Combinația dintre alimentele potrivite la masa

Combinația perfectă de alimente cu nutriție adecvată, compatibilitate de masă, femeile interesate pentru o lungă perioadă de timp. Însăși ideea de alimentare separată în timpul reacției a apărut observarea organismului la toate combinațiile posibile consumate. Pe baza acestor principii sunt foarte eficiente dieta a dezvoltat o dieta sanatoasa.

Toată lumea înțelege că dieta greșit este teribil chiar și creștere în greutate, și apariția sau agravarea diferitelor boli. Celulita și șoldurile lăsate în jos - aceasta este doar suprafața iceberg-ului. selecție incorectă a produselor și utilizarea abuzivă a acestora poate duce chiar la boli de inima.

Trebuie doar să aleagă pentru ei înșiși combinația potrivită de produse, consultați un dietetician pentru a face meniul pentru săptămâna sau luna. Tabelul de nutriție adecvată va ajuta în această chestiune. O dieta formata din aceste recomandări este destul de simplu și la prețuri accesibile.

principii de bază

Înainte de a analiza masa, să ia o privire la esența nutriție adecvată pentru pierderea în greutate. Baza este așa-numita piramidă. Luați în considerare totul în ordine:

nutriție adecvată pentru pierderea în greutate se bazează pe următoarele reguli:

• da preferință la bucătărie de latitudinea dvs. geografice, produsele de origine locală;
• Sublinierea simplitatea feluri de mâncare;
• nu mânca prea mult, după o masă ar trebui să rămână un sentiment de foame, va dura 15-20 de minute;
• nu uita de mese regulate, au uneori dăunătoare;
• între vis și dorința de a da preferință gustare de a dormi;
• Încercați să evitați prajit, gras și sărat;
• asigurați-vă că pentru a bea multe lichide - acest lucru se aplică numai apă plată;
• dulce gazoase și băuturi alcoolice pentru a minimiza.

Ce mâncăm?

Produse proteice. Desigur, lapte, brânză, carne, pasăre, pește și fructe de mare. Nu departe în spatele lor și legume, cereale, nuci.

Zahăr - totul este simplu și clar, alb, maro, trestie de zahăr. Diverse siropuri și bomboane.

Grăsimi. Uleiuri vegetale, carne grase, slănină, nuci și avocado.

• Acid - citrice, afine, tomate, struguri, mere;
• semi acid - pere, afine, prune, piersici;
• dulce - datele, prune uscate, curmale;
• legume verzi - castraveti, vinete, ardei, dovlecei, salata.

Pe baza informațiilor primite cu privire la combinațiile de alimente tabel este după cum urmează.

Carne, în toată diversitatea, brânzeturi, ouă, grăsimi animale sale sunt combinate cu cele mai bune legume verzi. În alianță cu legumele verzi sunt cerealele, legumele și alimente care conțin amidon. Ceea ce nu pot fi combinate legumele verzi, deci este cu lapte.

alimentele fermentate sunt cele mai bune pentru a combina fructe dulci și semi-acide.

fructe acru prieteni mari între ele și fructe cu coajă. Dar conflictele cu amidon, zahăr și proteine, în plus față de nuci. Nucile preferabil nu pune într-un vas cu proteine, grăsimi, alte tipuri de amidon.

Lapte și pepene galben - produse de fermieri individuali. Ei nu tolerează combinație cu oricare grup. Se recomandă să le folosească separat.

O varietate de teorii

În lume există mai multe teorii de nutriție adecvată pentru pierderea în greutate.

Un alt guru nutriție - Gorvard Hay. Potrivit lui, toate produsele alimentare sunt împărțite în 3 grupe. Prima cuprinde produse proteice. Al doilea grup - așa-numitul neutru, pentru cea mai mare parte fructe și legume. Al treilea grup - carbohidrati. Conform teoriei Hay dieta adecvata pentru pierderea in greutate ar trebui să constea 80% din produsele din al doilea grup.

Potrivit tabelul de nutriție Heyu arată astfel:

• grupurile care constituie № 2 sunt combinate cu produse № grupele 1 și 3;
• grup № 1 poate fi combinat cu № 2, dar nu cu №3;
• № 3 grup este combinat doar cu № 2.

Metoda prezentată pentru putere pierderea in greutate a provocat o reacție mixtă. Adepții susțin „pentru“ următoarele:

• reduce povara de pe esofag, produsele nu rămân acolo, nu există nici o toxicitate;
• digerate eficient nutrienți sunt mai ușor de a controla greutatea corporală;
• corpul este întotdeauna în formă bună.

Oponenții susțin, după cum urmează:

• Modul de putere nefiziologic poate perturba procesele naturale din organism;
• Modul Split, impune anumite limite, care pot rezista nu toate;
• o astfel de combinație de ingrediente nu este cel mai rafinat în sens gastronomic.

Deci, ce să fac?

La alegerea cea mai bună hrană pentru pierderea în greutate, vă rugăm să citiți toate „pro“ și „contra“. Dacă este necesar, pentru a primi nutriționist consiliere și medic, ca incorect sistem de potrivire poate provoca daune ireparabile.