Cine și de ce ai nevoie de o parașută pentru a rula
Fanii de jogging știu că, în ciuda tuturor farmecele lor, începe vreodată să devină monotonia plictisitoare de formare de rutină.
Zeci de ture în jurul stadionului școală poate fi înlocuită cu o lungime echivalentă a traseului de pe străzile de dormit ale orașului, chiar și rulează pe teren accidentat. tempo monotonă se înlocuiește interval de funcționare. De formare, în special în condiții meteorologice nefavorabile, poate fi diluat cu un serviciu de transfer care rulează în sala de sport, la fața locului - într-o cameră sau pe scări - la intrare (detaliu care rulează pe scări este descrisă aici).
Chiar mai rău, în cazul în care cifrele se afla încă, iar rezultatul dorit este același de neatins. Aici este nevoie de un stres pozitiv pentru organism.
Încă o dată, am act de faptul că conversația nu este doar pentru alergători, dar, de asemenea, pasionații de sport de putere.
Culturistii și fitnesmeny cu experiență nu limitează doar de formare „leagăn de fier.“ Lor Acestea includ programul său de sprint, care este indispensabil în elaborarea fibrelor musculare „rapid“ (detaliu de sprint poate fi citit aici).
De ce are nevoie
Parachute jogging-ul ne oferă o oportunitate de neprețuit pentru a obține un sprint concentrat de calitate, care zguduie corpul și dă un impuls pentru dezvoltarea în continuare.
Acest accesoriu sportiv ajută la creșterea intensității și eficacitatea instruirii.
Încercați să țineți un biceps static gantera grele, de exemplu, un minut. Și apoi, în loc să ia împovărează o carte obișnuită. Cam același sentiment una experiențe, care rulează la 100 de metri, cu o cupolă, iar apoi „lumina“.
- viteză;
- anduranță viteză;
- stabilitate.
Cum o parașută de funcționare
În timp ce jogging el a dezvăluit și datorită rezistenței aerului crește sarcina pe mușchii picioarelor, presa și toate sistemele corpului. implicate în menținerea mișcării.
Cu cât mai repede alerga, cu atât mai mare rezistența aerului și sarcina. Un efect chiar mai puternic se observă atunci când se deplasează împotriva vântului.
În plus față de formarea de calități de mare viteză și de anduranță, dezvolta rezistenta, agilitate si coordonare motorie. La urma urmei, corpul trebuie să răspundă la tensiunea musculara pe fiecare rafală de vânt în orice direcție, la care am devenit mai sensibili.
Diferențele față de alte servituți
ocuparea forței de muncă, cu o parașută Comparabil dintr-o cursă la o anvelopă auto.
Spre deosebire de anvelope aparținând cantareste doar 200 de grame.
Ea începe să „lucreze“ numai la atingerea o anumită viteză, anvelopa - chiar de la începutul mișcării.
Efortul necesar pentru a trage anvelopei, la începutul și o anumită viteză sunt foarte reduse. Atunci când rulează cu parașute - dimpotrivă.
Deoarece este mai ușor de a schimba traiectoria de mișcare.
În condiții de siguranță pentru a coloanei vertebrale, deoarece nu există labagii, și în comparație cu glisarea pe pista cu cauciuc tăcut.
Comparativ cu jogging cu gantere nu vor. În ciuda unor asemănări (și aici și acolo - care rulează, și aici, și acolo - „uslozhniteli“ mișcare), obiectivele și impactul asupra diferitelor sisteme de mușchi și variază foarte mult (detalii de jogging cu gantere descrise aici).
exemple de antrenament
Distanța de ales, ținând cont de faptul că accelerarea are loc timp de aproximativ 30 de metri. Pentru a antrena calități de mare viteză necesare pentru a rula cel puțin încă 5-60 metri. Total 80 - 90 de metri.
Puteți antrena în patru variante:
1) runnings Numai parașută;
2) alternând cu o parașută și fără ea;
3) o oarecare distanță de cupola, aceeași - fără;
4) desfăcu la mijlocul distantei.
Numărul de trecere distanța și timpul de odihnă între ele trebuie să fie alese în funcție de fitness.
Parachute jogging-ul va ajuta la zdruncina organismul de stagnare a rezultatelor, pentru a crește intensitatea și eficacitatea alergători de formare și culturisti. În același timp, să fie conștienți de faptul că nici chiar și cele mai bune instrumente nu va ajuta în cazul în care trenul fără dorința și lene.
jogging intens te!