Corectă raportul dintre înălțime și greutate pentru femei, bărbați și copii

Mulți oameni din lumea de astăzi, încearcă să mențină o cifră „ideal“ pentru a se asigura raportul corect de înălțime și greutate. Cu toate acestea, faptul că noțiunea de cifra ideală este înțeleasă de toată lumea, în felul lor. Subțire din cauza complexului încearcă să câștige în greutate, dar cei care cred ca greutatea lor este prea mare, încearcă să scape de ea. Din cauza dietele debilitante oameni dobândesc o varietate de boli, iar greutatea este resetat ineficient și după revenirea la viață kilograme reapară.

Principala greșeală a acestor oameni este că ei nu au tendința de a ajunge la greutatea ideala, cu sarcina de a stabili poziția „Vreau“.

Deci, înainte de a se angaja ajustarea corpului, este recomandat pentru a determina greutatea normala, acest lucru va ajuta la raportul corect înălțimea și greutatea la adulți și copii.

Pentru fiecare persoană greutatea optimă este diferită, astfel încât să nu ar trebui să depună eforturi pentru realizarea popular standard 90-60-90, care ar putea chin multora, provocând să adere la dieta și stilul de viață nepotrivit. Respingînd genetica, cum ar fi urmărirea „ideale“ agravează sănătate. La urma urmei, de exemplu, cel care lucrează din greu în fiecare zi, nu va fi capabil să mențină forma prezentatorului TV, și un om a cărui părinți statura scurt, nu se poate realiza un corp de model.

Tipuri de corp de plus

tipul de corp de plus afectează greutatea ideală. Adăugarea principală a corpului, bărbații și femeile pot fi împărțite în trei grupe.

1. Astenik diferite umeri îngustate, membrele lungi și metabolism rapid. Acești oameni sunt bine-dezosate, denumite uscat și vânos, nu au absolut nici o grăsime. Oasele au fost mai ușor și, prin urmare, greutatea mică a acestora.
2. Hypersthenics diferite umeri extinse, picioare scurte, gât îndesat și scurt. Metabolismul în același lent, acestea sunt groase și îndesat. Creșterea severității osului și acest lucru determină o greutate mai mare decât alte tipuri.
3. Normostenik au corpul cel mai ideal adăugarea și metabolismul acestora trece la o viteză medie.

Adesea, tipul de corp este ușor de detectat vizual. Cu toate acestea, în unele cazuri, este posibil să se aplice și ușor. Folosind doar degetul mare și degetul mijlociu al mâinii, trebuie să îmbrățișeze încheietura mâinii. Când a face acest lucru este foarte simplu - organism adăugarea astenice, dacă este dificil - normostenicheskaya, și, dacă nu este posibil - giperstenicheskom.

Raportul dintre înălțimea și greutatea la bărbați

La barbati, greutatea ideala va depinde întotdeauna de creștere, masa osoasă, precum și volumul de piept. Pentru cele mai multe cazuri, raportul corect înălțimea și greutatea este cantitatea neschimbată, iar în cazul în care rata crește, apoi a început acumularea de excesul de greutate. În cazul în care rata este redusă, acesta este un semn de inflamație a proceselor interne.

Indicele de masă corporală indică o lipsă de creștere în greutate sau obezitate. Bărbații cu vârsta cuprinsă între 25 și 65 de ani pot utiliza oala de index, dar este fals pentru adolescenți, vârstnici și sportivi. Rata de creștere, greutate - cea mai populara metoda de numărare. Pentru a determina acest lucru are nevoie de greutatea corporală (kg) împărțită la înălțime (m2). Aici, raportul ideal de înălțime și greutate la bărbați - 19-25.

Cu ajutorul indexului Kotel poate determina cantitatea de grăsime din organism. Cu toate acestea, costum de imagine vizual estetic formulă diferită. Talie (nivelul buricului) este împărțit la volumul fese. Figura 0.85 este norma pentru bărbați.

Corectă raportul dintre înălțimea și greutatea la femei

Construiți la femei pot fi, de asemenea, împărțite în tipuri. Prin tipul de corp, vârsta și înălțimea va depinde de greutatea corporală. Pentru a calcula indicele puteți utiliza cazanul.

Astfel femeile cu tip tonkokostnoe suficient de 325 g per 1 cm în înălțime, normostenik - 350 g, iar greutatea ideala pentru femei hypersthenics - 375 g per 1 creștere cm. Acest indice trebuie să fie multiplicat cu creșterea - acest lucru va fi raportul perfect de înălțime și greutate la femei.

De asemenea, este demn de menționat faptul că pentru sexul frumos, mai scurt de 160 cm, greutate ideala este de 10-15% mai mic decât în ​​mod normal. femeile cu greutate Flawless de creștere scăzută și 20 de ani de mai jos normale cu 3-5 kg. În acest caz, greutatea normală se calculează conform indicelui căldării.

femeile cu greutate va depinde, de asemenea, de vârstă. Pentru a determina greutatea normală, puteți utiliza o formulă specială:

M = 50 + 0,75 (R - 150) + (V - 20). 4

În cazul în care: greutatea corporală M; R - creștere; V - vârsta în ani.

Înălțimea și greutatea la copii

Corpul de băieți continuă să crească la 19-22 ani, fete de 17-19 ani. salturi de creștere puternice observate în diferite perioade de creștere. Este cunoscut faptul că creșterea fetelor începe și se termină mai devreme. Pe dinamica de creștere este influențată de diverși factori, printre care rolul important jucat de ereditate. De asemenea, este demn de luat în considerare fizicul, stilul de viață, mâncarea.

Raportul dintre înălțimea și greutatea la copii este diferit de valorile ideale decât adulții. Acesta a adoptat, de asemenea, raportul proporțiilor corpului în considerare. Cu toate acestea, cresterea rapida este precedată de un set puternic de greutăți, și, uneori, sub rezerva rata de creștere, există prea mult în greutate. Aici nu există nici un pericol, după o anumită perioadă de timp, situația este normalizat. Sunt momente când greutatea se află în spatele, și adolescenții sunt prea subțiri. Cu toate acestea, în absența unor anomalii în organism, nu vă faceți griji, greutatea va deveni în curând normală.

Trebuie remarcat faptul că greutatea depinde de masa osoasa. În prezența „oase grele“, greutatea copilului depășește norma, împreună cu confirmarea vizuală a excesului de greutate nu va fi vizibil.

Se măsoară creșterea necesară în dimineața. În acest moment corpul cel mai „întins“.

Organizația Mondială a Sănătății, masa a fost elaborat, care arată datele standardelor de greutate și creșterea adolescenților. Aici, în afară de media, puteți vedea alte domenii în care sunt date datele lor. Acest lucru implică faptul că, în plus față de „patologie“ și „normal“, există multe alte opțiuni.

Atunci când, în timpul înălțimea compararea și greutatea unui adolescent este în „sub medie“ sau „peste medie“, oscilațiile sunt acceptabile și norma nu este rupt. „Ridicat“ și indicatori „low“ arată în fața sau în spatele, dar după o anumită perioadă de timp poate varia. Atunci când există o creștere insuficientă sau foarte mare - greutate ar trebui să consulte un medic.

Dr. Komarovsky cu privire la problema a ceea ce ar trebui să fie înălțimea și greutatea copilului:

Tabel raportul corect al înălțimii și greutății

Tabelul înălțime și greutate pentru femei și bărbați, în funcție de adăugarea de

Raportul de masă de înălțime și de greutate în funcție de vârstă