Clasificarea exercițiilor atletism și caracteristicile lor - studopediya

Athletic exerciții au efecte destul de diferite asupra organismului uman. Ei întări sănătatea lor (mersul pe jos deosebit de accelerat, jogging sau rularea, „jogging“), îmbunătățirea funcției mentale, a oferit o varietate de exerciții de natura și direcția de dezvoltare a majorității abilităților fizice: tot felul de rezistenta, rezistenta, rapiditate, abilități de coordonare, flexibilitate, viteza -silovye capacitatea etc.

Atletism este împărțit în cinci secțiuni: mersul pe jos, alergare, sarituri, aruncărilor, și toate-în jurul valorii, care, la rândul lor, sunt subdivizate în mai multe specii, soiuri și opțiuni. Să le considerăm mai detaliat.

Pe lângă plimbarea obișnuită acolo și trasee de mers pe jos - o destul de complexă în structura și tehnica de execuție a acțiunilor cu motor, dar, în același timp, cel mai eficient, deoarece necesită costuri ridicate de energie datorită intensității mai mari a muncii. Aceasta, la rândul său, îmbunătățește capacitatea omului dezvoltă abilitățile sale fizice specifice, mai ales puterea si rezistenta, educă vointa. Diferența principală din cursa obișnuită de mers pe jos în menținerea unei poziții de referință constantă. Prin urmare, concurența judecătorilor special desemnați să monitorizeze respectarea acestei cerințe. În cazul în care un atlet în timpul trecerii unei distanțe apare poziție de neacceptat, este mai întâi avertizat, iar la caz repetate descalificat. competiții cursă de mers pe jos sunt organizate pe stadionul pista, de-a lungul drumurilor și autostrăzi, precum și la timp:

- mers atletic pe banda de alergare se efectuează la un stadion distanță de 3, 5, 10, 15, 20 (M și F) și 50 km (M);

- pe șosele și autostrăzi se realizează la o distanță de 20 până la 30 (M și F) și 50 km (M) din aceste 20 (M și F) și 50 km (M) sunt specii olimpice;

- la momentul respectiv: o oră și două ore (M și M).

La run (in special presechonnoy zone), precum și atunci când mersul pe jos într-un loc de muncă implicat majoritatea grupelor musculare ale extremităților corpului, superioare și inferioare. Datorită acestei activități îmbunătățită a sistemului cardiovascular, respirator și alte sisteme care executarea sistematică a dezvoltării lor permite unei persoane să se opună oboselii sale și, în consecință, creșterea eficienței.

În plus, schimbarea lungimii de la distanță, tempo-ul și ritmul de termen poate fi dozat de sarcină și să influențeze astfel dezvoltarea abilităților fizice :. abilități Stamina, viteza, viteza de rezistență, etc. Pentru un termen lung, cu o viteză mică în parcuri, în special în pădure, nu numai valoare de igienă, dar este una dintre cele mai bune mijloace de recuperare. Rularea la o rată mai mare însoțită de o activitate crescută a sistemului cardiovascular și respirator, însoțită de o creștere a metabolismului, etc. care este esențială și cea mai importantă condiție pentru dezvoltarea de rezistenta. Rularea la o viteză maximă este un instrument eficient pentru dezvoltarea de putere și viteză. În procesul de jogging adus multe persoane și morale calitățile morale și puternice vointa: responsabilitate, încrederea în sine, munca grea, perseverenta, tenacitate, și altele.

În atletism există patru curse soiuri: buna funcționare, Steeplechase, releu și transversală (cross-country în natură).

funcționare lină se efectuează pe un stadion banda de alergare (invers acelor de ceasornic), la o anumită distanță sau de timp. Soiurile de buna funcționare, atât pentru bărbați (M) și feminin (F) includ:

- sprint 30, 50, 60, 100, 200, 300 și 400 de metri (M și M), dintre care primele trei competiții Distanțele sunt, de obicei loc doar în sălile;

- Distanțe lungi de funcționare: 3.000, 5.000 și 10.000 de metri (M și M);

- ultra-lungi distanta de rulare la 20, 25 și 30 km (M);

- rula la timp: o oră și două ore (rezultatele acestui probă sunt determinate de lungimea distanței în metri parcurși pe un anumit timp - numai pentru bărbați).

Steeplechase are loc pe pista, pe care bariere artificiale instalate. Ea are două versiuni:

- obstacole (depășește același tip de obstacole în fiecare culoar, distanțate uniform, la o distanță având o înălțime diferită barieră pentru băieți, femei, bărbați și femei, respectiv, lungimea distanței) are loc la o distanță de 50, 55, 60, 80, 100, 110, 200, 300 și la 400 de metri;

ștafetă. Rularea unei echipe în care distanța este împărțit la numărul de participanți la echipă pentru etapele individuale. Scopul de a rula un releu este de a trece ștafeta de la un partid la altul de la început până la sfârșit. Astfel, etapele pot consta din distanțe scurte, medii și mixte. Practic ștafetă se desfășoară pe urmele stadionului:

- releu sprint: 4H60m (malch.) 4H100m, 4H200m, 4H400m (M și M);

- releu distanță medie de rulare: 5H500m (Dev.) 3H800m (F), 4H800m, 10H1000m 4H1500m și (M).

- cursă releu distanță mixt: 400-300-200-100m sau 100-200-300-400m, 800-400-200-100m sau 100-200-400-800m (M și F).

Rularea in vivo. A avut loc pe zonele presechonnoy (cruce) sau drum (autostrada, drum de țară):

- care rulează în zonă (cruce), la o distanță: 500m (F), 1, 2, 3, 5 (M și F), 8, 10, 12 și 14 km (M);

- pe drumuri: 20-30 km (M) și maraton la 42 km 195m distanță (M și F).

Jumping. O modalitate de a depăși obstacolele. Acestea sunt caracterizate prin efort muscular pe termen scurt intens și, așa-numitul „exploziv“ forța, și sunt una dintre cele mai eficiente mijloace de a consolida mușchii extremităților inferioare și a trunchiului, precum și să contribuie la dezvoltarea abilităților de mare viteză, viteză, rezistență și coordonare. Sărituri împărțit în sărituri în sus și să fie difuzate salturi. Toate tipurile de hamei cultivate între bărbați și femei.

Sarind de rulare - săritura în înălțime, bolta lungă, pol și triple.

Sarind de la locul - săritura în înălțime, lungime și triplu.

Aruncare. Aruncare - acest exercițiu este legat de un anumit mod de proiectile se deplasează în spațiu. Toate funcționează gama și, de asemenea, ca un sărituri caracterizat printr-un efort muscular pe termen scurt și intens. Cu toate acestea, spre deosebire de salturi atunci când aruncați la locul de muncă implicate, nu numai muschii picioarelor si trunchiului, dar mușchii brâul brațelor și umerilor. Pentru a afișa rezultate bune în discus necesită un nivel ridicat de rezistență, viteză și coordonare. În funcție de modul în care efectuați Throwing împărțite în trei tipuri: turnarii capului; la rândul său; împinge (împingere). Aceste tipuri de exerciții sunt angajate în bărbați și femei.

Arunca din spatele capului de metan: o minge de tenis, o grenadă, o suliță. Din moment de cotitură disc de metan și ciocan. Imboldul se face pune împușcat.

All-rotund. Acesta include un set de exerciții, alcătuită din alergare, sărituri și aruncări. Prin urmare, toate-rotund spectacol a crescut, în comparație cu celelalte exerciții atletism, cerințele la nivelul de pregătire al sportivului. În plus față de abilitățile tehnice excelente, pregătirea mentală, toate-Rounders trebuie să aibă un nivel ridicat de versatil si viteza, rezistenta, rezistenta, coordonare și flexibilitate, și anume toate calitățile și soiurile fizice. Tot în jurul clase poate fi o bază bună pentru pregătire specială în unele tipuri de atletism. Toate-a rundă includ: triatlon, chetyrohbore, pentatlon, shestibore, heptatlon și vosmibore Decathlon.

Întreceri este reprezentată de două tipuri: 1 de bază, săritura în înălțime sau lung (opțional), 300m run (realizată de femei, fete si fetite); 2 - rulează 300m, sărituri și aruncări (Javelin, disc, nucleul) de alegere (de bărbați tineri, bărbați și băieți). Aici și mai jos, toate exercițiile enumerate în această prioritizare care trebuie urmate în competiție.

Chetyrohbore reprezentat de trei specii: 1 - 100m de rulare, saritura in lungime, discus și sulițe (de bărbați și băieți); 2 - funcționare 100m c / b, altitudinea, de funcționare de 100 de metri, nucleul (de femei și fete); 3 - toate în jurul valorii de școală (pentru fete numai): 60m alerga, aruncarea 150g minge, săritură în lungime și înălțime.

Pentatlon este bărbați, femei și fete. Bărbați include: săritură în lungime, Javelin, 200m de funcționare, aruncarea discului și 1500m de funcționare. Bras efectuat 2 zile și include: funcționare 100m c / b (60m - în sălile), împușcat pune, săritura în înălțime și o lungime de rulare 800m (600m - în sălile). Pentru fete: Alearga 100M cu a / b, 3 kg împușcat pune, săritura în înălțime și 800 m lungime, care rulează.

Shestibore furnizate numai pentru băieți, efectuat de 2 zile si include: 100m alergare, săritura în lungime, Discus 1.5 kg, mergând de la 110m / b, împingând miez 5 kg, boltire pol.

Heptatlon furnizate numai pentru bărbați și băieți, efectuate în 2 zile și include: 60m de funcționare, săritura în lungime, împușcat pune (7257 kg - un bărbat și o 6 kg - băieți), săritura în înălțime, hurdling (60m - 100m și bărbați - băieți) , poli-boltire, care rulează 1000m.

Vosmibore furnizate numai pentru băieți, efectuat 2 zile si include: 100m alergare, săritura în lungime, arunca sulita, săritura în înălțime, care rulează 100m c / b, bolta pol, discus 1,5 kg, care rulează 1500m.

Decathlon este oferit numai pentru bărbați și băieți, efectuat în 2 zile și include: - bărbați 100m alergare, săritura în lungime, împușcat pune (7,257kg), săritura în înălțime, 400 m și 100 m de funcționare s / b, discus, săritura cu prăjina, Javelin, alerga 1500m; băieți - Alearga 100M, sari, împușcat pune (6 kg), săritura în înălțime, 400 de milioane de funcționare și 100m c / b, 1,5 kg discus, săritura cu prăjina, sulita, 1500m de funcționare.

În concluzie, aș dori să rețineți că atletism nu se interpretează secțiune importantă și obligatorie a educației fizice a populației, dar, de asemenea, una dintre cele mai populare sporturi. Potrivit concursurilor ei de la campionatul școlar înainte de Campionatele Europene, Mondiale și de Jocurile Olimpice. Vorbind despre programul Jocurilor Olimpice de la atletism, acesta este cel mai încăpător în numărul de premii - este jucat cu mai mult de 40 de seturi de medalii, ci mai degrabă 46. Prin urmare, Federația Internațională de Atletism este cel mai reprezentativ al numărului de țări incluse în compoziția sa, precum și numărul de sportivi reprezentând medalii de țară și câștigă și cupe la competiții internaționale majore, inclusiv Jocurile Olimpice.