Combinația de aminoacizi

Suplimentele de aminoacizi sunt compuse, de regulă, vitamine și complexele minerale. Dozele acestor medicamente sunt, de asemenea, foarte importante. Cu toate efectele secundare pozitive ale aminoacizilor liberi din organism a depășit dozele specificate de producători, pot provoca consecințe grave în luarea sportivi. Dr. M. Zucker consideră că, dacă depășesc doza de aminoacizi musculare stimulator de creștere - Lecitina, izoleucină și valină, aceasta poate duce la perturbarea proceselor metabolice asociate cu elemente de vitamine A, E și B complex și urme: calciu și magneziu. Aceste modificări sunt însoțite de spasme musculare, tremor, si modificari ale aspectului sferei psiho-emoționale.

În prezent, suplimente alimentare disponibile sunt practic aminoacizi. zeci de aminoacizi sunt asamblate în multe amestecuri. Oamenii de știință care au dezvoltat compoziții compozite de aminoacizi, desigur, se bazează întotdeauna pe date experimentale. Un rol important în aranjamentul aminoacizilor joacă compatibilitatea acestora cu altele și cu alte suplimente nutritive. o importanță considerabilă este aplicarea alimentelor și cronologia suplimente de aminoacizi. Unii cercetători susțin că există reguli pentru a combina aminoacizi cum ar fi arginina, ornitina, tirozină și triptofan (sensul lor în formă de L).

De exemplu, tirozina este cel mai bine luată dimineața sau o oră înainte de antrenament separat de triptofan, la o doză de cel mult 1 g Triptofanul este incompatibil cu fenilalanină, leucină, izoleucină și valină.

În cazul în care scopul este de a realiza eliberarea hormonului de creștere atunci când se utilizează amestecuri de aminoacizi, cea mai bună combinație este o compoziție-arginină ornitina-triptofan.

Separat triptofan eficient atunci când este administrat înainte de culcare, pe stomacul gol, la doze de 1-2 g în combinație cu vitamina B6. Alți doi aminoacizi care „trio“ - arginina si ornitina - mai bine luate separat, cu o oră înainte de formare sau la culcare, în doze variind de la 1 până la 3 g în raportul 2: 1, căutând să evite recepția simultană a lizinei.

Cu toate acestea, Dr. N. Laila contrar, consideră că este necesar pentru o stimulare inițială a eliberării hormonului de creștere pe stomacul gol imediat după antrenament sau înainte de culcare ia complexul lizină-arginină-ornitină.

După cum puteți vedea, opiniile cu privire la aminoacizi influențează eliberarea de hormoni de creștere sunt diferite.

„Combinatia de aminoacizi“ și alte articole din sectiunea Nutritie si Fitness