Combaterea somnolență, ce să faci dacă vrei să dormi

În cele mai multe cazuri, somnolență apare deoarece un somn necunoscut și trezie. Dar, de fapt, mult mai multe motive si una dintre cele mai grave este narcolepsia - o boală neurologică cronică.

Se spune că somnul bun este cheia pentru sanatate, frumusete si buna dispozitie. Ce trebuie făcut în cazul în care o persoană doarme 09:00, dar întreaga zi, el este însoțit de letargie și somnolență. Cineva caută o explicație în vreme tulbure, o parte din sezon (toamna-iarna), și cineva încearcă să înțeleagă adevăratul motiv pentru dorința de a dormi în mod constant.

Somnolența nu este o boala, ci un factor important și neplăcut, care interfereaza cu viata normala. De obicei, cu un sentiment de lipsa eternă a oamenilor de somn însoțește hipertensiune arterială, oboseală și dureri de cap, frecvent nevoia de la baie, potență redusă la bărbați.

Aruncati o privire la cauzele principale ale somnolenta si de a afla de ce doresc întotdeauna să te dormi.

Tot timpul pe care doriți să dormi, cauze

Medicație. Cele mai multe medicamente au tendința de a modifica somnul natural. Ele afectează somnul pe timp de noapte, cauzând astfel somnolenta in timpul zilei. acestea sunt, de obicei într-o stare de perpetua lipsa de somn, care iau antidepresive (clomipramina, amitriptilina, imipramina), boala anti-mișcare, medicamente anti-anxietate (Novopassit, Valerian, gastei). Dar precauție ar trebui să fie, de asemenea, oameni care se luptă cu o răceală folosind Nurofen, Migrenola, Theraflu, koldreks, deoarece compoziția lor are aditiv anti-alergic, provocând un sentiment de letargie si dorinta de a dormi.
dieta necorespunzătoare. Acesta a fost mult timp dovedit ca persoanele care consuma substanțe chimice, conservanți, nu numai ca este predispus la cresterea in greutate, dar, de asemenea, de a trăi cu un sentiment de oboseală constantă și dorința de a dormi. Acest lucru este valabil și pentru cei care abuzează de alcool și fumează mult.
După masă. Probabil toată lumea observat că, după o masa de prânz consistent, există o dorință sălbatică a dormi. Motivul pentru care doriți să dormi după o masă care curge sânge la sistemul digestiv și creierul în acest moment începe să lucreze în capacitate maximă. În procesul de digestie a alimentelor corpului nostru gândit să lipsească de oxigen, si din aceasta pentru că există oboseală și somnolență.
Lipsa de vitamine. În mod constant doresc pot dormi pentru cei care au corpul suferă din cauza lipsei de vitamine și alte elemente nutritive. Dacă pe parcursul zilei nu a lăsat dorința de a dormi, probabil, motivul este lipsa de vitamina B. Ele sunt conținute în roșii, ficat, mazare, varza, sfecla, mere, portocale, ovăz și germeni de grâu. Îmbunătățirea sănătății și de a ajuta aportul de vitamina D, care este prezent în soiuri de pește gras: somon, hering, ton, macrou, precum și unt.
Probleme de sănătate. Cazuri când hipersomnia este un simptom al unei boli. Tot timpul pe care doriți să dormi pentru persoanele care suferă de anemie, hipotensiune arterială, diabet, depresie, procese inflamatorii cronice. Dorința de a dormi in timpul zilei pot fi cauzate de dezechilibre hormonale.
Narcolepsie. Aceasta este o tulburare neurologică cronică cauzată de incapacitatea creierului de a reglementa cicluri de somn. Persoanele cu narcolepsie au tendinta de a experimenta crize bruște de somnolență, și uneori chiar halucinații. Diagnosticați medicul de boală poate petrece Somnology laborator de cercetare somnological.

Având în tratate cu motivele pentru care doriți să dormi toată lumea va fi capabil de a trage concluzii, ținând seama de stilul tău de viață. Unul ar trebui să se schimbe dieta obișnuită, celălalt să renunțe la droguri, a treia - pentru a compensa lipsa de vitamine din organism.

Rezolvarea problemei „întotdeauna doriți să doarmă“

În cazul somnolenta excesiva, expertii recomanda pentru a schimba ușor modul de viață obișnuit. Recreere, sport, plimbări în aer curat, călire, alimente fortificate tradeaza corpul treaz si mult reduce sau chiar elimina dorința de a dormi oriunde vă aflați în timpul zilei.

cabină de duș revigorant. Se știe că apa rece activează procesul de circulație a sângelui, prin care creierul începe să lucreze mai repede. Cei care sunt întărite, ei știu că dorința de a dormi dispare imediat dupa procedura, care, întâmplător, este util pentru întregul corp, dacă o faci corect.
nutriție adecvată. Intră în dieta de mai multa lumina si alimente fortificate, și consumul de gras și de junk tăiat alimente. După prânz, chiar dacă sunteți la serviciu să ia timp pentru a iesi in aer curat.
Băuturi energizante. Noi nu vorbim despre băuturile nocive, care sunt umplute rafturile supermarket. Adu voioșia ajută ceaiul verde corpului și sucuri naturale. Cafeaua este, de asemenea, posibilitatea de a lupta impotriva somnolenta, dar acestea nu ar trebui să fie abuzate.
Sport. Lipsa sportului în viața unei persoane îl privează de posibilitatea de a învăța ceea ce este într-adevăr curaj. Dimineața a alerga sau de încărcare în aer proaspăt pentru a ajuta regla fin zi de lucru și de a scăpa de somnolență.

Nici unul dintre ceilalți nu este în puterea de a salva oameni de la somnolență, în cazul în care este cauzată de un mod greșit de viață. În cazul în care statul este „întotdeauna doresc să doarmă“ pentru tine este o problemă, să ia situația în propriile mâini și să înceapă să acționeze!