Comanda în cap - aceasta este ordinea în viață

Ați încercat să curețe capul. gânduri clare de negativitate, experiențe și idei inutile? Foarte des este faptul că gândurile noastre sunt total incontrolabile. Ele sunt purtate mulțimea haotic, sărind de la unul la altul, graba, excita, câștigând putere, forțându-ne să fie în anxietate și stres. Este foarte dificil de a opri un flux furios de gândire. Mai ales în acele momente când ai nevoie de o schimbare de activitate, de odihnă sau de somn.

Probabil fiecare dintre noi așa sa întâmplat că începi să te gândești ceva important, și apoi, după un timp, te prinde-te pe ceea ce crezi că este o poveste destul de diferit. De exemplu, am început să viseze la o excursie mult-așteptat în pădure, și a ajuns la ideea unui frigider gol. Lanțul de gânduri se învolbura într-un model ciudat, se deplasează complet într-un alt domeniu. De regulă, această rătăcire a minții face imposibil să se concentreze asupra problemelor operaționale și puncte importante. Prin urmare, se pune întrebarea - cum te invata pentru a controla fluxul de gândire?

Cum să învețe să controleze gândurile?

Există un exercițiu meditativă bun care ne permite să înțelegem cum funcționează mintea noastră. În timpul rulării sale, puteți urmări în cazul în care apar gânduri și în cazul în care aspiră. Această practică vă va întări în acest moment, mintea calmă, întoarce solul sub picioarele tale și vă ajută să se concentreze pe sarcinile importante.

Stai într-un loc liniștit, să ia o poziție confortabilă pentru tine.
Relaxează-te, ia trei respirații adânci. Tune în meditație.
Apoi, începe să observe respirația, vă poate transporta chiar conta. Totul se face încet, în mod deliberat și în liniște posibil.
Dacă există un gând - amintiți-vă, în ce loc și de timp aparține. De exemplu, ar putea fi crezut că din copilărie, atunci când executați în satul cu bunica lui. Sau timpurile moderne, de birou. Tot ceea ce apare - memorabil, face un semn în memorie și revine la monitorizarea conștientă a respirației.
Continuă să mediteze timp de aproximativ 10 minute. După finalizare, scrie tot vă amintiți. Toate locurile, toate timpurile, în evenimentele ce au avut loc în gândurile tale.

Se recomandă să se facă această meditație în fiecare zi. În principiu, orice moment potrivit și locul. Dacă trebuie să se concentreze și să îmbunătățească îngrijirea. Ce va fi mai probabil de a practica controlul gândurilor, cu atât mai ușor va fi să bată distragere a atenției, dezorganizarea și haos în capul meu.

Calmeaza mintea și a scăpa de negativitatea

Există o altă minunată practică, contribuind la oprirea dialogului intern și calma mintea. Acest lucru este important mai ales atunci când trebuie să se relaxeze după o zi de muncă sau de a începe unele exerciții de meditație. Calmează-te, elimina tensiunea, elimina emoțiile negative, pentru a inveseli - această practică vă va ajuta cu acest lucru. Rădăcinile lui această meditație ia în Tibet, și se numește „9 respirații.“

Stați într-o poziție confortabilă pentru tine, dar asigurați-vă că spatele drept. Deveniti constienti de orice gânduri negative și emoțiile pe care doriți să scape de ca rezultat al acestei practici.
Acum, imaginați-vă corpul tau este absolut gol și transparent.
Apoi, închide nara dreapta cu degetul arătător de la mâna stângă și inhaleze prin nara stângă. Imaginați-vă că respiră lumină albă pură, umplându-le tot corpul. Expirați face nara dreaptă. închiderea stânga, imaginarea că toate gândurile obsesive despre în funcție de materialul sau problemele sexuale lăsați corpul în formă de fum negru. Se repetă de trei ori.
Apoi închide nara stângă cu degetul arătător al mâinii drepte și inhaleze lumina alb pur, prin nara dreaptă. Expirați nara stângă. Acum vă alung toată furia și ura corpului care merge la fel de negru de fum. Se repetă de trei ori.
Apoi inhaleze lumina alba pura cu ambele nări. Expirați toate dvs. de anxietate, negativitate, confuzie și dezordine în mintea în formă de fum negru, care părăsește corpul prin punctul dintre sprancene, numit „al treilea ochi“. Se repetă aceleași trei ori.

Acum ești complet curățat de toate minore și distrage atenția, și poate începe orice meditație sau de a face treburile necesare.

Practica aceste exerciții la fel de mult ca ai nevoie, și apoi setați ordine, mintea calmă și limpede. Mind - este, în primul rând, un instrument. Prin urmare, ordinea în capul meu - ea și ordine în viață.