cookie-uri fulgi de ovăz dietetice răsfățați-vă la un delicioase produse de patiserie, fără a afecta cifrele
Femeia stând pe o dieta, știi prima mână cât de dificil este de a rezista tentației de a nu mânca gustări în seara cu o ceașcă de ceai.
Este dieta - o negare debilitante de bunatati pentru o figură frumoasă? Și nu există nici un clearance-ul? Dacă nu se poate, dar chiar vrei, poti manca o dieta de cookie-uri fulgi de ovăz.
Acest produs este versatil, acesta poate fi consumat la micul dejun și seara. Puteți cumpăra cookie-uri gata făcute în magazin, dar poate fi numit cu greu o dieta, de fapt, utilizat în margarina sa fabricarea și cantități mari de zahăr. Gatiti dieta fulgi de ovăz cookie-ul nu este greu acasă. Procesul durează un minim de timp. Puteți experimenta cu ingrediente pentru a da de fiecare dată când un nou rezultat.
Masa - o componentă importantă a
Case finite dieta de cookie-uri fulgi de ovăz, aveți posibilitatea să utilizați fulgi de ovăz sau de ovăz lacheii care nu au fost pretratate.
Acest produs păstrează maximum de substanțe utile. În funcție de rețetă, puteți folosi fulgi de ovăz, cereale, chiar și cereale.
Vânzările au fulgi de ovăz, dar poate fi făcută în mod independent, măcinarea într-un blender sau cafea fulgi Grinder.
Puteți doar pisa un teanc de ovăz laminate la făină a fost întotdeauna la îndemână. Păstrați-ar trebui să fie într-un recipient uscat.
Cea mai simplă rețetă
Cel mai simplu mod de a găti cookie-uri dietetice, rețeta de care nu are nevoie de ingrediente speciale:
- Hercules - 200 g
- apă caldă - 200 ml
- Miere - 2 linguri
De la gătit pentru a face față chiar și amantă novice.
- Mai întâi trebuie să toarne cereale cu apa si se pune deoparte pentru o jumătate de oră pentru umflarea.
- După miere de albine. Se amestecă temeinic. Dacă alergie miere, acesta poate fi înlocuit cu zahăr sau alți îndulcitori.
- Se încălzește cuptorul la 180 ° C.
- Tavă de copt lay uns cu ulei de hârtie și a pus-o pe cookie-urile sale viitoare cu o lingura.
- Se coace timp de 20 minute.
Pe baza acestei reteta vă puteți pregăti pâine dietetice. Pentru a face acest lucru, se scoate mierea din formulare, și fulgi aburit se adaugă puțină sare, usturoi (pudră) sau ierburi. Cu aceste pâini orice masa de prânz va fi consistent și delicios.
cookie-uri fulgi de ovăz „Banana Paradise“
Pentru cookie-urile dietetice au fost nu numai util, ci și delicioase, acesta poate fi preparat cu diferite componente, de exemplu, cu banane.
Reteta nu este dificil să se pregătească la domiciliu:
- Hercules - 100 g
- Lapte - 70 ml
- banană
- Nucă de cocos - 1 lingura
- mash banana cu o furculiță și amestec cu lapte. Acest amestec a fost bine conectează componentele între ele. banana suficient de dulce, nu pentru a adăuga alți îndulcitori. Dar puteți umple de zahăr sau miere.
- Amestecul a fost pus restul ingredientelor și se frământă
- Se coace cookie-uri fulgi de ovăz dietetice cu banane într-un cuptor la 180 ° C timp de 20 minute.
cookie-uri de brânză de vaci de ovaz
Sub rezerva diferitelor diete organismul, uneori, nu dopoluchaet substanțe valoroase necesare pentru dezvoltarea completă.
Pentru a varia în dieta de feluri de mâncare sănătoase pot fi preparate dietetice biscuiți brânză de vaci pentru reteta fara complicatii.
- Scăzut de grăsime brânză de vaci - 100 g
- Hercules - 100 g
- Proteine de ou - 2 buc
- Cinnamon - 1 linguriță
- Miere - 1 lingura
Bolul blender pune brânză, miere și proteine din scorțișoară, se amestecă. Ultimul lucru pe care să toarne cereale și se amestecă din nou. Vystelit pe hârtie de ceară de copt.
Turnati să se răspândească aluatul, modelarea viitorului cookie-uri. Se coace timp de aproximativ 20 de minute, în funcție de dimensiunea piesei de prelucrat.
cookie-uri de pe tava de fulgi de ovăz
Acele gospodine care nu le place să te pui cu cuptor pot găti dieta de cookie-uri fulgi de ovăz pe tigaie.
Pentru a găti veți avea nevoie de:
- Hercules (sau fulgi de ovăz) - 50 g
- Proteine 2 oua
- un pic de sare
- o cantitate de zahăr
- Susan gust
Procesul de preparare a cookie-uri este simplu:
- Se amestecă fulgi cu albușul de ou, se adaugă sare, zahăr, semințe de susan, și se amestecă din nou.
- Coaceți la foc mediu.
- Pe o tigaie uscata cu o lingura pentru a răspândi aluatul, formează cookie-uri sau clatite.
- Fry pe ambele părți.
Rezultatul - un delicios, cookie-uri, moale, dieta fierte rapid și ușor.
Pentru adepții dietei alimentare crude
Chiar și cei care mananca doar alimente crude se pot răsfăța cookie-uri fulgi de ovăz.
Ea nu are nevoie să se coace în cuptor.
- germeni de grâu ½ st
- Hercules - 2 linguri. L
- Banana - 1 buc
- Fructe uscate - o mână
- Nucă de cocos pentru decorare.
cookie-uri de gătit va dura aproximativ o oră, dar merita.
- Se toarnă fulgi și apă caldă să se umfle timp de 40 de minute.
- Fructele uscate, care le place mai întâi bine spălate și aburit, apă prea fierbinte să se înmoaie. Apoi, uscat.
- Grâu și tocătură de fructe uscate sau cotlet într-un blender.
- Se amestecă toate ingredientele, se framanta aluatul.
- Rulati în bile și rola în chip.
- Se serveste imediat.
Datorită faptului că produsele nu sunt supuse unui tratament termic, au păstrat toate substanțele valoroase. Aceste cookie-uri - un cadou de sănătate.
Secretele unui cookie gustos
Aluatul poate adăuga diverse ingrediente pentru a varia rețeta. Acest lucru va permite atât să experimenteze în bucătărie, și răsfățați-vă cu diferite exemple de realizare ale cookie. Este sigur pentru a adăuga la stafide rețetă, caise uscate, prune, bace și mere proaspete.
Ei bine, potrivit nuci și semințe. Uneori, se poate trata cu un cookie cu fulgi de ciocolata.
Aluatul de cereale poate adăuga în schimb aceeași cantitate de făină de ovăz sau produsul măcinat este amestecat cu întreg.
Coacere ar trebui să fie despre a face hârtie de copt, care a fost anterior o unsă trebuie. Aluatul nu include un singur gram de grăsime și cookie-uri în timpul de coacere poate adera ferm la substrat.
Cookie-urile făcute din făină de hrișcă
In timpul dietei, vă puteți trata nu numai de cookie-uri fulgi de ovăz, dar și din alte cereale. De exemplu, o dietă gătești biscuiți din făină de hrișcă. Gustul ei blând și neobișnuit. Ce ai nevoie, atunci cand stai pe o dieta stricta. Acest cookie este perfect pentru micul dejun.
Pentru a începe este de a pregăti o masă pentru desert. Hrișcă de spălare, dar nu se înmoaie. Uscat complet cu un prosop pentru a îndepărta orice umezeala. Grind de cereale preparate pe o râșniță de cafea. Gata meselor. Puteți cumpăra în magazine, dar aceasta masa va costa mai mult decât gătite în casă.
- făină de hrișcă 100 g
- banane coapte
Acest lucru este tot ceea ce este necesar pentru prepararea cookie originale. mash banana cu o furculita si se amesteca cu faina. Se coc într-un cuptor, încălzit la 180 ° C timp de aproximativ 15 minute.
crupe de hrisca sunt foarte utile. Conține glucide lente, care sunt digerate pentru o lungă perioadă de timp, energizant. Acest desert este cel mai bine savurat la masa de prânz sau dimineața. După cină, oameni care stau pe o dieta, acest produs este contraindicată.
Beneficiile de fulgi de ovăz toată lumea știe. Atunci când dietetice este recomandat să fie consumate în diverse forme.
Din păcate, terci de ovăz devenit rapid plictisitoare, dar biscuiții va da energia necesara. În plus, este o modalitate ușoară de a vă răsfățați cu un gustoase, fără a afecta cifrele.