Cinci tipuri de exerciții care pot provoca nastere

Foarte des, exercitiile fizice se recomanda ca o metoda naturala de a stimula munca. Exercitiul este util mai ales pentru copilul dumneavoastră în jos, cât și pentru cea mai bună promovare a lui sau a ei. Există cel puțin cinci exerciții pe care le-ar putea face atunci când sarcina ajunge la termen, pentru a accelera procesul de naștere.

1. Mersul pe jos ca o metodă de stimulare a nastere naturala.

Mersul pe jos te ține în poziție verticală și ajută să se asigure că copilul a căzut. Acest lucru pune presiune pe colul uterin, ceea ce duce la netezirea și extinderea colului uterin. Presiunea exercitată de capul copilului pe colul uterin, creste, de asemenea, eliberarea locală de oxitocină, care, la rândul său, provoacă o naștere.

Pe lângă faptul că mersul pe jos ajută copilul în poziția corectă, este de asemenea util pentru tine. Mersul pe jos este un exercițiu excelent al sistemului cardiovascular, se poate face cu majoritatea oamenilor, de altfel, nu are nevoie de o sală de sport sau echipament special pentru a merge pe jos. Mersul pe jos imbunatateste circulatia sangelui, respiratia si tonusul muscular. Te duce în formă astfel încât să puteți face față cu un meci de ciocniri și au fost pregătiți pentru apariția nou-născutului.

Dacă poți, te duci în dimineața când aerul este mai proaspăt și mai puțin poluat. Purtați pantofi confortabil și luați-o cu o umbrelă mare. Ea poate veni la îndemână, dacă doriți să se sprijine pe ceva pentru a diminua tensiunea din spate. Și va fi foarte util în cazul în care este prea soare sau începe să plouă.

2. Este adevărat că a lua pe scări este începutul pentru livrarea?

Se spune adesea că în spital moașe cere femeilor care merg în sus și în jos pe scări la etapa inițială a forței de muncă a mers mai repede.

Luând pe scara are același efect ca și mersului pe jos. Aceasta ajută copilul să se miște mai bine, dilata colul uterin si creste nivelul de oxitocină în regiunea gâtului. În plus, ridicând picioarele unul după altul, pentru a trece la pasul următor, deschideți pelvisul. Acest lucru creează mai mult spațiu pentru copil și contribuie la debutul travaliului. Lumina care se deschid larg și în creștere de circulație în timpul ascensiunii și tremor mici în timpul coborârii - toate acestea îl ajută pe copil să ia cea mai bună poziție pentru naștere.

Nu uitați: este important să nu exagerați în timp ce mersul pe jos în sus pe scări, încercând să inducă rapid naștere. Ar trebui să se simtă propria lor putere, dar, de asemenea, pentru a asculta semnalele corpului.

3. Ce zici de înot pentru a stimula copilul?

Înot - o altă formă excelentă de exercițiu, care poate ajuta la inducerea travaliului. Se crede că, în special din alamă are un astfel de efect.

Nu uitați să poarte ochelari de protecție și urmați tehnica de înot corectă. Dacă vă păstrați capul deasupra apei, coloanei vertebrale să se aplece nenatural. Acest lucru este de natură să conducă la tensiuni în partea din spate, care se confruntă deja cu exces de greutate de pe abdomen.

Dacă nu știți tehnica de înot corectă, nu lăsa să se oprească! Dacă știți cum să înoate un pic, atunci vă întrebați puteți afla rapid buna tehnica înot bras. Angaja un antrenor de înot pentru ea.

Cufundarea corpul în apă, atunci când sunteți gravidă este într-adevăr o experiență plăcută. Apa susține corpul și ameliorează greutatea de pe picioare și a articulațiilor lor. Dacă ați observat umflarea picioarelor până la sfârșitul sarcinii, o presiune a apei mica va ajuta cu ușurință să scapi de această problemă.

Într-adevăr, este necesar pentru a merge la piscină sau la plajă pentru a se bucura de beneficiile de apă și înot, în scopul de a stimula nașterea și pentru a scăpa de umflarea picioarelor!

4. Are scaunul Vă ajută îngenuncheată cauza naștere?

În poziția de ghemuite, pelvisul începe să se deschidă, iar acest lucru contribuie la o livrare de scurgere mai simplă, deoarece acest lucru ajută copilul să se deplaseze în jos canalul de nastere, și creează mai mult spațiu, astfel încât el sau ea a fost născut. Squatting, puteți accelera procesul de naștere, în cazul în care nu au început din cauza faptului că copilul este prea mare.

Poziția Squatting ajută copilul în jos și să ia poziția corectă. Odată ce copilul se află în poziția corectă, este mai puțin probabil ca el sau ea va fi capabil să se întoarcă. Acest lucru înseamnă că ar trebui să stea pe vine numai atunci când copilul se află în poziția corectă pentru naștere. Această poziție se numește o poziție în față, în care copilul este capul în jos, te uiți în spate. În cazul în care copilul dumneavoastră se află în poziția din spate - spate în spate - sau în poziția pelviana, capul sus, este important să nu să-l încurajeze să coboare. Copilul trebuie să predea în poziția înainte optimă înainte de a începe să stea ghemuit.

5. Swinging - ar putea fi un exercițiu de a stimula nașterea mai ușoară?

wiggle mici pot încuraja copilul să cadă în jos. Pentru a încerca un exercițiu fizic pentru a stimula naștere, aveți nevoie pentru a găsi un leagăn în condiții de siguranță, în cazul în care puteți sta confortabil.

Toate aceste exerciții pot fi ultimul impuls natural care este nevoie copilul la termen să se nască. Este întotdeauna exercițiu foarte util. Niciodată prea târziu, și chiar un mic exercițiu poate oferi îmbunătățiri notabile. Exercitarea poate ajuta pentru a începe livrarea și sprijini în formă. Dacă sunteți într-o stare fizica excelenta, va veti simti minunat, să fie capabil să reziste la stres si boli mai bine. Prin urmare, plimbare pe jos prin zona, sau du-te la cel mai apropiat parc să se balanseze pe un leagăn!