concedierea de frică și cum să-l depășească, rusbase

Unele sfaturi neobișnuit de psihologi ca fiind „imblanzi“ teama de a pierderii locului de muncă

Teama de disponibilizări - una dintre cele mai comune nevrozele, lucrezi cu psihologi și psihoterapeuți în ultimii ani - spune psihoterapeut de birou Artemy Sychev. Desigur, o astfel de frica in „doze“ mici aduce numai beneficii și încurajează oamenii mai atent să își desfășoare activitatea. Dar este în valoare de doar un pic pentru a da la frica lor - și poate capta mintea complet și rău chiar și cariera cea mai perfectă.

Alexey 10 ani de experiență în susținerea juridică a tranzacțiilor imobiliare în cadrul companiei imobiliare. „Sunt foarte frică de concediere - recunoaște el. - pentru că pe piață un an sau doi va eșua, și eu nu știu cum să fac nimic altceva“ Ori de câte ori Alexei chemat la biroul sefului, el se pregătește mental pentru faptul că va fi concediat. „În fiecare zi am defila în cap diverse opțiuni de compensare pentru mine, - spune Alexei. - Și aproape începe să urăști șeful, pentru că el nu a putut accepta aceste plăți „!

„Cu frica de disponibilizări, mă lupt cu diferite niveluri de succes încă de la începutul crizei - spune managerul de brand Julia. - La urma urmei, eu sunt singurul întreținător al familiei ". Printre Julia rata nu a fost încă, dar salariul este deja redus cu 15%. Mai multe dintre prietenii ei disponibilizate înainte de Anul Nou - un loc de muncă până când unul dintre ei nu este găsit. „Rapoartele mass-media, de asemenea, nu adăuga optimism, astfel că anxietatea a devenit un fundal familiar, și, uneori, atunci când următorul“ „știri de distracție, de panică au loc atacuri, - spune Julia. - Am fost cel mai rău somn. Salvează Novopassitom, excursii la piscină, și auto-formare - pentru a influența situația, eu nu pot, așa că de ce mor înainte de moarte "?

Avocat Alex la piscina: de fapt, numărul responsabilităților sale a crescut, astfel încât sport și agrement nu au timp. El a găsit un mod foarte neobișnuit de a face cu temerile lor: „Am păstrat merge valoarea aproximativă a compensației pe care le pot obține de la concediere, și cred că despre modul în care le-am cheltui - spune el. - Conform calculelor mele, banii ar trebui să fie suficient pentru o casă mică în India ".

Olga comerciant recunoaște că, din cauza crizei a devenit chiar mai frică de pierderea locurilor de muncă, deși în trecut era frică pentru locul de muncă. „Am încercat să mă convingă să nu vă faceți griji în zadar, - spune Olga reteta liniște. - La urma urmei, ce sens să te epuizeze despre acele lucruri pe care încă nu pot influența „?

1. Nu manca prea mult

Psihologul Leonid Kitaev-Smyk crede că oamenii care sunt preocupați de astfel de temeri, trebuie în primul rând să aibă grijă de sănătatea ta fizică, de exemplu, să se alăture piscina sau sala de fitness club. I. urmați dieta. „Este un fenomen pe care îl numesc“ fenomenul de a mânca inamicului ei fără chip „- explică China Smyk. - Foarte adesea șomeri sau persoane de așteptare pentru concediere devine umflat pentru că încearcă să „profite de stres.“

2. Gândiți-vă la vis

Mai degrabă decât să te chinuiești cu speculații interminabile despre ce se va întâmpla dacă te concediat, puteți face extinderea orizonturi profesionale. Leonid Kitaev-Smyk, de asemenea, sfătuiește amintesc ce sfera de activitate te-a atras la momente diferite, și să încerce să se dezvolte în această direcție.

3. Desenați un copac

Cele mai multe astfel de cauze state nu sunt chiar atât de mult amenințarea concedierii, deoarece incertitudinea - psihologul Centrului de Psihologie în Volkhonka Dmitri Sklizkov. „Atunci când o persoană este într-un fel de“ limbo „de stat și nu știe că, dacă el va păstra lucrarea sau ce ar face dacă ar pierde, este deosebit de vulnerabilă la stres“, - spune Dmitry. În astfel de cazuri, el sfatuieste, uneori, pacienții să pun câteva întrebări pentru tine și să facă cel mai onest să le răspundă. Puteți lua o bucată de hârtie și trage problema ta într-un copac: Fiecare întrebare trebuie să conțină mai multe răspunsuri și alte întrebări care decurg din cea anterioară. De exemplu, întrebarea „Ce pot face în caz de concediere?“ Poate duce la răspunsul „Găsiți un alt loc de muncă în același domeniu“, „Găsiți un loc de muncă într-o altă zonă“, „du-te la școală“ și așa mai departe. Atunci când o persoană știe cum și ce trebuia să facă - nu e așa de rău.

„Dacă oamenii au realizat că trebuie să găsească un alt loc de muncă, el poate decide că va face în viitor, după demiterea, precum și ce să facă acum“, - spune Dmitri Sklizkov.

4. Încercați să rămână la locul de muncă

Nu neapărat să se schimbe brusc viața și cariera sa - pentru că există multe de făcut și să rămână la locul de muncă, amintește Dmitri Sklizkov. „Dacă o persoană în cap derulează în mod constant prin același gând cu privire la posibilitatea demiterii, el poate conduce într-o direcție diferită. De exemplu, nu interferează pentru a merge la departamentul de personal și întrebați direct, ceea ce este politica companiei în domeniul personal și ceea ce trebuie să facă pentru a rămâne în cadrul companiei, „- sfătuiește psiholog.

5. Înapoi la realitate