuiate;
• 9:00 - 1 cana de lapte și fructe;
• 11:30 - 1 fruct la alegere;
• 13:30 - o bucată de pâine și chappati orice legume;
• 17:00 - 1 cana sau ceai cu biscuiți de lapte 2/1 bol mic TVA Masala / floricele de porumb 1 cană (preparat fără unt);
• 19:30 - pui prăjită sau pește + salata.

Pentru vegetarieni poate fi selectat ca ultima antena de satelit următoarele combinații:

• 1 ceasca de supa dal + 1 cana caș + salata;
• 1 cană de legume + 1 cană de brânză de vaci + salata.
• 20:30 - 1 fruct.

• 8:00 - 2 pahar de apă cu semințe Shambala 5 migdale înmuiate;
• 9:00 - 1 ceașcă de cafea rece și pâine prăjită;
• 11:30 - 1 fruct la alegere;
• 13:30 - Una dintre opțiunile pe care le puteți selecta pe această săptămână:

1. Cupa fructe + 1 varză;
2. 2 cani de legume + salata;
3. 1 cană de supă dal + 1 pâine prăjită;
4. 1 cană de legume + 1 pâine prăjită;
5. 1 cană de orez + Qadi.

• 17:00 - 1 pahar de lapte sau ceai cu doi biscuiți / 1 bol mic TVA Masala / 1 cana de floricele de porumb (fără unt).
• 19:30 - bucata chappati de pâine și o cană de legume;
• 20:30 - orice fruct.

În ciuda faptului că mâncarea indiană poate parea destul de exotice, acesta conține produse cu adevărat utile. Dintre ele pot face excelent meniu pentru fiecare zi a dietei, organismul va avea loc rapid și de uscare fără consecințe.