conținutul caloric al bananelor și utilizarea acestora
Fetelor, am de mai mulți ani, a avut loc o figură remarcabilă. Cu toate acestea, nu te forta dieta stricta, nu vă faceți griji pentru fiecare mâncat o bucată, și să se bucure de viață. Toate acestea, datorită bananele, care ma salvat literalmente de la excesul de calorii.
Cât de multe calorii intr-o banana?
Banana are o rudă de conținut caloric ridicat pentru alte fructe de padure. Astfel, într-o singură banane coapte proaspete, în funcție de greutatea sa, conține 90 - 140 Kcal. Calorii uscate banane este de cinci ori mai mare decât cea a proaspete. O sută de grame de banane uscate contine 285 de calorii. Chiar mai mare de calorii chipsuri de banane - o sută de grame conține de la 526 până la 531 de calorii.
Cu toate acestea, în ciuda faptului că conținutul caloric al bananelor este destul de mare (banane proaspete este uneori aproape un an și jumătate cartofi fierți mai nutritive), ele sunt alegerea perfecta pentru dieta din cauza proprietăților sale benefice și calitățile nutritive.
Care sunt beneficiile de banane?
Bananele sunt deosebit de utile pentru femei. fruct minunat are capacitatea de a îmbunătăți starea de spirit, atenuând depresie și PMS. Acest lucru este posibil deoarece triptofan de proteine, pe care organismul se transformă în serotonină hormon, relaxant, calmant și dă un sentiment de fericire.
Pierde greutate cu ajutorul bananelor
conținutul caloric al bananelor, în acest caz, joacă un rol minor pentru noi. Suntem mai importantă decât calitatea lor nutritivă și energetică. Pentru a face figura ta a fost întotdeauna frumos, dieta trebuie să devină un mod de viață. Dacă întotdeauna „stai“ pe un mono-dieta timp de două săptămâni să renunțe la zece kilograme, și apoi să le apelați rapid, vă face rău numai corpul. Dar, să păstreze întotdeauna la o dieta, chiar dacă include toate produsele necesare, de asemenea, nu atât de ușor. Tot la fel, fără întrerupere nu va face.
Ceea ce propun: 15-20 de minute să mănânce două banane înainte de fiecare masă. Valoarea nutritivă ridicată și un conținut caloric de banane, aproape jumătate reduce pofta de mâncare și mănâncă o mulțime dintre voi nu va fi capabil să. Dacă vrei ceva dulce, în loc de bomboane, prăjituri, ciocolată, mananca o banana. Pentru un efect mai mare, mai bine pentru a merge pe o dieta sanatoasa. Nu este nevoie să renunțe la alimentele preferate.
Și acum secretul
Cele mai multe dintre caloriile continute in grasimi. Astfel, în cazul în care conținutul de calorii de banane pentru a adăuga la calorii alimente grase, chiar și în cantități mici, vom obține un efect zero și niciodată pohudeem. Pentru a refuza orice fel de mâncare - aceasta înseamnă că într-o zi, așa atârnă pe. Prin urmare, la sfatul prietenilor, am început să beau Xenical. El pur și simplu nu dau grăsimi digerate și le elimină din organism în mod natural. Și eu doar bananele ajuta la reglarea cantității de alimente consumate.
