Consolidarea inima tânărului adolescent se concentreze pentru a ajuta, sport și aer curat, starea de sănătate a copilului,

Ar trebui luate expresia unui om cu o inimă mare în cazul tinerilor

Pentru dimensiuni de adult „cu motor“, la băieți, de fapt crește mai repede decât orice altceva. Uneori aduce o mulțime de probleme.

Expertul nostru - cardiolog, dr Vasily Petrov.

Oh, această adolescență, când copiii drăguț ieri în ochii transforma în om tânăr deșirat incomod cu acnee pielii predispuse și caracterul suportabil! Dar, de data aceasta, fiii noștri, nu numai aspectul și modul de comunicare. Mult mai grave schimbări au loc cu tot corpul lor.

Ai grijă de oameni!

Vasele de sânge din spatele creșterea rapidă a inimii, astfel încât băieții au împiedicat circulația a corpului principal. Prin urmare, simptome cum ar fi slăbiciune, oboseală, dificultăți de respirație și de boli minore de lumină. Desigur, acest proces este asociat cu „dureri de creștere“ și, prin urmare, naturale. Cu toate acestea, într-o perioadă dificilă, părinții trebuie să fie foarte atenți la băieții lor de maturare. De ce vorbim despre baieti? Faptul că creșterea rapidă a fetelor inimii și începe și se termină mai devreme decât la băieți.

Un sondaj de elevi de liceu cu ajutorul testelor psihologice, sa constatat că hipertensiunea arterială este mai frecventă la adolescenți, predispuse la îndoieli, anxietate crescută. Ele sunt adesea dificil de a lua o decizie, acestea au fost cântărite în mod repetat opțiunile. Acestea sunt caracterizate de incertitudine în forțele, preocuparea excesivă cu privire la starea sănătății sale. În același timp, acești adolescenți tind să fie în centrul atenției altora și necesită aprobare.

inima stânga și la dreapta la adolescenți se dezvolta inegal, ceea ce reduce posibilitatea de adaptare a sistemului cardiovascular. Prin urmare, sarcinile crescute la această vârstă sunt adesea transferate cu dificultate. Și, din cauza neconcordanțelor dintre volumul în creștere rapidă a inimii și un lumen relativ îngust al arterelor sanguine la persoanele tinere de multe ori au hipertensiune arteriala (numit, de asemenea, hipertensiune arterială, tineret). Există chiar și un termen special profesionist din domeniul medical - inima tineresc, care, în plus față de simptomele deja menționate, de asemenea, este caracterizată prin prezența de sufluri cardiace, detectate de ascultare. O altă caracteristică a sistemului cardiovascular in adolescenta este tendința de a tulburări ale ritmului inimii - aritmii. Cel mai adesea, această bătăi rapide ale inimii (tahicardie) sau lent (bradicardie). De obicei, aceste simptome sunt mai pronunțate la adolescenți care nu sunt prieteni cu sportul sau, dimpotrivă, dă-i prea multă putere.

În ciuda faptului că cele mai multe dintre aceste modificări sunt fiziologice și trecerea anilor, acestea nu sunt în valoare de uitam printre degete. În primul rând, pentru că acestea pot și trebuie să fie corectate. Și în al doilea rând, pentru că există un pericol pentru patologie trece cu vederea mai grave.

Și dintr-o dată că e serios?

Disconfortul experimentat de tineri în acest moment dificil pentru ei, poate fi rezultatul unei întreruperi temporare. Cu toate acestea, există alte simptome care necesită atenție. motiv serios pentru a arăta cardiolog copilului sunt:

● plângeri de dureri de cap frecvente. Acestea pot fi asociate cu o varietate de motive, inclusiv a celor cu hipertensiune arterială precoce sau probleme cu vasele de sânge ale creierului;
● plângeri de durere paroxistică în inima care apar în timpul antrenamentului (chiar și cele mici). O astfel de durere poate apare în piept (sau da la brațul stâng, gât, maxilarului, sub omoplatul). Acestea pot fi simțit ca o senzație de arsură adolescent, presiune, compresie. De obicei, se manifesta ca angina - o forma de boli cardiace coronariene, care este acum rapid obtinerea mai tineri.

Dar chiar dacă aceste simptome copilul nu, în acest moment nu interferează cu prevenirea bolilor de inima. Printre motivele care contribuie la apariția problemelor cardiace adolescent ies în evidență:

● încălcarea regimului zilei;
● încărcare inteligentă excesivă;
● nutriție proastă;
● boli cronice (amigdalite, nu numai că, după cum știm, dă adesea complicație asupra inimii, dar, de asemenea, sinuzita, și chiar cariilor banale).
De la părinți în această perioadă, este necesar în primul rând:
● creați în casă o situație psihologică normală a copilului lor, din nou, nu am fost nervos.
● asigură că un elev de liceu care încearcă să alterneze între tulpina mentală și fizică și după temele sau meditații nu ar sta în jos pentru a fi tăiate în jocuri pe calculator sau ma uit la TV, și va conduce în fotbal, ciclism, sau cel puțin de mai multe ori tras pe bară orizontală.
● asigurați-vă că adolescentul nu este prea târziu pentru a merge la culcare, și chiar timpul și au un mic dejun bun, prânz și cină (despre dieta de mai jos vorbesc separat).

Și, în sfârșit, nu doare pentru a reduce copilul lor la dentist și Laura - verifică dacă toate bine pe aceste fronturi.

Încărcați fără supraîncărcare

Mulți părinți sunt preocupați de reorganizare internă care apare la copiii de maturație, cred că acestea ar trebui să fie protejați de oricare dintre aceste sarcini. Dar se pare că, astfel, ei fac un deserviciu copii. Fiziologi, au fost mult timp dovedit că unul dintre factorii de risc pentru deteriorarea inimii și a vaselor de sange este o lipsa de exercițiu. Inima - un mușchi, iar dacă este, la fel ca orice alt muschi din corpul nostru, pentru a nu încărca, acesta va treptat atrofie.

Cu o lipsa de activitate fizică în rândul tinerilor scade viteza fluxului sanguin, respectiv - puterea rupt inima. Ca urmare, tonul a mușchiului inimii este redusă, forța de contracție și scade corpul prematur decrepită. Pe de altă parte, pentru inima si vasele de sange sunt dăunătoare și exercitarea excesivă, în special în cazul în care corpul unui adolescent nu a fost pregătit pentru ei un exercițiu de rutină regulate. Nesistematică anvelope sport a mușchiului inimii, încalcă procesele metabolice și de a reduce tonusul inima si vasele de sange. Și astfel încât acestea nu sunt mai puțin periculoase decât lipsa de exercițiu.

Și un detaliu mai important. Deoarece nevoia de oxigen la această vârstă este mai mare decât în ​​oricare altul, acesta va fi deosebit de util exercițiu în aer curat și sport, să contribuie la dezvoltarea pieptului și întărirea mușchilor respiratorii (înot, canotaj, schi). Tinerii este foarte important să-și petreacă mai mult timp in aer liber. Dormi mai bine la fereastra deschisă. De asemenea, nu uitați să aerisiți încăperea în mod regulat pentru a tempera corpul. Ia baie adolescent de aer ar trebui, la temperatura nu mai mică de 14-15 °. Ar trebui să înceapă cu 3-5 minute, apoi în fiecare zi, adăugând 1 minut, treptat crește la maxim (15-20 de minute). Au un tânăr de mers pe jos acasă desculț în fiecare zi: prima - la 1 minut, și apoi până la 10-15 minute.

Masa de prânz programată

Adolescenții au nevoie de mai multe substanțe nutritive și energie decât adulți și copii (o zi, ei ar trebui să obțină cel puțin 2900-3100 kcal). Cu toate acestea, dieta lor ar trebui să fie sănătos și echilibrat. Părinții ar trebui să aibă grijă de faptul că pe masă au fost efectuate adesea bogate in vitamine si minerale, fructe și legume. Și pentru tinerii au energia de care au nevoie de alimente bogate in proteine ​​(carne, pește, carne de pasăre, lapte și produse lactate). Un adolescent trebuie să aibă cel puțin 4 ori pe zi, la intervale de cel mult 3-4 ore. Foamea poate provoca oboseala, dureri de cap, chiar leșin. Astfel, aportul caloric zilnic este distribuită după cum urmează: micul dejun - 25%; cina - 35-40%; prânz - 20-10%; cina - 20-25%.

Calciu: produse lactate, oua, fulgi de ovăz, hrișcă, fructe de mare, pește de mare, branza, seminte de susan, ierburi proaspete, semințe, alge marine, multe fructe și fructe uscate