corp de uscare pentru meniul fete timp de 2 săptămâni, în zilele de la domiciliu
condiții importante care trebuie îndeplinite în timpul metodologiei
1. Încercați să combine puterea cu exerciții ușoare.
2. Mănâncă până la 6 ori pe zi, dar în porții mici.
3. bea zilnic mai mult lichid, aproximativ 2,5 litri.
4. Încearcă să controleze aportul de energie.
5. Dacă exercitarea, încercați să nu mănânce o jumătate de oră înainte de antrenament și o oră după.
6. Nu te grăbi imediat să renunțe la carbohidrati.
7. Cina ar trebui să constea din mâncăruri ușoare.
8. Asigurați-vă că pentru a mânca micul dejun în fiecare dimineață.
9. Alimentele trebuie fierte sau aburit.
ingrediente interzise și permise
Recent, o mare popularitate a început să folosească corpul de uscare pentru fete, în cazul în care meniul timp de 2 săptămâni, în zilele la domiciliu este foarte important. În timpul procedurii interzisă utilizarea de fructe proaspete. Limita în consumul de grăsimi animale, iar proteinele trebuie să fie ingerate de grăsime. Nu puteți mânca alimente fast, produse de patiserie și prăjituri, alimente afumate, alimente conservate si alimente sarate.
Permis de a include în meniu castraveți, varză, verde, roșii și ardei. In fiecare zi, corpul trebuie să aibă loc într-o anumită cantitate de carbohidrați, aproximativ 2 grame per kilogram de greutate corporală. După 2 săptămâni, numărul este redus la jumătate.
Pe primul cuplu de utilizare permise tselnozernogo pâine. Acest lucru este necesar pentru ca organismul să se obișnuiască treptat la abandonarea sa. Este util să se ia ceai verde, fara zahar. Nu renunța în întregime de sare.
Dieta aproximativă pe zi atunci când organismul este de uscare
Înainte de a sta jos pe aceasta dieta, trebuie sa consulte un medic. metodă nu poate fi utilizată fără permisiunea lui. O astfel de dieta nu este permisă atunci când problemele cu ficatul și rinichii, boli de inima si tractul gastro-intestinal. Femeile gravide și mamele care alăptează ar trebui să abandoneze, de asemenea, dieta compusă. Următoarele vor fi prezentate la uscătorul corpului pentru fete, cu un meniu timp de 2 săptămâni, în zilele la domiciliu.
• A doua zi dimineață începe cu un terci făcut cu apă, 2 albușuri de ou și ceai. Puteți mânca, de asemenea, unele fructe.
• Zi pentru a găti un piept de pui și să facă o salată proaspătă.
• La masa de prânz gatiti hrișcă pe apă.
• Seara puteți găti o tocană de pui cu legume.
• Dimineața, se prepară o omletă de proteine și bea un pahar de lapte.
• În timpul zilei a pus pe o farfurie o felie de carne de vită, de pre-fierte. Carnea poate fi hrănite ardei dulce și ierburi proaspete. Oricare dintre aceste ingrediente pentru a face o salata, asezonate cu ulei de masline.
• pește fiert servit la masa de prânz.
• Seara am bea iaurt cu conținut scăzut de grăsime și brânză de vaci scăzut de grăsimi.
• Uscarea corpului pentru fete, cu un meniu timp de 2 săptămâni, în zilele de la domiciliu este foarte popular. Pentru a obține rezultatul dorit, este necesar să se respecte regulile stabilite. În dimineața gatiti terci de hrisca pe apă și să mănânce un ou fiert.
• Dacă este posibil, se pregătească zilei ureche, dar nu poate fi decât fără cartofi. Asigurați-vă că pentru a pune într-o bucată placă de pește și pentru a pregăti o salată de legume proaspete.
• În timpul unei gustare de după-amiază au voie să brânză gustare cu iaurt. Opțional, puteți mânca câteva bucăți de zherdel uscate.
• Seara, servite la masa de pește citlete preparate prin călire. Poti manca salata de varza, îmbrăcat cu ulei de măsline.
• Pentru micul dejun puteți mânca terci pe apă și apoi se bea ceai din plante. Nu bea fara zahar.
• În timpul zilei vă puteți trata cu fructe de mare. le serveste cu smantana. Un pic de zahăr puteți mânca ardei dulci și ierburi.
• La câteva ore după masa de prânz, puteți mânca supă cu conopidă.
• Seara, mânca brânză și se spală în jos cu lapte degresat.
• Pregătiți-vă în dimineața omletă albușuri de ou, cele două piese vor fi de ajuns. Vprikusku ia castravete și se spală în jos cu ceai.
• Mesele sunt supa de ciuperci. Mananca file de pui fiert cu ierburi.
• La masa de prânz să ia o salată proaspătă și drege cu ulei de măsline.
• Pentru cină, poate fi pește cu abur și salată de varză.
• Se taie roșii micul dejun în 4 bucăți și se fierbe ceai. De asemenea, trebuie să fiarbă câteva ouă.
• În timpul zilei, puteți găti fasole cu carne de pui. Asigurați-vă că pentru a mânca verdeață.
• La masa de prânz, puteți mânca conținut scăzut de grăsime brânză de vaci și bea orice produse lactate.
• Dine hrișcă fierte de pui.
• Mănâncă micul dejun fulgi de ovăz pe apă. Terci de ovăz pot adăuga unele stafide. Se va spăla în jos cu ceai.
• În prăjiturile de după-amiază sunt servite pește cu legume fierte.
• Ca o gustare, mananca o varietate de ierburi proaspete. Din aceasta puteți face o salată și îmbrăcat cu ulei.
• Seara, răsfățați-vă cu fructe de mare. Ele pot fi coapte. Meniul include conținut scăzut de grăsimi de brânză de vaci.
corp de uscare pentru fete cu un meniu timp de 2 săptămâni la zile de acasă atrage pe toți cei care doresc să restabilească activitatea corpului și a obține o siluetă perfectă. În a doua săptămână trebuie să facă unele ajustări la dieta ta.
Seara, incearca sa mananci mai multe produse lactate, pește fiert și carne macră. Această tehnică poate fi aplicată de mai multe ori pe an. Dacă susține toate testele, puteți pierde până la 15 kilograme de 1,5 luni.