Cinci produse care îmbunătățesc sănătatea prostatei
Glanda prostatei - este, probabil, cel mai cunoscut parte a sistemului reproductiv masculin, noi de obicei o numim prostata. Mai in varsta este un om, cu atât mai important pentru a menține sănătatea prostatei: aceasta poate crește, provocând probleme cu urinare si cancerul de prostata - cel mai frecvent tip de cancer la barbati.
O dieta echilibrata reduce riscul de evoluțiile triste și de a îmbunătăți sănătatea prostatei de prevenire.
Cinci produse care îmbunătățesc sănătatea prostatei
Multe boabe (în special întunecate), cum ar fi căpșuni, afine, mure, zmeură sunt unice: ele conțin o mulțime de vitamina C si antioxidanti.
- Vitamina C are proprietatea atenua simptomele hipertrofiei benigne de prostată, reducând edemul și facilitând excreția urinei.
- Antioxidantii funcționează foarte important pentru activitatea corpului: prevenirea daunelor cauzate de molecule libere radicale celulele corpului. De fapt, fructe de padure delicioase reduce în mod fiabil riscul de cancer, astfel încât nu există nici un motiv să renunțe la boabe de pe masa (desigur, cu excepția alergii).
Fructe de padure pot fi consumate ca atare sau puteți face un milkshake pentru a spori efectul: diverse fructe de pădure, banane, lapte, praf de proteine, unt de arahide și chiar miere.
Acizii grași din pește gras omega-3, sunt foarte utile pentru sanatatea inimii, scaderea colesterolului si a tensiunii arteriale, precum și ajuta să piardă în greutate.
Expertii recomanda de obicei, pentru a reduce consumul de grăsimi animale pentru o sanatate mai buna, dar grăsimi nesaturate (uleiuri vegetale, nuci și pește), dimpotrivă, este extrem de util pentru sanatatea prostatei. Acid grași omega-3 are un efect anti-inflamator asupra prostatei, și, de asemenea, suprima dezvoltarea cancerului de prostata
Simplu hering, somon, păstrăv, sardine, hamsii și ton - o dată sau de două ori pe săptămână ar trebui să aranjeze „zi de pește“, folosind aceste produse sau similare.
Fasole și mazăre
Există o altă modalitate bună de a îmbunătăți starea de sănătate a prostatei: înlocuirea de proteine din carne rosie la proteina de fasole și mazăre. În aceste boabe este plin de proteine și alte elemente nutritive vitale. O ceașcă de fasole conține 15 grame de proteine si fibre care promovează sănătatea prostatei.
Fasole și mazăre pot fi adăugate la salate și supe, precum și pentru a pregăti o varietate de moduri. Dar, în timpul verii, când mazăre proaspete coapte, îl puteți folosi în forma sa naturală.
ceai verde
Studiile au aratat ca ceaiul verde protejeaza in mod eficient impotriva cancerului de prostata. În acest sens, el trebuie cuprinse în acesta catechines (antioxidanți puternici, precum și în boabe de întuneric). Alte proprietăți benefice ale ceaiului verde includ scaderea nivelului colesterolului, îmbunătățirea memoriei și intervalul de atenție.
Deși utilizarea de ceai verde și se pare evident (pentru a prepara și băutură), dar pentru o schimbare, puteți încerca rețete exotice, cum ar fi ceaiul verde cu orez (un fel de mâncare rece cu sake), sau menta verde ceai rece (băutură).
Favorit multe fructe de pădure supradezvoltat, pepene verde este gustos și care nu conține grăsimi, bogată în vitaminele A și C produs. Și în pepenele verde au licopen antioxidant. care este cauza pepene roșu (și roșii, de altfel, de asemenea).
Oamenii de stiinta stiu ca licopenul ajuta la reducerea riscului de cancer de prostata, precum si alti antioxidanti. In plus fata de pepene verde, licopen se gaseste in rosii, caise, grapefruit (tentă roșie), guava si papaya. Intr-un pepene verde mediu conține de la 18 la 26 de miligrame de licopen, și un mascul adult este de dorit să se obțină aproximativ 10 mg.
Ketchup lingură conținea 2,5 mg de licopen.