Cine a pierdut in greutate pe protasovke, recenzie etichetă

În Protasovke afacere foarte mare.

Este dificil pentru mine personal a fost în primele câteva zile. Apoi, corpul este folosit pentru a simți și a început superb. Pielii și a părului condiție a îmbunătățit și a devenit mai bine. Ca o încercare de amator, a fost punct de vedere moral convenabil, nu există nici o limită a numărului de mese))

Mai jos este o foarte dieta.

Dieta dureaza 5 saptamani. scădere în greutate intensivă cade în a patra și a cincea săptămâni. ieșire recomandată din dieta, care durează, de asemenea, de 5 săptămâni.

Cel mai important lucru in aceasta dieta este faptul că nu se limitează cantitatea de alimente. Deci, pe o dieta de Protasov va fi psihologic confortabil, și nu se va simți un sentiment de „Eu nu pot fi nimic.“ Puteți mânca oricând doriți.

Secretul acestei diete este de a limita carbohidrati cu un indice glicemic mare, și, prin urmare, o funcție de normalizare pancreatice și pofta de dulciuri suprimate.

Din cauza unui număr suficient de produse lactate naturale și ouă în organism primește cantitatea necesară de proteine ​​și calciu, și lactoză. Acest lucru duce la pierderea în greutate și, în același timp, păstrarea și chiar construirea masei musculare.

Grăsime în dieta Protasov limitat, dar nu a expulzat. In primele saptamani ale dietei este interzis să mănânce carne din cauza grăsime.

Mănâncă legume și produse lactate ar trebui să fie combinate 70/30. (1500 kg de legume cel mai puțin (cu atât mai bine) și 300-500 g kislomolochki at)

Prima săptămână a dietei Protasov

Zilnic - singura legume crude, brânză (brânză) 5% grăsime și produse lactate 5% grăsime. (Kefir, iaurt)
Numărul de produse și ora din zi - orice.

Puteți mânca un ou fiert pe zi și trei mere verzi.

Nota: 5% brânză - o brânză sau brânză cu margele margele. Este necesar să se mănânce 5% brânză de vaci, mai degrabă decât alunge brânză de 5%. (Cu toate că brânza poate fi găsit. Polar numit 5%. In gustul ABC este, de exemplu)

A doua săptămână a dietei Protasov

Dieta rămâne neschimbat.

Pentru legume și brânzeturi au nevoie pentru a adăuga 300 g de carne prăjită slabă (pasăre, pește) pe zi.
Puțin reduce cantitatea de aportul de brânză și iaurt.

A patra și a cincea săptămâni

Legume, brânză, carne, ouă și mere.
În ziua este necesar să se bea 2 litri de apă. Ceai și cafea puteți bea în orice cantitate (fara zahar), dar este mai bine pentru a da preferință la ceai verde.

Acesta este principiul am scris cele mai multe diete. Fără a ieși din ea. În timpul cele mai multe diete, am baut chiar si vitamine Vitrum SuperSTRESS. Ei mai bine să fie sigur de a bea într-o lună nu au existat probleme, dieta toate la fel)))

producția zilnică aproximativă de dieta:
Stick-l nu trebuie neapărat să se introducă lent glucide și grăsimi sunt luate în considerare.
6 săptămâni. ca un gras 5, dar mai puțin kislomolochke + 2-3 linguri terci pe apă.
7 săptămâni 6 ca înlocuitor pe mere etc. fructe neîndulcit.
8 ca 7 adăuga unele fructe uscate
9 legume ca un 8 adăugare fiert + pentru a înlocui o parte din carne molochki
Cu 10 începe să intre în dieta de supe și alte tipuri de lumină. Produse din viața de zi cu zi.
reducând treptat cantitatea de produse dietetice. Timp de cel puțin 1-2 luni, nu sunt incluse în dieta (orez, paste, paine)

Vor fi produse listate pe care le pot / nu trebuie sa fie in aceasta dieta.
Lista va fi actualizată.

Cu toate că, de fapt, mai ușor de lista produselor care pot fi.
Să începem:

Puteți:
-Produse lactate fermentate la 5% grăsime (brânză de vaci, iaurt, iaurt simplu, fermentate coapte, varenets, katyk, brânză de Vest)
-carne, pește, păsări de curte (poate fi un pic de organe și fructe de mare) (3 săptămâni cu dietă, fierte fără ulei (prăjit, aburit, la gratar, etc.))
-trei măr verde pe zi (Grenier semerinka, Antonovka), nu sunt supuse unui tratament termic
-orice legume non-amidonoase prime, cum ar fi morcovi, castraveți, roșii, ridichi, ardei, sfecla prime si conopida, broccoli, varză, orice verdeață (iarbă și salate), napi, dovlecei
-un ou pe zi
-ceai și cafea
-alge marine și alte alge, în forma sa naturală
-Complexe de vitamine fara zahar
-ceapa, usturoi
-sare cu moderatie
-suc de lamaie intr-un sos pentru salată sau ceai
-scorțișoară, vanilie, ierburi uscate
-Numai ceaiuri naturale, fără chimicale, ca parte a
-dovleac și dovlecei crude
-Suc de roșii proaspete (fără zahăr)

Angajarea într-un util de planificare și de a economisi timp!

Meu „Serviciul“ pentru imunitate

Cum de a da suficient timp pentru copil și nu uita despre tine?

A fost dragoste la prima vedere!

Aflați ce super-mama!

Scutece care nu scurgeri!

10 fapte despre imunitate: adevărat sau fals?

Activează gât imun local

Aflați cum să-și petreacă timpul liber cu beneficiul maxim

Mama știe, așa că totul în timp. Și împărtășește secretele!

Cât de importantă este tandrețe maternă?

Stele împărtășesc sensibilitatea lor

Pass Quest în copil și să nu trezească copilul

Știi totul despre alergii?

Taxele pentru școală și grădiniță: cum să nu uite nimic?

Cine mănâncă bacteriile dăunătoare și virușii?

Participa la concursul foto! Împărtășiți realizările

De ce constipație trebuie să fie tratate?

Este adevărat că fetele au nevoie de mai multe îmbrățișări?

Care sunt avantajele de scutece blânde