Conștientizarea de ei înșiși și lumea exterioară cu ajutorul exercițiilor Gestalt
În ultimul articol, am învățat să se înțeleagă prin conștientizarea exterioară și interioară a realității, oportunități suplimentare pentru a deveni un constructor al propriului său destin.
Astăzi va fi realizarea de ei înșiși și lumea prin exerciții Gestalt - partea a doua
Salutări, dragi vizitatori de birou psiholog on-line. Vă doresc sănătate mintală!
exercițiu Gestalt În al doilea rând, în conștientizarea de ei înșiși și lumea exterioară
Persoana de multe ori „off“ din conștiința lumii externe și interne la prezentul punct în timp, și pentru interpretarea prezentului (aici și acum), el folosește uneori experiențele trecute, fantezii, gândire stereotipă, care, la rândul său, duce la o denaturare a realității, percepția ei iluzorie și ca o consecință, la o lipsă de alegere și posibilitatea de a fi constructor al propriului său destin.
Pentru a controla situația, pentru a avea mai multe opțiuni, și de a construi viața pe cont propriu și să nu se bazeze pe caz, trebuie să „se implice“ în lumea din jurul nostru și să-l realizeze, în realitate, „aici și acum“.
Trebuie să învățăm să fim conștienți de realitatea externă și - în interiorul și ceea ce este între ele - o realitate abstractă
Noi înșine și lumea din afara știu - realitatea externa
realitatea externă - aceasta este ceea ce se poate observa nu numai eu, dar și alte persoane.
toate simțurile sunt folosite pentru realizarea realității externe. Dar felul principal - ochii și urechile.
Exercitarea gestalt pe conștientizarea realității externe:
Continua conștientizare a ceea ce este in jurul tau cu fraza (ca și în prima ediție) „acum îmi dau seama ...“.
Construiește propuneri, observarea și fiind conștient de realitatea exterioară, cu ajutorul văzului (ceea ce vezi în acest moment); auz (ceea ce auzi); simțul mirosului (un miros conștient de acest moment); atingeți (simt că în acest moment) și gusturi (Dacă aveți ceva de mâncare sau se simt gustul în gură, la acest punct).
Watch este o realitate externa, dar nu gândurile tale, pe care le-ați vizitat în acest moment.
Noi înșine și lumea din afară știu - realitatea internă
realitatea interioară - aceasta este ceea ce se poate observa, în principal, numai eu și nu altele. Acest lucru este ceva care este în corpul meu, in mine.
Pentru observarea și conștientizarea realității interioare, utilizate în principal simțul tactil.
Exercitarea gestalt pe conștientizarea realității interioare:
Acum învățăm să fim conștienți de ceea ce se întâmplă în noi, în orice moment dat. Vom continua să termin propoziția „acum îmi dau seama ...“, dar ne concentrăm atenția asupra sentimentelor noastre interioare.
De exemplu:
Acum, eu sunt conștient de tălpile picioarelor mele pe podea rece ...
Acum sunt conștient de un uruit în stomacul meu ...
Acum îmi dau seama presiunea fesele pe scaun ... etc. etc.
Aceste două exerciții pot ajuta o persoană să evalueze în mod realist situația, face alegerile corecte și pentru a acționa mai eficient și adecvat stabilirea, mai degrabă decât în felul ei poate fi ratata, experiență, imaginație și unele stereotipuri și credințe false.
Există o altă realitate - abstract. Este ceva care este între realitățile exterioare și interioare.
realitate Rezumat - este de gândire, experiențele din trecut, cunoștințe, imaginație, memorie, planificarea pentru viitor ... Tot ceea ce este în realitatea noastră abstractă și este baza pentru construirea vieții sale și soarta majorității oamenilor.
În cursul normal al vieții, trebuie să lucrăm conștientizare uniform în toate cele trei tărâmuri. Omul trebuie să utilizeze nu numai cunoștințele și experiența lor pentru creșterea și dezvoltarea personală, dar, de asemenea, să fie „incluse“ în lume, atât externe cât și interne.
În numărul următor - învățăm să se și lumea exterioară să înțeleagă - o privire mai atentă la tema înțelegere abstractă a realității și interacțiunea dintre toate cele trei elemente ale conștiința umană de sine și a lumii.
Îmi doresc toate bunăstarea psihologică!