Constipație ce să facă la domiciliu - 6 soluții

Te simți o umflătură în abdomen și există durere și crampe? Ai beneficia tuzhites în toaletă sau rezultatele, dar ele sunt extrem de dureroase? Acest constipație. Ce se poate face la domiciliu, în cazul în care aceste și alte simptome de constipatie deja loc? Considerăm șase moduri în care vă pot ajuta.

Constipatia este comuna. Principalele cauze ale constipatiei sunt dieta greșit și un stil de viață sedentar, dar uneori apare ca o consecință a stresului. În alte cazuri, în cazul în care statul poate solicita examinarea de către un medic. Aflați mai multe despre cauzele constipatiei.

Următoarele linii directoare pot ajuta să scapi de constipație tipic sau chiar mai grave la domiciliu, sau cel puțin a obține o oarecare ușurare.

1. Un remediu simplu pentru cei mai mulți oameni

În cele mai multe cazuri, constipație apare din cauza faptului că o persoană nu utilizează hrana necesară, suficient de apă potabilă și se mută mici. În acest caz, soluția la această problemă este simplă: muta mai mult, bea mai multă apă și să includă în alimente dvs. dieta bogata in fibre (legume, fructe, cereale). Mai multe despre el aici - Dieta pentru constipație la adulți și vârstnici.

De asemenea, va fi foarte util pentru a mânca .ca produs care conține un număr mare de bacterii si drojdii benefice, cum ar fi varza, iaurtul. chefir sau Kombucha. Aceste produse pot îmbunătăți digestia și normalizarea microflorei intestinale.

2. Retrase din circuitul agricol suficient timp pentru a goli intestinele

Poate părea simplu, dar excursie la toaletă în oameni nu este întotdeauna o prioritate. Încearcă să te trezești devreme să mănânce micul dejun și apoi du-te la toaletă. Alimentele pot stimula nevoile naturale ale cererii spravleniya și acasă toaletă dumneavoastră vă poate oferi un efect relaxant. Dar nu evita toaletele publice, atunci când dorința de a merge pentru a se elibera. Amanarea defecare poate agrava simptomele acestei afectiuni si duce la constipatie cronica.

3. Uită-te la farfurie

Ați efectuat modificări semnificative în dieta ta de zi cu zi? Uneori, schimbari drastice in dieta poate duce la constipație. De exemplu, dacă dintr-o dată a eliminat complet toate grasimile din dieta ta, constipație se poate produce cu ușurință. Acest lucru poate avea loc la haltere, consumă cantități mari de proteine ​​și o cantitate minimă de grăsime. Ea poate apărea și la persoanele cu tulburari de alimentatie. Dacă pentru un motiv oarecare doresc sa elimine grasimile din dieta ta, reconsidera decizia și a permite acest ingredient important in dieta ta, deoarece chiar și o cantitate mică de aportul de grăsimi poate ajuta să evitați constipație. De asemenea, puteți utiliza în mod eficient de ulei de măsline pentru constipație.

4. Atunci când pentru a vedea un medic

Uneori, modificări simple nu sunt suficiente. În cazul în care constipația este o preocupare serioasă, datorită faptului că aceasta nu răspunde la tratament și durează câteva săptămâni, ar trebui să consulte un medic pentru diagnostic pentru a exclude existența unor patologii grave. constipatie cronica poate fi un simptom al bolilor cum ar fi hipertiroidismul. hipercalcemie, boala celiaca sau sindromul colonului iritabil (IBS). Deosebit de important să caute ajutor profesionist dacă sunteți există alte simptome, cum ar fi amețeli, oboseală, crampe sau spasme.

5. Fibrele nu este întotdeauna

Celuloza (fibre dietetice) este util în constipație, pentru majoritatea oamenilor, dar nu pentru toți. În cazul în care fibra este cauza dvs. de balonare și constipație se înrăutățească, aceasta poate indica unele nereguli. De exemplu, se vorbește despre un tranzit lent al conținutului colonic - atunci când intestinul promovează foarte lent scaun, fibre dietetice pur si simplu sa blocat acolo pentru un timp, ceea ce agravează și mai mult starea dumneavoastră. Pur și simplu pune, în cazul în care fibra agravează starea dumneavoastră, pur și simplu nu crește consumul.

6. Dacă constipație provoacă îngrijorare, aveți opțiuni

Persoanele cu motilitatea intestinală lentă sau IBS poate elimina constipatia printr-o gamă largă de medicamente disponibile laxative si medicamente care imbunatatesc motilitatea intestinală, care pot fi prescrise de medic. Uneori, acasă căi de atac poate aduce, de asemenea, scutirea de la constipație, cum ar fi creșterea consumului de uleiuri vegetale, ajută la lubrifia suprafața interioară a intestinului. Persoanele care suferă de boala celiacă (enteropatie gluten), arată respingerea completă a produselor alimentare care conțin gluten.

Pentru a rezuma: Pentru a elimina constipatia la domiciliu mai întâi încercați metode mai simple, dar dacă nu reușesc, nu suferă inutil. Consultați-vă medicul pentru a identifica adevăratele cauze ale acestei condiții. Pe baza acestui fapt, medicul va fi capabil să găsească pentru tine opțiunea de tratament corect.